Не недостаје извора за анксиозност ових дана, али један од најпоузданијих узрока нелагодности у одраслом животу увек је био финансије. Наравно, сви бринемо да ли имамо довољно новац да плате за одређене ствари, али за многе је финансијска анксиозност магловит стресор који је присутан све док размишљају о новцу, а камоли да њиме управљају.
То је зато што произилази из тога како смо одгајани да размишљамо и говоримо (или не) о новцу, каже Меган МцЦои, директор магистарског програма личног финансијског планирања Државног универзитета у Канзасу и члан одбора Удружење за финансијску терапију, организација која промовише емоционално и бихевиорално благостање у вези са финансијама.
Дакле, како можете управљати финансијском анксиозношћу? Одговор иде даље од једноставних савета и трикова за буџетирање и има више везе са решавањем основних узрока ових сложених емоција у вези са новцем. Ево шта треба да знате.
Шта је финансијска анксиозност?
Финансијска анксиозност је двосмислен осећај, неповезан са било каквим опипљивим или мерљивим факторима, да је ваше благостање угрожено због финансијских разлога, каже Мекој. Такође се може манифестовати као општа забринутост и раздражљивост због новца. Међутим, финансијска анксиозност се разликује од финансијског стреса, јер је то осећај да немате довољно новца за нешто конкретно.
Финансијска анксиозност често потиче од односа ваших родитеља са новцем. „Ако су заиста били под стресом због новца, већа је вероватноћа да ћете наследити исти страх или анксиозност коју сте видели да се манифестује у њима“, каже Мекој.
Исто тако, деца која одрастају у породицама у којима се није разговарало о новцу могу довести до тога да управљање новцем буде општа мистерија и извор неосноване бриге. Деца која су одрасла са финансијским потешкоћама, примећује Мекој, такође могу да се осећају двосмислено забринута због новца као одрасли.
Као одрасла особа, избегавање финансија је и узрок и манифестација финансијске анксиозности, јер ако заиста не знате шта трошите, ваше финансијско здравље је велика непознаница. Заузврат, ово може да вас натера да избегавате да гледате своје рачуне. Са становишта менталног здравља, сваки општи анксиозни поремећај може прерасти у финансијску анксиозност. Бескрајна салва геополитичких, здравствених и економских криза са којима се суочавамо такође може учинити да се егзистенцијални страх осећа прилично валидним, било да се односи на новац или било шта друго.
5 стратегија које ће вам помоћи да превазиђете финансијску анксиозност
Па како да победите своју финансијску анксиозност? Кључ је пронаћи изворе ваше анксиозности и повући их на дневно светло. Ево, према Мекоју, пет стратегија за помоћ.
1. Направите јаје за новац
Размишљање о вашим најранијим сећањима о новцу, по Мекоју, може вам помоћи да разумете зашто сте забринути због финансија. На пример, можда имате неки нерешен стрес или нерешену трауму око новца. Она препоручује вежбу под називом „новац јаје“, који од вас тражи да запишете та сећања унутар области у облику јајета, а затим им припишете емоције. Ово је структуиран начин откривања тих нерешених проблема и може вам помоћи да разумете основне разлоге ваше анксиозности.
2. Одвојите „време за бригу“
Често потискујемо осећања анксиозности, што доводи до тога да они непрестано избијају, каже Мекој. Уместо тога предухитрите своје импулсе тако што ћете одвојити одређени сат дневно да запишете све што вас оптерећује. Остатак дана, кад год почнете да размишљате о тим страховима и анксиозностима, можете се подсетити на то бавићете се тиме у „време за бригу“. Ово није исто што и одвајање времена да погледате своје финансије. Уместо тога, ради се о издвајању простора за размишљање о проблемима који га окружују. На пример, можда ћете схватити да сте мање забринути за своју плату него што сте незадовољни својим послом. „Можда ћете открити да је новац само објекат на који сте пројектовали друге проблеме“, каже Мекој.
3. Ослоните се на своју мрежу подршке
Важно је пронаћи некога са ким можете разговарати о финансијама на начин без осуђивања. То може бити пријатељ или рођак или, ако сте у вези, идеално би било да неко од тих људи буде ваш партнер. Паровима није увек лако да разговарају о својим финансијама, али Мекој каже да јесте доказ да парови који се заједно баве финансијским планирањем уживају веће задовољство у вези. Један од начина да олакшате те разговоре? Узети белешке. Једноставан чин писања може вам помоћи да останете фокусирани и учините да се осећате физиолошки стабилнијим и оријентисаним на акцију у време када би ваша природна склоност била да се осећате несигурно.
4. Пронађите финансијски модел
Ко је од ваших пријатеља одговоран за новац, ко има тај баланс да зна где иде њихов новац, али није превише рестриктиван? Идентификујте ту особу у свом животу, изаберите њен мозак о томе како ради оно што ради ако вам је пријатно да то радите и покушајте да опонашате њихов приступ. Да бисте постали самопоузданији, кључно је имати некога коме можете да се обратите са забринутошћу или једноставно питате за савет о одређеним финансијским темама.
5. Урадите оно што вам је потребно да гледање ваших финансија буде забавно
Пошто је потпуно избегавање финансија симптом финансијске анксиозности, помаже да учините све што можете да бисте се радовали недељном прегледу ваших рачуна. Неки од Мекојевих предлога: Пронађите апликацију за управљање новцем која игра уштеде и буџетирање. Одредите одређено време сваке недеље или сваког месеца када ћете радити на својим финансијама и седите да то урадите уз чашу вина или пустите добру музику. Преименујте свој штедни рачун тако да одражава циљ (тј. промените га из „Штедни рачун 1“ у „Хонда Пилот“ 2022.’) Идеја је да учините све што можете да охрабрите себе да погледате финансије и помогнете да престанете да летите слеп.
Сврха ових тактика је да престанете да избегавате и да будете проактивни у вези са својим финансијама. Што више можете да урадите да идентификујете разлоге за своју анксиозност, креирајте путеве који ће вам осигурати ако обратите пажњу на своје финансије и преузмете контролу над својом ситуацијом, вероватно ћете бити мање забринути осетити.