Старретсова „Направљена за кретање“ је нова врста књиге о фитнесу

Шта ако вежбање не стоји између нас и кондиције, мобилности, дуговечности? Шта ако бисмо могли да оставимо по страни идеју о вежбању и да се и даље осећамо добро, и даље устајемо и јуримо децу, уживамо у дугим, стрмим шетњама и играмо неки озбиљан пикап фудбал? Кели и Џулијет Старет, бивше професионалне атлетичарке и легенде ЦроссФита и беле воде, су фитнес филозофи направио за модерну еру, у којој превише седимо, вежбамо нагло и губимо сан. У својој најновијој књизи, Направљен да се креће, они су овде да нас све убеде да је вежба не одговор. Постоји нешто много фундаменталније и много једноставније: Устаните и померите се и наставите да се крећете.

„Све у овој књизи је усмерено на то да останете активни и у дубокој старости“, пишу Старетови. „Ако у мешавину додате редовну вежбу, проћи ћете још боље. Али главна ствар коју желимо да нагласимо је да да бисте могли да се крећете када будете старији, морате да се крећете или наставите да се крећете сада."

Старетови су своју репутацију уложили на идеју да, пре свега, морамо да се крећемо више, на једноставне начине и током дана. Једини прави начин да уживате у пуном физичком животу је искрена саморефлексија, мало истезања и паметна провера тела. Додајмо томе, сви ми морамо мање љубазно гледати у своје столове и седење, и славити ходање и сан. И ево га. Старретсов програм за бољи живот, и јеботе, да ли икада има потенцијал да промени живот свима, од тате до баке, од деце до озбиљних спортиста.

Где смо сви научили како да вежбамо? То је изненађујуће тешко питање за већину нас.

Кад сам читао Направљен да се креће, прегледавајући дијаграме истезања и хиперспецифичне (и интригантне, све читљиве) бочне траке пуне анегдоте, савете и велике идеје, мој ум се стално враћао на једну мисао: Где смо сви научили како да вежбање? Може се са сигурношћу рећи да вежбање није баш национални приоритет, није ствар коју Американци кохезивно разумеју, осим можда као опсесија која се може продати (Будите тањи! Монтер! Више фитнеса!). За нешто што је тако битно, са високим улозима и испреплетено стручним саветима, већини нас је изненађујуће тешко одговорити. Када се забава кретања претворила у обавезу вежбања усмерену на постигнуће? Како се радост физичке игре претвара у несрећну потрагу за фитнесом?

За Старретове, део одговора је „овај наш свет везан за столице, који воли технологију и кофеином. Какве год навике вежбања научили као Деца не могу да се такмиче у годинама у којима можете да радите цео дан, а затим да се нађете лицем у лице са пријатељима, а све то без напуштања столице, уређаја у руку. Тамо где су калорије јефтиније, а храна је мање хранљива и мање укусна. Где смо научени да седимо (избаците ту дечију столицу, људи!) пре него што нас науче да трчимо. Већина нас би могла користити бољу основу - или било који принцип фитнеса.

Речено нам је изнова и изнова да фитнес почиње вежбањем - 150 минута недељно, проверите. Али за свакога ко га боли, ко се бори да трчи, ко изгледа не може да се побољша, ко осећа свакодневни страх од вежбања или је само у колотечини, савет за вежбање се распада (и онда покрет престаје). Проблем је, као што Старретови тврде, што имамо своје приоритете наопачке. Ако сте изгубљени на мору, жедни и размишљате да попијете слану воду, покрет - а не вежба - треба да буде звезда водиља. Вежбање је више као закопано благо које вас чека на острву.

Али како ово изгледа, конкретније речено? Направљен да се креће је више од опомене да устанете и кренете: то је невероватно слојевит, али лак за праћење водич, срећно логичан и прогресиван, пун прагматичне мудрости. Има све што бисте очекивали од добре књиге о фитнесу, укључујући корисне бочне траке и дивне личне анегдоте које су чудно повезано, и много студија (омиљено: „Када пажљиво посматрате малишане, као група психолога за развој деце у Универзитет у Њујорку је урадио у студији из 2012. године, постаје јасно колико лако – и често – деца искачу горе-доле“… око 17 пута по сат!)

Најкорисније од свега, има тестове (види: искрена саморефлексија, горе). Ово су супер једноставни, просветљујући тестови спремни за ТикТок. У ствари, неки већ имају добар дом на ТикТок-у, пошто Старретови деценијама користе ове самотестове са неким од најистакнутијих фитнес људи на свету, из Лаирда Хамилтон за Алл-Блацкс, за 49ерс, или, како се у саопштењу за јавност исцрпно наводи, НФЛ, НБА, НХЛ и МЛБ, амерички олимпијски тим, војска, морнарица, ваздухопловство, маринци и обалска стража силе.

Када пажљиво посматрате малишане, постаје јасно колико лако - и често - деца искачу горе-доле.

Дакле, можете ли седети и устати, можете ли да дишете, можете ли се савијати на каучу и пуцати глутеусима? Да ли заиста довољно ходате, можете ли да савијете врат и рамена и да ли једете 800 грама — 800 грама — воћа и поврћа пре него што пређете на прерађену храну? Можете ли да урадите тест равнотеже старца и да погледате право у податке о стварном спавању? Ови тестови су огледало које бисмо сви могли да користимо да променимо свој начин на фундаменталне (али додуше мале) начине.

Уосталом, зашто купујемо књиге о фитнесу? Јер нешто није у реду. Зато што тражимо инспирацију, мотивацију, разлог за промену. Већ једном имамо књигу која нуди управо то — фундаменталну физичку промену, из свих правих разлога.