Било пријатељски или непријатељски, неочекивани или дуготрајни, развод брака је тешко. То означава крај нечега за који се некада сматрало да је трајно и без обзира на то колико вам је лакнуло да потпишете папире, биће туге и тешких осећања. Ако се неко од ваших пријатеља разведе, тешко је знати како бити ту за њих. Вероватно су под стресом. Можда се повуку. Шта кажете? Шта радиш? Нешто за забаву: пошаљите им текстуалну поруку да се пријавите, изразите солидарност или да им кажете да ћете бити тамо. Када су добро формулисане, такве поруке чине много доброг.
Додиривање пријатеља је одличан начин да покажете солидарност и помогнете да се преобликује потенцијално катастрофално размишљање које може да се деси током развода. „Прави текст може помоћи вашем пријатељу да се осећа повезаним са неким“, каже др Рејмонд Рад, клинички психијатар и оснивач РИВИА Минд. „Поред тога, то може пружити корисне идеје које ваш пријатељ може користити да артикулише потребе за подршком. Ако нисте сигурни како тачно да помогнете свом пријатељу, ово је одличан начин да сазнате."
Провјера пријатеља који се боре такође може дати и вама и њима осјећај пријеко потребне контроле у неизвјесној ситуацији. „Пријатељима који се изолују или повлаче када су под стресом могу се дати опције путем текстуалних разговора или позивница“, каже Јацкие Тассиелло, сертификовани уметнички терапеут који је специјализован за породични третман који се бави анксиозношћу, депресијом, односима и животним транзицијама. „Отворена питања, предлози или опције могу вам омогућити да комуницирате са њима, дајући им осећај да имају контролу.“
Па шта да кажеш пријатељу који се разводи? Испод ћете пронаћи десетак предлога за оквире који могу помоћи. Да ли су ови срочени тачно како треба да их кажете? Нимало. Али опште осећање је. И све док сте брижни и емпатични у порукама — и можда пошаљете смешан видео-запис током размене — ваш пријатељ ће их ценити.
1. "Јавите ми ако желите да разговарате."
Један од ваших главних циљева? Искрено понудити помоћ, без насилног или инвазивног. Овакав отварач ради трик. „Када је неко у процесу развода, разговор са пријатељима може имати вишеструке сврхе“, каже др Рад. „Прво, може им помоћи да се осећају повезаним са неким у време усамљености. То им такође може дати прилику да своје мисли и емоције обраде наглас." Једноставно бити доступан и ангажован је једна од најкориснијих ствари које можете понудити пријатељу који пролази кроз трауму развод брака.
2. "Шта радиш овог викенда?"
Велика последица развода је изолација. Губитак супружника, примећује др Раад, често значи губитак свог примарног сапутника викендом и увече. „Ово се не може лако заменити након развода“, каже он, „тако да понуда да проведемо време заједно може бити од велике помоћи када се пријатељ осећа усамљено и заборављено. Постављањем овог питања путем текста, не стављате пријатеља на место када одлучује да ли је спреман за то, већ му дајете до знања да размишљате о њему и да сте спремни да се дружите кад год се осећа удобан.
3. „Хеј друже. Да ли сте заузети?“/ „Још увек играте голф?“
Ситнице развода ће сигурно заокупити вашег пријатеља, али вероватно не на најиспуњенији начин. Ово питање је осмишљено да изазове мисли о сметњи, новом хобију или начинима да се здраво чека између папирологије и е-поште адвоката. „Када доживите губитак попут развода, важно је не избегавати размишљање о томе“, каже др Рад. „Али, такође је невероватно важно да се не задржавате на томе све време. Тако да је подстицање вашег пријатеља да проведе неко време заузет хобијима, опуштањем или чак послом одличан начин да му помогнете да управља тим искуством.”
4. „Да ли је у реду ако се јављам са тобом сваки дан, неколико дана, недеље…?“
Ваш пријатељ би могао бити спреман да проспе. Или ће му можда требати време пре него што уопште буде у стању да споји реченицу. Тражење дозволе да га проверим могло би да скине део терета и да му пружи нешто чему ће се радовати. „Ваш пријатељ можда доживљава антиципаторна туга само знајући да је ова огромна промена иза угла“, каже Тасијело. „Одређивање времена за слање порука може звучати чудно, али то је веома брижан потез. То им даје до знања да ће бити доследно подржани и не морају да брину о томе да ли ће бити они који ће вас активно држати у току."
5. "Ово је срање, али проћи ћете кроз то."
