Постоји толико много укорењених заблуда о жвакаћим гумама да је тешко знати шта је истина, а шта није. Да ли жвакаћа гума сагорева калорије? Ојачати своју вилицу? Уништите своје зуби? Неки кажу да је жвакаћа гума безопасна, а други мисле да је штетна за ваше здравље. Затим, ту су родитељи који не могу да брину о томе да ли је жвакаћа гума лоша за вас и само желе да њихова деца престану да дувају мехуриће. Али истина о жвакаћим гумама може да вас убеди да размислите двапут пре него што је забраните у својој кући. Ево шта стручњаци имају да кажу о предностима и недостацима жвакаће гуме.
Жвакаћа гума сагорева калорије, али је маргинална
Показало се да жвакање гуме без шећера сагорева малу количину калорија, око 11 на сат. Али то свакако није довољно да вам помогне да изгубите тежину.
Студија из 2018. објављена у Јоурнал оф Пхисицал Тхерапи Сциенце открили су да када су учесници жвакали жваку у исто време када су вежбали, сагоревали су више калорија, повећавали број откуцаја срца и ходали брже. Мушкарци од 40 и више година највише су користили када су жвакали гуму и ходали истовремено. Али ипак, према мишљењу стручњака, бројке нису биле довољне да утичу на скалу.
Ако прогутате жваку, она вам се неће заувек заглавити у стомаку
Идеја да вам се жвакаћа гума заглави у стомаку ако је прогутате само је мит, каже Давид Цхен ДДС, зубар на Лонг Ајленду у Њујорку.
„Оно што је истина је да наша тела не могу да сваре жвакаћу гуму. Али обично пролази кроз наш цревни систем непромењен без икаквих проблема“, каже он.
Док Чен напомиње да је било случајева да се велика количина жвака прогута и изазове цревне блокаде код деце, каже да углавном не морате да бринете да ће вам се жвака заглавити у гут.
Жвакаћа гума изазива надимање
Неке жваке могу да натерају ваш стомак да се прошири јер сваки пут када отворите уста, гутате мало више ваздуха, узрокујући да вам се стомак надува као балон. Поред тога, неке жваке садрже заслађивач ксилитол без шећера. „Показано је да ксилитол генерално изазива надутост“, каже Чен. Показало се да још један заслађивач без шећера зван сорбитол, који се може наћи у неким деснима, такође ферментира у цревима и изазива надимање.
Жвакаће гуме без шећера могу бити добре за ваше зубе
Жвакаћа гума са шећером је потпуно лоша за ваше зубе јер може изазвати каријес. Али жвакање жвакаће гуме без шећера изгладњује бактерије калорија које су им потребне да преживе и ствара више пљувачке у устима, која делује као пуфер који заправо штити ваше зубе од оштећења, каже Чен.
„Пошто ксилитол има тако мало калорија, бактерије троше више енергије да га метаболишу од онога што из њега добију“, каже он. „Поред тога, шупљине почињу да се формирају када уста падну у кисели опсег мањи од 5,5 пХ. Ваша пљувачка садржи пуно пуферских елемената који помажу да се пХ поново подигне.
Жвакаћа гума може ојачати вашу вилицу
Жвакаћа гума је убиствена вежба за вашу вилицу, посебно ако то радите често. „Жвакање прекомерне количине жвакаће гуме заиста може помоћи у јачању ваше вилице, јер ако жвачете све време, то је еквивалентно сталном увијању бицепса“, каже Чен.
Међутим, људи са ТМЗ-ом би требало да у потпуности одустану од ове навике. Истраживачи су то открили жвакаћа гума може погоршати стање. „Често препоручујемо да не користите прекомерну употребу мишића вилице код оних са ТМЗ“, каже Чен.
Жвакаћа гума је добра, лоша и између. Може сагорети малу количину калорија, а сорта без шећера штити ваше зубе. То такође може бити вежба за вашу вилицу. Али ако се жваће превише, може изазвати надимање и погоршати ваш ТМЗ. Закључак: Нека буде без шећера, нека буде умерено и требало би да будете спремни.
