Смањење вашег телефон употреба током једне недеље може помоћи у стварању позитивних навика које остају месецима, према новом извештају.
Смањење употребе телефона најмање један сат дневно током недељу дана може довести до мање употребе паметних телефона дугорочно, према новом студија.Истраживачи су поделили групу од више од 600 људи у три кохорте - једну групу која је у потпуности престала да користи паметне телефоне на недељу дана, једну групу која је смањена употреба паметног телефона по један сат дневно недељу дана, а трећа група која уопште није променила употребу паметног телефона.
Истраживачки тим је интервјуисао учеснике одмах након завршетка једнонедељне детоксикације паметних телефона, као и месец дана и четири месеца након експеримента. Чак четири месеца касније, открили су да је група учесника која је смањила употребу за један сат за недељу дана користила свој телефон чак 45 минута мање дневно. Такође су пријавили повећано задовољство животом и физичкимактивност, као и смањени симптоми депресије и анксиозности и смањена употреба никотина за пушаче и вапере у групи.
Група која је у потпуности одустала од својих телефона на недељу дана пријавила је сличне промене, али је користила своје телефоне само око 38 минута мање дневно — седам минута више користи за 24 сата од групе која је смањила употребу за сат дневно током те недеље раздобље.
„Открили смо да и потпуно одустајање од паметног телефона и смањење његове свакодневне употребе за један сат имају позитивне ефекте на начин живота и добробит учесника“, рекао је Јулија Браиловскаиа, др., аутор студије и постдокторски истраживач у Центру за истраживање и лечење менталног здравља на Рухр-Университат Боцхум у Немачкој. "У групи која је смањила употребу, ови ефекти су чак трајали дуже и стога су били стабилнији него у групи која је апстинирала."
Према Подаци истраживања Пев од 2021, отприлике 85% Американаца старијих од 18 година поседује паметне телефоне. Скоро половина испитаника на а Анкета Статистике 2021 пријавили су да проводе пет до шест сати на својим паметним телефонима дневно, не укључујући употребу паметних телефона на послу.
Употреба паметног телефона је повезана до пораста депресије, анксиозности, ниског самопоштовања и зависничко понашање. Претходна истраживања су такође открила везе између прекомерне употребе телефона и смањења сиве материје у мозгу, мигрене и других когнитивних и неуролошких проблема.
Као и код већине ствари, умереност је кључна када је у питању употреба паметног телефона. Провођење мање времена на телефону отвара више времена за здраве животне навике. Заузврат, ово може повећати дуговечност, уз јачање менталног здравља више него само смањење употребе паметног телефона.