Зашто ова конструкција успева? Зато што води са емпатијом и прати охрабрењем — две ствари које пријатељу на ивици развода сигурно треба. Будите искрени и покушајте да подсетите свог пријатеља да оно што је сада грубо може изгледати као далека успомена пре него што мисли. „Иако је развод тежак, већина људи може поново пронаћи срећу у својим животима, и заиста је“, каже др Раад. „Речи охрабрења могу помоћи вашем пријатељу да зна да верујете у њих и да туга не мора да значи безнађе.
6. „Како да вас најбоље подржим?“
Будите спремни на било шта, или ништа, са овим прилично отвореним текстом који показује вашу спремност да будете извор подршке колико год да је вашем пријатељу потребно. У ствари, примећује Тасијело, можда неко време неће имати одговор на ово питање. Али сазнање да је неко ту и да жели да помогне је порука чисте подршке. „Важно је дати некоме прилику да изабере како ће добити подршку“, каже она, „јер можда неће пало им на памет да траже било шта.” Држите и овај текст на ротацији, јер се ситуације мењају и потребе вашег пријатеља ће се мењати такође.
7. "Ја не идем нигде."
Највероватније, вашем пријатељу недостаје нешто чега се многи од нас држе: сигурност. Дајте му до знања да може да рачуна на вас сада и у будућности. „Ово би могло звучати основно“, каже Тасијело. „Али када је неко на ивици развода, ускоро ће изгубити много. Сазнање да сте тамо сада, као и на путу, може бити невероватно охрабрујуће. То је као да свом пријатељу пошаљете виртуелни загрљај да бисте га уверили да ћете бити ту." Ако је твој пријатељ питајући се ко ће још бити у његовом животу након што се прашина слегне, овакав текст може бити прави уже спаса.
8. "Наведите једну ствар која вам је потребна ове недеље."
Ваша улога подржаваоца не мора бити ограничена на осећања и емоције. Помозите свом пријатељу као помоћни играч тако што ћете донети вечеру, помоћи у прању веша или помоћи у чишћењу куће. „Партнери у браку имају тенденцију да падају у улоге“, каже Тасијело. „Када је развод неизбежан, то може бити помало криза идентитета: пријатељ који никада није кувао одједном је одговоран за прехрану себе, а можда и своје деце, кућни љубимци, а такође и биљке.” Урадити нешто за шта је био задужен њихов партнер или нешто за шта знате да ће ваш пријатељ бити под стресом или се борити може бити невероватно подржавајући. Било да се ради о преузимању тинејџера са касног ноћног тренинга или одвођењу пса ветеринару, вашем пријатељу ће и даље бити од користи да зна да је, иако је самац, још увек у тиму.
9. Нема притиска да дођете, али и даље вас позивамо да изађете.
Пријатељи бирају страну у разводу. Тај губитак пријатеља, пријатеља, па чак и чланова породице је један од најтежих делова. Важна је порука да сте још увек ту за њих. „Развод није само губитак партнера“, каже Тасијело, „То је поремећај целе друштвене мреже коју је ваш пријатељ можда имао већи део свог живота. Дати му до знања да ће бити позван и укључен је охрабрујуће колико год буде." Покажите свом пријатељу да још увек има заједницу на коју се може ослонити и да је сигурносна мрежа испод њега шира него што може реализовати.
10. "Ти си сјајан пријатељ, човече."
Пронађите начин да свом пријатељу кажете шта он значи за вас. Тупост може бити трачак светлости који га подсећа да ћете бити тамо на крају тунела. „Развод значи губитак великог дела свог идентитета“, каже Тасијело. „Сазнање да су вољени и цењени и да имају чврст аспект свог живота, лековито је за особу у болу. Подсетите свог пријатеља да је његова вредност суштинска и да околности нису изједначене са оним ко је.” Невероватни људи се разводе све време, а подршка њихових пријатеља им помаже да у томе успеју кроз.
11. "Да ли сте размишљали о терапији?"
Суочавање са осећањима развода је велики изазов за све. Ако је ваш пријатељ узнемирен због могућности, уверите га да подржавате његову потребу за саветовањем након развода или чак док је веза још увек у лимбу. „Ако развод вашег пријатеља још није окончан, ово би могао бити користан предлог који би потенцијално могао да спасе везу“, каже др Рад. „Толико парова занемарује ову опцију, али је од велике помоћи онима који се боре да одрже своју везу. Ако ваш пријатељ је већ потписао папире, можда му можете понудити да му помогнете да истражи терапеуте као начин да се повеже и осигура да добије помоћ коју потребе.
