Резолуције имају лош глас. Свакако нема ништа лоше у томе да обновите своју посвећеност бити боља особа, да направимо значајну промену у новој години. Преокрет календарске године је нови почетак, сав блистав и пун наде. Али, у целини, толико резолуција изгледа тако нејасно или нереално. Намера је чиста, али стварност је блатна. Зато 75 одсто новогодишњих одлука пропадне пре фебруара.
Постављање циљева је вредно. Жеља да се буде бољи човек увек треба да трепери, посебно код родитеља који желе да дају добар пример својој деци. Али узвишена обећања која никада нису испуњена могу вас исцрпити. Зато смо желели да понудимо неке резолуције које се врте око централне уображености: везе. Веза са породицом, са партнером, са пријатељима, са децом. Резолуције за 2023. које видите овде су све једноставне и оствариве. Дођавола, не одузимају много времена или труда. У ствари, већина захтева мале, али смислене исправке. Али то не значи да не исплаћују велике дивиденде.
„Мали тренуци су све што заиста имамо“, каже Соња Љубомирски, професор психологије на Универзитету Калифорније, Риверсиде и аутор књиге
Моментум је добра ствар за изградњу. Као и повезаност и више испуњења. Надамо се да ће вам 10 циљева у наставку помоћи да пронађете сва три.
1. Редовно контактирајте пријатеље…
Мушкарци, а посебно очеви, су криви пуштајући да стара пријатељства падну на страну. Кажите себи Ох, јавићу се Јиму следећег викендакад будем имао времена. Али згодније време ретко долази. Колико год разумљиво, ово се мора променити. Како старимо, друштвене мреже постају танке или уопште не постоје. Те везе су изузетно драгоцене. За подршку да, али и за ослобађање од стреса, везу и емоционалну интимност, од којих је ово друго тешко, али мушкарци жуде.
Није важно колико и колико често - тешки бројеви стварају непотребни стрес - али решите да допрете више. То може бити било који начин комуникације, али текст може бити идеалан; формат чини ствари лежерним. Само откуцајте: „Шта има?“ или „Дај ми четири најгора имена тима.“ Шта год. Позивање на било који заједнички интерес додатно учвршћује ваш однос и подсећа вас да имате историју и место. Одатле ће расти.
2. …И покушајте да поделите више са њима
Понекад је „добро сам“ или „пролазимо“ добар одговор пре него што разговарате о другим темама. Али повремено, са својим пријатељима, будите искрени. Ако сте на преломној тачки, реците им. Реците: "Спржен сам и тренутно мрзим свој посао." Или само пуцајте у једну од горе наведених текстови. Борба је универзална, али људи и даље воле да се поставе на фронт са самопоуздањем. Поделите свој стрес и то ће олакшати вашем другару да уради исто. Обојица имате осећај да: „Ох, нисам сам у томе што ово држим“, каже Курланд.
3. Слушајте више, мање решавајте проблеме
Слушање је вештина која захтева стално усавршавање. То захтева неколико малих техника које раде заједно како би другој особи дале до знања да је оно што говори чуло и разумело. Једна техника на којој треба да се одлучите: склоност да само сачекате док особа не престане да говори – или чак и када је усред реченице – да бисте понудили своју „мудрост“.
Током разговора, посветите се томе да нећете разговарати пет минута. А ако сте склони томе прекидајући, заветујте се да ћете сачекати пет секунди да бисте се уверили да је неко завршио са говором. Ова тактика даје коме год да говори цео говор. Када виде да сте потпуно закључани и да не тражите отворе, биће сигурнији да их чујете и удобније када говорите. Упозорење: Обавестите особу о својој намери. Чак и ако не желе да их прекидају, људи су навикли на повратне информације и тихо поступање може бити узнемирујуће.
