Бити тамо није довољно - а добар тата је поклон тата. То значи да уживате у сваком тренутку са својим дететом, одложите свој паметни телефон и живите пажљиво. Авај, као и за све што вреди, потребна је вежба. Пуно праксе.
„Присуство се фокусира на тренутно, а не на свест о нечему у будућности или на бригу о прошлости“, каже брачни и породични терапеут Давид Клов. „То је обука наших умова да се фокусирају на дубину тренутка, а не да беже да оду негде другде.
„Чујем да многи родитељи причају о пропуштању тренутка. Они то описују као да им деца расту у трен ока“, каже Клоу. „Ово сугерише да нисмо у потпуности искористили тренутке током година како су се дешавали. Једна значајна мана неприсуства је да живот може да прође поред нас.”
Уочавање онога што се дешава у вашем телу може бити сидро за присуство.
Идеја о присуству или свесности потиче из будистичке праксе, а први ју је у САД донео Јон Кабат-Зинн са Медицинског факултета Универзитета у Масачусетсу. Кабат-Зин је прилагодио будистичке принципе свесности западној психологији
Изгледа да је успело. „Свесност“ је сада уобичајени термин у домаћинству и у стању приправности за поп-психологију, а студије су то откриле смањује анксиозност, појачава когнитивно функционисање, побољшава самопоуздање, и обуздава старост и расне предрасуде.
Трик је у томе да научите како то да радите као родитељ - јер су строгости родитељства све само не свесни. Недостатак сна чини медитацију тешком, а жонглирање фудбалске вежбе са тим клавирским рециталом чини живот у овом тренутку нереалним.
Клов предлаже родитељима да се почну фокусирати на своје дисање, што може само по себи смањити стрес, регулишу крвни притисак, и помоћи са емоционална контрола. Ово ће олакшати обраћање пажње на друге унутрашње знакове и фокусирање на тренутак уместо да се задржавамо на прошлости или скачемо у будућност без уживања у садашњости.
„Тело је увек у тренутку“, каже Клоу. "Приметити шта се дешава у вашем телу може бити сидро за присуство."
Медитација и јога такође могу помоћи. Али за запослене родитеље који не могу ни да нађу времена да пажљиво дишу, а камоли да уведу јогу у своју свакодневицу распореди, постоји брже решење - одложите свој паметни телефон, приметите шта ваша деца раде и дајте им специфичне повратне информације. Уосталом, зар то није ваш родитељски посао?
„Отац који је присутан може свом четворогодишњем детету да одговори са више од површног 'веома лепо' или 'добар посао'", каже брачни и породични терапеут Рафи Билек. „Он примећује шта му деца спремају и бави се њима уместо да његово тело буде тамо, а ум негде другде.
Овај чланак је првобитно објављен на