Дејвид Иглман, неуронаучник и писац, примећује да постоје три преминуле особе. Први је када тело престане да функционише. Други долази када је тело сахрањено. Трећи долази негде низ линију када се ваше име изговори последњи пут.
То је ова последња смрт коју ми, као они који су остали, морамо да радимо да бисмо спречили. Када вољена особа умре, можемо остати са осећајем немоћи и неизвесношћу како даље. То је природно, али и невероватно тешко. Али ту можемо да радимо на спречавању да се та трећа смрт икада догоди. Поштовање сећања на преминулу особу је начин да преузмемо контролу над својом тугом и претворимо је у нешто позитивно.
„Када погледате психологију иза туге, оно што је то је да губимо део себе“, каже др Јада Јацксон Хилл, Ед. Д, ЛМХЦ, НЦЦ, национално сертификовани саветник, лиценцирани саветник за ментално здравље и потпредседник за управљање негом у Слушаоци на позив. „И тако, када се бавимо тренуцима обележавања сећања на вољену особу, то значи да дозвољавамо себи да се излечимо и прихватимо идеју да живот неће бити исти.
Иако живот неће бити исти, др Јада напомиње да можемо дати све од себе да одамо почаст преминулима у малим тренуцима и нађемо времена да их се сетимо. А предузимање корака да им се ода почаст је начин да се осигура да та особа никада не нестане.
„Када некога обележимо, то га заиста одржава у животу“, каже она, „али не само у нашем сопственом сећању, већ и у сећању наше заједнице.
Дакле, шта ви и ваша породица можете да урадите да бисте одржали успомене на вољену особу? Ево осам предлога који вам могу помоћи у процесу туговања.
1. Вратите у њихово име
Постоји неколико начина на које можете основати грант или добротворну организацију која помаже другима у име ваше вољене особе. Пронађите нешто за шта су били страствени и смислите начин да креирате добротворни чин како бисте осигурали да, из године у годину, њихово сећање остане живо у заједници. „Стварање добротворне организације је одличан начин да одате почаст својој вољеној особи“, каже Ејми Морин, лиценцирани психотерапеут и главни уредник часописа Веривелл Минд. „Не мора да буде велико. Можете једноставно поделити малу стипендију у име своје вољене особе. Можете чак и организовати прикупљање средстава сваке године са пријатељима и породицом за прикупљање новца.
2. Нека храна буде фокусна тачка
Било да се ради о учењу да поново направите свој омиљени празнични рецепт, или да једноставно уживате у омиљеним слаткишима с времена на време, препуштајући се иста храна у којој је уживала ваша вољена особа је моћан облик везе - и једноставан начин да разговарате о њима са својом породицом и пријатељи. „Било да је ваша вољена особа уживала у пици или им се заиста допао бакин печени кромпир, одлучите да с времена на време поједете њихову омиљену храну“, каже Морин. „Можете да седнете са пријатељима и породицом и једете заједно или то једноставно можете учинити сами.
3. Окупите се са вољенима
Када претрпите губитак, лако се осећате изоловано - посебно након што је ритуал сахране завршен. Стога је од суштинске важности да запамтите да нисте једини који тугујете и да може бити сјајна ствар окупити се са другима који доживљавају исти губитак. Ви и ваша породица можете да делите успомене, причате приче и само се заједно сећате своје вољене особе - велике су шансе да ћете научити и о другој страни њих. „Окупљање са другима који су имали везу са вашом вољеном особом може бити од помоћи“, каже Морин. „Али уместо да само седите и разговарате, можда ће вам бити од помоћи да заједно испланирате авантуру. Играјте омиљени спорт особе или направите пикник у парку." Што личније, то боље.
4. Направите успомену
Када драга особа умре, често нам остају не само сећања, већ и ормари и фиоке пуни њихове одеће. Може бити тешко одвојити се од ових предмета, јер су они опипљива веза са том особом. Размислите о томе да узмете њихове омиљене кошуље или друге одевне предмете и претворите их у нешто што можете да користите по кући: салвете, јастуке, јоргане. Морин напомиње да сада постоји много услуга које се баве и овим. Један од наших омиљених је Тканине живота, који може да претвори стару одећу у све, од плишаних животиња и шалова до ћебади и медведа.
5. Наставите традицију
`Годишње летње свињско печење. Додир са две руке на Дан захвалности. Окупљање свих за плеј-оф бејзбол. Традиције су кључне за формирање породице и за одржавање успомена – посебно за децу. Размислите о традицији коју сте поделили са својом вољеном особом и потрудите се да је наставите са породицом и пријатељима. „Можда је нешто мало, као да увек једете крила док гледате фудбал. То би могло бити нешто велико, попут камповања сваког лета“, каже Морин. "Наставите ту традицију у њихову част."
6. Направите Меморијал
Може бити сложен, као што је колаж фотографија, или нешто једноставно, попут колекције неколико личних предмета заједно на једном месту. Шта год да радите, стварање малог споменика у вашем дому је начин да застанете и запамтите их сваки дан. Др Јада се присетила пријатељице која је живела у Лос Анђелесу и саставила један за своју баку у свом холивудском стану. „Тамо су биле мале ситнице, наруквица, неке слике и други сувенири који су јој били важни“, рекла је. „И то јој је дало осећај утемељености, што је оно што тражимо када се осећамо укочено и одвојено.“
7. Саставите видео
Живимо у технолошки богатом добу, а средства за састављање врхунског меморијалног видеа доступна су директно на нашим телефонима. Прикупите слике, видео записе, музику и друге делове сувенира и саставите их у видео који можете да поделите са пријатељима и породицом и да га поново посетите сваких неколико месеци или сваке године. Ово ће постати још вредније како године буду пролазиле, а ми почињемо да заборављамо мале ствари попут тога како звучи њихов глас. „То је начин да се сећате када сећања почну да бледе, јер је то велики део психологије туговања и обележавања сећања“, каже др Јада. „Наш мозак на крају усиса успомене и тешко је присјетити се тих успомена. Ово је начин да се каже: „Хеј, имам овај видео, или имам нешто дигитално за шта треба да се држим и поново погледам.“
8. Окупите се на њихов рођендан
Сваке године, када дође рођендан ваше вољене особе, окупите се са пријатељима и породицом и одвојите мало времена да попијете пиће или поделите оброк у спомен. Одржавање тог осећаја повезаности између вас који су осетили губитак је добар начин да поделите своју тугу и да заједно прославите сећање на вољену особу. „Повезивање је од суштинског значаја за наше потребе“, каже др Јада. „Основна основна потреба за нас је да будемо у могућности да се повежемо и да допремо, а колективно тугујемо је нешто што човек може да уради да задржи сећање на венчање вољене особе.
Овај чланак је првобитно објављен на
