Одсуство са посла је неопходно, јер, па… наравно да јесте. Ти ово знаш. Опуштање са пријатељима и породицом је од непроцењиве вредности за ваше ментално здравље и може бити критично за одржавање високих перформанси на послу.
„Застој у пословном свету је еквивалентан ван сезоне или активном одмору за професионалног спортисту“, каже др Џејсон Селк, аутор Организујте сутра данас и бивши директор менталног тренинга за Ст Лоуис Цардиналс. "Без падова, успони неће бити ни приближно тако високи."
Дакле, морате узети тај одмор. Али како успети да у првих неколико дана уназад не будете потпуно схрвани док буљите у море задатака и невраћених е-порука? Проведите неко време пажљиво размишљајући о свом полетању и поновном уласку на посао, а ваш одмор на одмору ће остати са вама много дуже. Ево, без посебног редоследа, неколико савета који могу помоћи.
1. Наручите намирнице за испоруку када се вратите
Почнимо са једноставним. Ако живите у области у којој можете наручити намирнице, закажите доставу убрзо након што се вратите кући. Да, досадно је планирати оброке и намирнице своје породице недељу дана или више унапред. Али бићете невероватно захвални што јесте. А у понедељак ујутру нећете морати да слушате како се деца жале да су Голден Грахамс устајали док вас није било.
2. Избегавајте касноноћни повратак
Пре него што сте имали децу, можда сте се навикли да максимално искористите време одмора тако што сте заказали касни повратак, рецимо, у недељу пре него што поново почнете да радите у понедељак. Са децом је другачије. Размислите о ранијем лету, чак и ако то значи мање времена поред базена. „Желите да избегнете да почнете погрешно“, каже тренер за управљање временом Елизабет Грејс Сондерс. Осим што ћете изградити тампон за кашњења и друге забуне, поновни улазак у нормалан живот биће лакши ако имате неколико сати да се распакујете и физички и ментално.
3. Одредите своја три најважнија задатка
Дан пре него што одете, лако вас ометају небитни задаци, насумичне поруке е-поште и делови задатака за које још увек имате довољно времена да завршите. Дајте све од себе да ово избегнете. Уместо тога, Селк предлаже да схватите и одредите приоритет своја три најважнија задатка. „Најуспешнији људи никада не заврше све, али увек обаве своје најважније ствари“, каже он. Ако обавите своје најважније активности, „ваш мозак ослобађа позитивне неуротрансмитере као што су епинефрин, норепинефрин, серотонин и допамин. Они чине да се осећате боље, изазивају срећу, стварају енергију.” То је осећај који желите док затварате продавницу у петак пре одмора (или било ког дана, заиста).
4. Вежбајте контролу календара
Ако можете, блокирајте свој календар барем део дана када се вратите. „У зависности од тога колико је ваша култура тешка е-поштом, требаће вам пола дана, или потенцијално цео дан да се носите са тим“, каже Саундерс. „То је ваша прилика да се ухватите у коштац са најважнијим одговорима, станете испод себе и запамтите шта је ваш посао и шта радите.”
5. Задржите поглед од 10.000 стопа
Вратићете се на десетине или стотине е-порука, Слацк или Теамс порука или друге комуникације. Немојте се заглавити. Ако то урадите, играћете надокнаду недељама. Осим ако једна од тих порука не сигнализира велики помак у једном од главних задатака које сте навели пре него што сте отишли, немојте мењати курс. „То се зове тиранија хитног – бука ствара илузију важности“, каже Селк. „Наш мозак се бави оним стварима које праве највише буке и стварају највише трења. А најважније активности обично не праве никакву буку. Нико други те не зове у вези њих. Нико ти не шаље поруке. Нико вам не куца на врата да обави те ствари. То мора бити интерно мотивисано.” Проведите своје време радећи ствари за које знате да заиста треба да радите.
6. Знојите се мало првог дана повратка
Буквално зној. Можда вам се неће допасти да идете у теретану након што то нисте радили недељу дана или више, и данима крстарити безбројним пићима поред базена. Урадите то свеједно - ако не за своје тело, за свој мозак. Имате бољу прилику да одржите свој начин размишљања о одмору са неким ендорфином изазваним вежбањем. „Истраживање о кардиоваскуларним вежбама је превише моћно да би се занемарило“, каже Селк. „Једина најздравија ствар коју свако људско биће може да уради је 30 минута кардиоваскуларних вежби. Физички, ментално и емоционално. То само чини све што радите много лакшим, укључујући враћање у замах ствари код куће.”
7. Почните да се пакујете за викенд раније
Наравно, ово можда није ваш стил. Можда ћете ископати временски ограничену једноставност паковања ујутро када одлазите на одмор. Али ако почнете да пакујете викенд пре него што одете, можда ћете добити бољу представу о томе шта вам још може требати: пуњење адаптер, бели комбији спремни за венчање на плажи који немају мрљу, туба пасте за зубе довољно мала да прође безбедност итд. Покушавате да елиминишете губљење времена са квачилом на обављање послова по целом граду.
8. Будите конкретни у свом аутоматском одговору
Означите већину горе наведеног и бићете на добром месту да напустите посао на послу и вратите се добро расположени. Не заборавите да подесите своју поруку ван канцеларије. Ако се осећате смело, забележите датуме када ћете отићи и размислите о додавању линије „Ако је ово важно, молим пошаљи ми га поново када се вратим.” Ох, и ово је очигледно, али треба поновити: Када одете, покушајте да не проверавате своје инбок. „Одмор ставља живот у перспективу“, каже Саундерс. „Често, када радите, мислите да је све тако важно: морам да урадим ово, морам да урадим оно. Онда те нема недељу дана и схватиш да се свет окреће.”