Студија: Прелазак на медитеранску исхрану могао би вам додати 10 година живота

Ако тражите Фонтана младости, можда немате среће, али промена исхране би могла бити следећа најбоља ствар.

А нова студија, објављен у уторак у рецензираном научном часопису, ПЛОС Медицине, тврди да би прелазак на више медитеранску исхрану могао бити улазница.

Тим истраживача предвођен Ларсом Фаднесом са Универзитета у Бергену, Норвешка, открио је да млада одрасла особа потенцијално може додати више од 10 година до свог животног века једући више махунарки, целих житарица и орашастих плодова и смањујући потрошњу и црвеног и прерађеног меса месо.

За студију, истраживачки тим је користио податке прикупљене у Институт за здравствену метрику и евалуацију (ИХМЕ)Студија о глобалном терету болести 2019 да се направи калкулатор који прилагођава очекивани животни век на основу бројних фактора у исхрани. Открили су да промена исхране са 20 година може да продужи живот за скоро године за жене и 13 година за мушкарце. Чекање да се направи скок до 60. године и даље је имало значајне користи за продужење живота - до 8,8 година.

„Храна је фундаментална за здравље, а процењује се да глобални фактори ризика у исхрани изазивају 11 милиона смрти и 255 милиона година живота прилагођених инвалидности годишње“, Фаднес рекао Тхе Даили Беаст. „Разумевање здравственог потенцијала различитих група хране могло би омогућити људима да остваре изводљиве и значајне здравствене добитке.

Додатак махунарки, које су богате неколико хранљивих материја, укључујући влакна, протеине, Б-витамине, бакар, магнезијум, манган, фосфор и цинк, отвара пут ка дужем животном веку, а махунарке су уобичајене у областима са дужим животним веком, према Фаднесу и његовом тиму. Интегралне житарице и орашасти плодови, који деле многе исте нутритивне карактеристике, такође су високо на листи уобичајених намирница у областима са дужим животним веком од просечног, укључујући Окинаву, Јапан; Сардинија, Италија; и Икарија, Грчка.

Западне дијете, попут оних које смо толико нерадо пролазили овде у САД, традиционално су оптерећене високо прерађеном храном, црвено месо, слатка пића и газирана пића и прерађено месо. Такође обично не испуњавају препоручени унос воћа и поврћа. Наше префериране методе кувања, попут пржења и роштиљања, такође могу довести до развоја штетних једињења у ономе што би иначе била здрава храна.

Студија долази у време када други су потврдили да ултра-прерађена храна чини скоро 70 одсто исхране деце.

Истраживачки тим је ставио калкулатор на располагање за јавну употребу. Услужни програм, тзв Храна за здрав живот, омогућава корисницима да унесу информације о свом узрасту и исхрани и добију процену свог животног века пре и после промена у исхрани.

„Разумевање релативног здравственог потенцијала различитих група хране могло би омогућити људима да праве изводљиве и значајне здравствене користи“, рекли су аутори о свом избору да направе калкулатор јавност у саопштење о студији. „Калкулатор Фоод4ХеалтхиЛифе могао би бити користан алат за клиничаре, креаторе политике и лаике да разумеју утицај избора исхране на здравље.

Ако водите децу на параду поноса, прво обавите ове разговореМисцелланеа

Параде поноса и фестивали поноса који следе су бучни и препуни. Препуни су призора који су деци можда нови, попут јавне голотиње и прегиба. Да не помињемо да параде поноса нису најтрезније место. Д...

Опширније

Руннинг Уп Тхат Хилл за рангирање најбољих 'Странгер Тхингс 4' Неедле ДропсМисцелланеа

Нетфлик је коначно, коначно, коначно почео стримингСтрангер ТхингсСезона 4, том 1, а најбоља вест је лако звучна подлога. Као и претходне сезоне Странгер Тхингс, олд-сцхоол дропс игле су назив игре...

Опширније

Конгрес би могао дозволити да истекне бесплатни школски ручак. Деца и школе ће се боритиМисцелланеа

Као и код других програма који су покренути током пандемије ЦОВИД-19, као што су Цхилд Так Цредит и Медицаид експанзија, што је САД више ускладило са остатком развијеног света у погледу основних пр...

Опширније