54 мале, лепе ствари које треба да урадите за себе

Реците то са нама: Да бисте били ту за своју породицу, морате бити ту за себе. Сада, схватамо ово и извршавање овога су две веома различите ствари. Нема увек довољно сати у дану. Штавише, издвајање времена за себе може учинити да се осећате као да одузимате време својој породици. Али, као што је неко вероватно једном рекао, не можете да возите бицикл са пробушеном гумом. Другим речима, сви смо под стресом и преоптерећени ових дана, али није могуће бити особа каква треба да будете ваша деца и ваш партнер ако не бринете о себи. Због тога је важно да сваки дан проведете мало времена бавећи се својим менталним и физичко здравље. Зашто? Једноставно: Проналажење — не, прављење — време за шетњу, рад на а хоби, успоставите бољи однос са својим телефоном, пружите себи мало радости, гурати се или се ознојите може довести до бољег, доступнијег.

Дакле, имајући ово на уму, да ли је ова листа од 55 малих, лепих ствари које можете учинити за себе. Не, неће вам се свидети све на овој листи. Неки од њих ће вас вероватно натерати да мислите, с правом, да смо ми гомила чудака. Али надамо се да овде постоји нешто што ће вам помоћи да будете најбољи за оне којима сте најпотребнији.

55 малих, лепих ствари које треба да урадите за себе

1. Идите у шетњу најприроднијим местом које можете пронаћи.
2. Позовите доброг пријатељу са ким нисте разговарали неко време. Пуцај у срање.
3. Направите листу песама са свим песмама које сте волели када сте били млађи, али их неко време нисте чули. Слушати их. Представите их својој деци (ако су прикладни)
4. Можда је то техника дисања Нави СЕАЛ. Можда је то што више склекова што можете за 5 минута. Шта год да је, развити а метод који ће вам помоћи да се опустите када сте љути или под стресом.
5. Разговарајте са неким о својим осећањима. Не, немојте их бацати на супружника или децу. Али будите отворенији према свом унутрашњем свету.
6. Одвојите минут и размислите о томе како разговарате сами са собом. Зајебаваш себе много? Радите на свом унутрашњем дијалогу. Самосаосећање је кључно.
7. Стретцх најмање 20 минута сваког јутра. Дишите дуго и споро.
8. У ствари, направите и неке паузе за истезање током дана.
9. Гледајте видео снимке паса који раде глупе псеће ствари на интернету или идите да радите неке глупе псеће ствари са својом џукељом
10. Плачи мало јер јеби га, срање је тешко и заслужујеш га
11. Узмите храну коју волите — своју омиљену ужину, сендвич, кафу или посластицу — и уживајте у њој. Као, стварно се фокусирајте на сваки гутљај и залогај.
12. Откажите тривијалну друштвену обавезу која је била ниска, али вас је стресла.
13. Пријавите се за бесплатну пробну верзију услуге коју сте одувек желели, али никада нисте пробали и поставите подсетник да откажете то срање пре него што платите.
14. Научите да притиснете „паузу“ током свађе ако осећате да сте узнемирени. Реците особи са којом разговарате да вам треба неколико минута. Сабери се. Вратите се мирније.
15. Идите у уметничку галерију и само седите мало са сликама и сликама.
16. Узми а Дремка за ојачавање.
17. Посадите нешто у дворишту. Или се само охлади собне биљке. Невероватно је шта може учинити више зеленог.
18. Иди до свог аута, затвори врата и луди колико год желиш.
19. Напишите (ручно) најљутије писмо које можете особи која вам изазива највећи стрес. Удахни дубоко. Баци.
20. Дајте свом партнеру корист од сумње. Да ли ти је пукло? Претпоставимо да су под стресом и да то нису мислили. Опрости им.
21. Проведите најмање 20 минута на природној сунчевој светлости.
22. Играјте се као дете, са својом децом. Озбиљно. Забави се. Укључите се у машту. Крените на путовање. После ћете се осећати много боље.
23. На крају сваког дана направите листу ствари за које сте захвални. Позитивне афирмације могу звучати глупо, али су невероватно корисне за промену вашег погледа.
24. Иди на дугу вожњу. Спусти прозоре. Удари радио.
25. Та шарка која шкрипи? Тај разбијени екран? Поправи их. Ове мале сметње се збрајају. Обраћање њима чини велику разлику у вашем свакодневном животу.
26. Преуредите собу у којој проводите доста времена. Много менталне користи долази од малог прилагођавања пејзажа - посебно када је то пејзаж који често виђате.
27. Можда је јога. Можда је то плес са децом. Шта год да радите, направите пакт да ћете стално кретати тело најмање 25 минута током дана. Покрените те ендорфине.
28. Загрлите свог партнера с леђа. Пољуби их у врат. Реци им да их волиш.
29. Искључите пусх обавештења на телефону. Зашто? Што сте мање приморани да нешто гледате, више ћете намерно гледати ствари које желите да видите и поново ћете се освојити од привлачења друштвених медија.
30. Говорећи о телефонима, немој да гледаш свој први ујутру. Дајте себи сат времена. Пробудити. Попиј кафу. Посредовати. Шта год. Провера вести и Твитера може да сачека.
31. Направите пакт да прочитате још добрих вести. Тхе Уплифтинг Невс субреддит је лепо место за почетак.
32. Дајте себи сат времена време без екрана дневно.
33. Престаните да пратите десет налога на друштвеним мрежама који вам не доносе радост.
34. Да ли ходате сваки дан? Обећајте да ћете кренути другачијим путем него иначе.
35. Забављајте се са својим партнером на каучу након што деца спавају. Претварајте се да сте се вратили у средњу школу.
36. Напишите е-пошту — или пошаљите стварно писмо — пријатељу или члану породице само да бисте се пријавили и поздравили.
37. Потражите помоћ која вам је потребна, али сте одлагали. То јест: пријавите се за тог терапеута, идите код доктора, закажите тај зубарски преглед.
38. Проведите време у молитви или медитација.
39. Пријавите се за оне часове музике или часове вежбања које сте желели да похађате.
40. Такође се пријавите за час који се чини тешким. Тражите ствари које вас терају да учите и растете.
41. Направити глупу грешку? Помири се са собом. Сви зајебамо. Осим тога, срамота је токсичан.
42. Посветите десет минута више дневно свом хоби. Чак и ако то значи да посвећујете само десет минута, то је почетак.
43. Немате хоби? Обавезујте се да ћете га пронаћи. Свима су нам потребни креативни отвори.
44. Ослободите се пет комада одеће које не носите. Донирајте их.
45. Испробајте нови рецепт.
46. Заветујте се да ћете пити више воде.
47. Док сте код тога, једите више воћа и поврћа.
48. Купите то насумично поврће које увек видите у продавници, али не знате шта је то. Научите како да га припремите.
49. Дајте приоритет доброј рутини опуштања на крају дана да припремите своје тело за сан.
50. Док смо већ код тога: дајте приоритет добром сну уопште.
51. Имате ли пријатеља који има становиште са којим се не слажете? Укључите се са њима. Учите једни од других.
52. Додајте „Време за смех“ у свој календар. Звучи глупо, зар не? Али потрошите овај део времена од пет или десет минута причати вицеве ​​са својом децом или гледате видео записе који вас терају да се смејете. То чини чуда за ваше стање ума.
53. Загрлите своју породицу.
54. Опрости себи. Обећајте се да ћете следећи пут бити бољи.