Ако мрзите свој посао, сигурно нисте сами. Осећај није ништа ново. Није ни помисао на одустајање или еуфоричне снове које мисао дочарава. Али ако сте родитељ, вероватно немате луксуз да устанете и одете из хира. Ви имате одговорност према својој породици, што може значити да издржите неко време како бисте могли да добијете здравствено осигурање и плату.
У сваком случају, излагање у друштву или у улози коју не можете поднети може значајно утицати на ваше ментално здравље - да не спомињемо вашу способност да будете присутни са својом породицом. Наравно, плаћате хипотеку, али ризикујете да изгорите или једноставно да ваша мржња према послу прокрвари у вашу личност.
Ако напуштање посла једноставно није опција у овом тренутку, важно је да дате приоритет сопственом благостању - а то, наравно, захтева мало стратегије, како на послу, тако и код куће. У чему се састоји та стратегија? Овде, према терапеутима и стручњацима за каријеру, треба да узмете у обзир.
1. Запамтите своје „зашто“
Ако мрзите свој посао, вероватно је да је повезан са самим послом, или можда са вашим шефом или сарадницима. Ако је то случај, покушајте да се сетите зашто сте ушли у своју област за почетак. Када се сетите шта вас је инспирисало од почетка, покушајте поново да искористите те аспекте свог посла. Према психологу из Колорада
2. Фокусирајте се на мале, дневне победе
Ако престанак за сада није опција, можда ће вам помоћи да промените начин размишљања. Кајл Елиот, тренер каријере у Силицијумској долини, предлаже да се фокусирате на мале свакодневне победе које чине ваш рад подношљивијим, а не да правите драстичне промене у вашој каријери. Кључно је фокусирање на области које су заправо под вашом контролом је моћна тактика. „Ово може укључивати боље коришћење пауза за одмор и време за ручак, пријављивање за пројекте који вас узбуђују или издвајање времена за разговор са колегама са којима уживате да проводите време“, каже он. Ове мале области можда неће учинити ваш посао невероватним –– али би вас могле одржати при здравом разуму док чекате.
3. Награди себе
Постављање нечега чему ћете се радовати на крају дана (или недеље) такође вас може мотивисати да прођете кроз тешке тренутке, каже Елиот. Чак и мале награде, као што је извођење породице на вечеру или сладолед у петак увече или заказивање времена за дружење са пријатељ би вам могао помоћи да се извучете (и дати вам нешто позитивно за размишљање када се фиксирате на тешко делови).
4. Заштитите своје време код куће
Може бити тешко одвојити се од посла када сте код куће. Дуготрајни проблеми и недовршени задаци могу крварити у кућни живот. Али кључно је предузети одговарајуће кораке да се направи јасна граница између њих двоје. „Размислите о томе како бисте проводили време да не мрзите посао и усредсредите се на те активности или везе, без обзира да ли сте превише уморни или не желите“, каже Асхлеигх Еделстеин, психотерапеут из Аустина. Када се појави мисао или осећање у вези са послом, потрудите се да то приметите, а затим нежно понесите своје вратите пажњу на садашњи тренутак - и подсетите се зашто је важно шта год да радите ти.
5. Нека микро-прекиди буду приоритет
Ако се трудите да преживите дан, закажите време у свом календару да бисте искористили више прилика за ментални и физички предах. Добра вест је да ваше паузе не морају да буду дугачке да бисте направили разлику. Еделстеин каже да чак и чести микропрекиди могу смањити преоптерећеност и уштедјети енергију. Покушајте да одвојите неколико минута сваких неколико сати за пажљиво истезање, дисање, позивање пријатеља или брзу шетњу - било шта да се фокусирате на себе.
6. Разговарајте са својим шефом (када сте спремни)
Ваш шеф може бити много ствари, али велике су шансе да он или она не читају мисли. Сем Џонс, тренер каријере и професионални писац животописа у Ресуме Гениус, истиче да док супервизори свакодневно комуницирају са својим запосленима, можда не знају да не уживате у свом послу. Ако се осећате пријатно (и ако мислите да би ваш посао могао бити вредан спасавања), објасните свом шефу како се осећате.
„Постоје добре шансе да ће моћи да унесу неке позитивне промене како би се осећали боље у вези са својим послом“, каже Џон. „Већина људи је разумна, и ако сте добар извођач, ваш шеф неће желети да будете несрећни јер ће се плашити губитка ти." Мала побољшања вероватно неће трансформисати ваш посао у улогу из снова, али ће барем побољшати вашу ситуацију док се не окренете каријере.
7. Планирајте свој излазак
Тренер за каријеру Царлота Зиммерман препоручује да седнете са својим супружником да разговарате о жртвама које правите и да направите распоред колико дуго морате да останете на курсу. Да ли то радите док не уштедите одређену суму новца или док ваш партнер не заврши своје школовање? Такође може бити одличан тренутак да разговарате са финансијским саветником о вашим краткорочним и дугорочним новчаним циљевима, и на крају, да почнете да успостављате везе у компанији или индустрији у којој желите да радите када их упознате циљевима. „Може бити лакше носити се са овим БС ако знате да се назире крај“, каже Цимерман.
Како мрзети свој посао око своје деце
Као родитељ, суочавање са тешком ситуацијом на послу није само брига о себи – важно је да будете добар пример и својој деци, а то значи да их заштитите од вашег стреса.
Како то радиш? Па, не жалите се на свој посао око њих. То значи да када свом супружнику или пријатељима говорите о свом послу, уверите се да деца нису на дохват руке - чак и ако су премлада да би разумела. Деца су као сунђери, хватају директне и индиректне поруке.
„Порука која се преноси може бити да одређено поље посла није довољно добро или да постоји очекивање да останете на послу који мрзите само због користи“, каже др Ники Лацхерза-Древ психолог из Њу Џерсија који првенствено ради са тинејџерима и адолесцентима. „Али деца немају когнитивни капацитет да разумеју апстрактне и сложене ситуације у тако младом узрасту.
То значи да су границе између посла и живота још важније за родитеље који мрзе свој посао. Без обзира да ли радите на даљину или у канцеларији, завршите посао када завршите – и покушајте да не одговарате на позиве или е-пошту после радног времена и током породичног времена. Пооштравање ваших граница ће спречити да ваше фрустрације негативно утичу на вашу децу, а надамо се и да ће вам дати мало простора за дисање пре другог дана на послу.
Овај чланак је првобитно објављен на