4. Посматрајте своје дете
Озбиљно. Само седи, гледај и слушај. Довољно дуго да примети празнину у њиховим зубима, звук њихових гласова, начин на који ходају. „Живот се креће прилично брзо“, рекао је једном запажени учесник. „Ако с времена на време не застанете и погледате около, могли бисте то пропустити. Желимо да ценимо шта ће се ускоро променити, али, указивањем на то, бриге из прошлости и будућности се повлаче. Ви сте све о томе да будете унутра то тренутак, и, више да ваше дете може да каже, каже Емили Едлинн, лиценцирани психолог у Оак Парку, Илиноис. Будите тамо што чешће можете.
5. Цомплимент Море
Овде нема квоте. Само повремено поделите кратко и лично комплимент свом партнеру или пријатељу или колеги. "Увек дајете сјајне савете." "Ваша радна етика је невероватна." "Волео бих да могу да испричам причу као ти." Већина људи воли, али никада не добија комплименте. Биће шокирани на добар начин и осећаће се као да су примећени. Комплименти су плод везе. „Не коштају вас ништа и чине људе тако срећним“, каже Љубомирски. Само их немојте издавати то често или ризикујете да испаднете неискрени.
6. Идите један на један са децом чешће…
Као Тигхе Тримбле написао, „Истина је, када је ваш партнер ту, теже је ефикасно дисциплиновати, показати љубав на начин који има смисла, повезати се на начин који је уверљив, и играјте на начин који не води у битке." У домаћинствима са два родитеља, родитељство је лакше радити ствари масовно, али млађа, мирнија деца могу добити изгубљен.
Изрежите појединачне прорезе и ставите их у календар фрижидера тако да то буде јавно познато и да свако дете може да се радује томе, каже Курланд. Може да почне са 15 минута, али у том прозору можете постављати питања и ваше дете ће се можда осећати мање уплашено да пита своја или деле осећања, која би иначе могла да испадну као бес, јер, према Едлинну, он или она сада имају публику један.
7. …И одустани од точка
Када се играте, дозволите својој деци да преузму вођство. „Увек смо главни. Ми смо задужени за све што они раде“, напомиње Едлин. У неким околностима, нека изаберу шта ће да раде и правила која желе, која могу да мењају како им одговара. Игра можда нема смисла, а шта ако се стакло не разбије? Пошто се забављају, никад не знате шта ћете вас двоје заједно открити.
8. Пронађите 15 минута за себе
Немате бесконачно време, али постоје скривени џепови. Добар први корак је да питате шта би вам учинило да се осећате боље: Твитер или било шта друго? И све друго опет побеђује. Мало је лоше, јер се ништа неће покварити током ваше 15-минутне паузе. Само морате да се договорите са својим партнером како нико не би био ухваћен несвестан. И побрините се да и они добију свој блок времена.
„То је дискусија, а не нестанак“, каже Едлин, додајући да ћете обоје добити лично време, а узајамност чини трансакцију лакшом. То такође обзнањујете у кући. За децу је добро да знају да немате увек свеобухватан приступ, и пошто је то уобичајена ствар, нећете осећати притисак да било који дан учините врхунским искуством за бекство.
9. Одредите приоритете за састанке
Ако дате нигхт раније били спорадични, велике су шансе да су ретки или непостојећи сада. Али они су кључни за повратак у базу, за неговање повезивања и још много тога. Они су неопходан састојак за а срећан брак. За мирне тренутке са својим партнером учините да оно што ће се већ догодити буде мало посебно, каже Курланд. Не морате да облачите праву одећу – иако то можда неће шкодити – али за своју емисију или филм, направите кокице, поделите десерт или само седите једно поред другог. У почетку може изгледати непријатно, али вам је потребно мало притиска да се извучете из колотечине.
10. Таке А Беат
Покушајте да направите неколико кратких тренутака предаха да бисте прешли са радног на режим тате. Одвојите 30 секунди или до краја песме пре него што сиђете из канцеларије или уђете из аутомобила. То даје оклевање да се у следећу ситуацију преузме са више намере, мање коцкања. „То нас извлачи из аутопилота. Нећемо преорати дан“, каже Курланд. "Можемо мало боље да се носимо са оним што је тамо." И то је нешто што би сви требало да решимо да урадимо.
Овај чланак је првобитно објављен на
