Лоше вести, родитељи. Ако сте мислили да су ти рани новорођеначки дани обележили најмање сна у вашем животу, само сачекајте да достигнете 40. Ново истраживање са Медицинског колеџа Џорџије открили су да је 40 година у просеку старост у којој људи најмање спавају, па ако сте 40-годишњак са новорођенчетом, очекује вас исцрпљујућа година.
Истраживачи из МЦГ-а су погледали податке о спавању од више од 11.000 учесника који су седам дана носили уређај за праћење на зглобовима. Подаци су првобитно сакупљени за Националну анкету о здрављу и исхрани, објављену 2020. Подаци су открили да је трајање сна генерално опадало од детињства до око 40. године, а затим је поново почело да се повећава до 50. године.
Време које су учесници заиста ишли на спавање, названо Цлоцк Тиме фор Слееп Онсет, или ЦТСО, се повећало са старости до око 20 година, где је достигао врхунац, што не би требало да изненађује било кога ко је икада имао 20 година стари. Тинејџери су имали највећу разлику у радним данима и викендима у ЦТСО-у, што не би требало да чуди било кога ко је икада био тинејџер или родитељ тинејџера. Након 20 година, подаци показују да људи почињу раније да иду у кревет. Четрдесетогодишњаци углавном спавају до 22.30; када достигнете 50 година, време за спавање почиње све раније и раније.
За особе од 40 година, међутим, касни одлазак на спавање, заједно са раним буђењем за посао и припремањем деце за школу, значи да је рано средње доба уморан, уморан период живота. Трајање сна представљено као крива у облику слова У, са вашим 40-им на дну, што значи мање сна, а затим је почело да се повећава за оне у 50-им годинама, што значи више сна.
Ефикасност спавања, што је количина времена које заправо спавате током дела времена које посветите спавању, опада са укупном старошћу, али је прилично стандардна од 30. до 60. године. То значи да у овој фази живота већина нас не спава као беба, али не спава и целе ноћи доконо гледајући у плафон.
Постоје расне разлике у сну, као и разлике у годинама. Црни Американци мање спавају и спавају мање ефикасно од других раса и етничких група, док Мексички Американци иду у кревет раније од других, али спавају мање ефикасно. Адекватан сан игра виталну улогу у општем здрављу, тако да је потребно више истраживања да би се утврдило да ли обрасци спавања доприносе здравственим диспаритетима који се обично виде међу расним и етничким линијама.
Недавно истраживање објављено у часопису Слееп Адванцес повезан а недостатак сна до кардиоваскуларних догађаја у Црни људи, а Црни људи су 30% већа вероватноћа да ће умрети од срчаних болести него белци.
„Мислим да ови параметри спавања значе, у смислу здравља људи, да ако сте лекар или други пружалац услуга и пацијенти долазе са неком врстом притужбе на њихов сан, треба да протумачите оно што вам говоре у светлу њиховог животног периода и вероватно ће обрасци спавања бити“, др Вон Мекол, председник МЦГ одељења за психијатрију и здравствено понашање и студију коаутор, наводи се у саопштењу.
