7 уобичајених фраза за гаслигхтинг и како реаговати

click fraud protection

Гаслигхтинг, психолошка тактика је облик манипулације због које неко доводи у питање сопствену реалност је изненађујуће уобичајена - и штетна. Намерно коришћен, то је средство за полако нарушавање поверења које неко има у своја осећања или тачку гледишта. Случајно коришћен, може погоршати и нагло прекинути разговоре. У оба случаја боли односима.

Па како се носите са тим? Прво и најважније, морате препознати знаке гаслигхтинга, унети неке уобичајене фразе и реаговати у складу са тим. Ево седам уобичајених фраза о гаслигхтингу, заједно са неким методама о томе како се носити с њима.

1. "То се није догодило"

Гаслајтери веома воле да пронађу начине да контролишу нарацију и поричу истинитост ситуације. Они ће се чврсто држати своје верзије догађаја и покушати све што могу да вас убеде да нисте у праву, или барем да је ваше памћење погрешно.

Како одговорити: Помаже бити чврст у овој ситуацији. Психолог Мишел Голдман предлаже да се каже нешто једноставно и јасно као што је: „Знам шта сам видела, нисам збуњена оним што се догодило“ „У зависности од контекст ситуације, мотиве особе и ваш однос са том особом коју можете чак пратити: „У реду је да видимо ствари другачије.’”

2. "Ово је твоја грешка."

У другом методу покушаја да се манипулише стварношћу, ово је покушај пребацивања кривице. Ако је запослена довољно пута, особа која се гаси може почети да верује да је дата ситуација заправо њихова грешка и на крају сноси кривицу за већину проблема у вези.

Како одговорити: Покушајте да кажете: „Надам се да ћемо обоје моћи да прихватимо одговорност када смо криви, како бисмо смањили међусобно окривљавање“, каже Голдман. „Ово неутралише ситуацију, подсећа вас да сте обоје људи и да правите грешке, и надамо се да руши њихову одбрану.

3. „Учинио сам то јер сам покушавао да вам помогнем.

У зависности од контекста, ово може бити веома манипулативна и контролна тактика осмишљена да натера особу да се осећа као да није у праву и да су поступци говорника љубазни и добронамерни. „Ово може да промени начин на који људи виде своју стварност“, каже Голдман.

Како одговорити: Према Голдману, могући одговор на ову врсту изјаве би био „Свиђа ми се колико покушавате да ми помогнете. Хвала за то. У овом случају, показивање да ми је стало до мене би изгледало као ________“, и попуните празнину на основу онога што вам је потребно у том тренутку. „Ово вам враћа глас, даје вам могућност да наведете оно што желите или требате од те особе“, каже она.

4. "Није то тако велика ствар!"

Намерно или не, ова фраза поништава особу, дајући јој до знања да шта год да је важно за њих, у ствари, уопште није важно. То чини особу сумњом у своја осећања.

Како одговорити: „Главни циљ у одговору је да саопштите да је ваша емоционална реакција валидна“, каже Голдман. "Ваше емоције су стварне, заслужују да се виде и признају." Она каже да одговори на ову врсту коментара могу варирати од „Ово ми је заправо велика ствар“ до „Моја осећања су валидна; Био бих вам захвалан ако бисте поштовали моје емоције.”

5. "Претерујете о томе."

Особа може имати најбоље намере када то говори, покушавајући да каже некоме да се не стреса или не труди превише на датом проблему. Међутим, то такође може умањити осећања те особе. „С једне стране, људи заиста могу превише да размишљају о непотребним стварима“, каже др Росми Бариос, МД, медицински саветник за Хеалтх Репортер. „Али, с друге стране, може изазвати панику ако нема плана за будућност.

Како одговорити: У овој ситуацији, најбоље би било да конструктивно кажете: „Потребна ми је јасноћа и план за неколико будућих ситуација да бих се осећао мирно и безбедно. Зато бих заиста ценио вашу помоћ.’

6. "То је била само шала!"

Обично се каже када је неко љут или се очигледно увредио због нечега што је речено као начин да се публика окриви. На крају крајева, говорник рационализује, то не може бити моја кривица, они једноставно не могу да прихвате шалу. „Таква изјава у облику хумора може бити начин да се сакрију неосетљиве примедбе о изгледу, особинама карактера или поступцима“, каже Бариос.

Како одговорити: Овде је кључно да чврсто објасните некоме да вам се такве изјаве или шале не допадају јер вас чине непријатним.

7. "Превише сте емотивни."

Ово је још једна тактика осмишљена да обеснажи особу и смањи оно што су највероватније истинска осећања повређености у претерану реакцију. „Таква фраза покушава да умањи ваша осећања, смањујући обим догађаја који их је изазвао“, каже Бариос.

Како одговорити: Др Бариос предлаже да се овде иде главним путем. „Ако вам неко ово каже, прави одговор би био: ’Како се осећаш да сам тако емотивна?“, каже она. „Ако вам је непријатно или сте преоптерећени, шта можемо да урадимо да то сведемо на минимум? Али могу ли да добијем простор да изразим и своје емоције?’“

Facebook-ove smernice za zlostavljanje dece koje su procurile zbunjuju i ljute roditelje

Facebook-ove smernice za zlostavljanje dece koje su procurile zbunjuju i ljute roditeljeМисцелланеа

Facebook je tu da ostane, a nažalost i izazovi koji dolaze sa moderiranjem užasnih slika zlostavljanja koje se povremeno pojavljuju na mreži. Tokom vikenda, старатељ objavio izbor internih priručni...

Опширније
Aleks i Maja Šibutani razgovaraju o svom "vihorovom" putovanju u Pjongčangu

Aleks i Maja Šibutani razgovaraju o svom "vihorovom" putovanju u PjongčanguМисцелланеа

At the Zimske olimpijske igre 2018. u Pjongčanug, Aleks i Maja Šibutani su ušli u istoriju. Ne samo da su „ShibSibs“ bili prvi američki par koji je osvojio medalju u plesu na ledu, oni su takođe bi...

Опширније
Podaci pokazuju da deca starijih očeva imaju povećan zdravstveni rizik

Podaci pokazuju da deca starijih očeva imaju povećan zdravstveni rizikМисцелланеа

Muški biološki satovi prema podacima 40 godina istraživanja o muškoj neplodnosti mogu više da otkucavaju kao tempirane bombe nego metronomi. Sintetizovani od strane stručnjaka iz Rutgersa, podaci o...

Опширније