Свет вам говори да затворите своје емоције цео живот. Уосталом, у бејзболу нема плакања, зар не? Али иако потискујући своје емоције може поштедети друге непријатности да се носите са својим осећањима, држање свега у себи може проузроковати велику штету. Мушкарци, посебно, ризикују да експлодирају у бијесу док коначно ослободе своје загушене емоције, и трпи дуготрајно физичко и психичко оштећење због неуспеха у управљању стресом у здравом начин.
„Пошто се мушкарци више уче да показују мање емоција, потискивање емоција доводи до експлозија“, између осталог психотерапеут Росе Лавренце рекао очински. „Листа је прилично опсежна јер свако може да доживи физичке симптоме у различитим деловима свог тела.
Ево шта се дешава када потиснете своје емоције.
Ваш стомак се увија у чворове
Хронични стрес који долази од неразјашњених емоција може покренути одговор на борбу или бекство вашег симпатичног нервног система, према истраживање са Харвардске медицинске школе. Ово успорава варење, што доводи до гасова, надимања, затвора, повраћања и, повремено, чирева.
Ваш врат и рамена вриште од стреса
Бол у глави и врату је један од најчешћих симптома затворених емоција, углавном зато што стрес због задржавања изазива стезање мишића у вилици, објашњава Лоренс. Иако их има дебата међу стручњацима о томе како се формирају чворови или миофасцијалне тригер тачке (или ако чак и постоје), сматра се да су делимично настали услед прекомерне употребе мишића - можда због стискања вилице.
Можете добити главобоље и мигрене
Наборани мишићи на челу и обрву се стежу као одговор на емоционални стрес, стварајући намрштење и затегнути наборани мишић је често добар показатељ стреса у целом телу, психолог Даниел Големан рекао је Нев Иорк Тимес. А када се ови мишићи стегну, можда ћете доживети смањен доток крви у мозак - савршен рецепт за главобољу која се цепа.
Стрес може покварити ваше срце
Када се закопају компликованија осећања туге и срама, могу експлодирати у облику једне од најпримитивнијих и најразорнијих емоција од свих - беса. Ово може довести до повећаног ризика од срчаних обољења. Овај бес изазива налет хормона стреса који повећавају енергију. Али овај налет енергије изазива стезање крвних судова како се крвни притисак повећава, што се временом може истрошити на зидовима артерија, према ВебМД.
У једном студија, ризик од срчаног удара био је 8,5 пута већи до два сата након екстремне епизоде беса и 9,5 пута већи два сата након екстремне анксиозности. Људи склони бесу имају скоро три пута већу вероватноћу да добију срчани удар од оних са мањим бесом, друго података показује.
Проблем са бесом је у томе што је то моћна емоција која има тенденцију да преузме контролу над другим емоцијама, каже Лоренс. Када дође до тог екстрема, људи га често грешком ослобађају на агресивне начине који их још више љуте и доводе њихова срца у већу опасност.
„Постоји много начина да изразимо наше емоције које ће погоршати ствари, као што су викање, бацање ствари, физичко физичко, лупање вратима“, каже она. „Научити како да изразите емоције на здрав начин је кључно.
Овај чланак је првобитно објављен на
