Питајте било ког тату: „Како си самопоуздање ниво тренутно?“, а главни одговор ће највероватније бити: „Ех, било је боље.“
Реците нам да ли је ово тачно: радите напорно, али бринете да ли имате довољно, па радите још, а онда још више, јер је „заузето, заузето, заузето“ амерички начин размишљања, каже Пам понедељак, брачни и породични терапеут у Остину, Тексас.
Али још увек не знате да ли је икада довољно. Не постаје много дефинитивније када сте са својом децом. Можете веровати оно што радите или говорите је тачно, али никада нисте сигурни. Зато што увек на неки начин крилираш.
„Не постоји свеска“, подсећа Лесли Доарес, лиценцирани брачни и породични терапеут и аутор Муж херој: Изградња супер брака са истином, поверењем и аутентичним вођством. „А оно што функционише за дете број један можда неће радити са дететом број два.”
Дакле, самопоуздање опада. Можда сте превише танки и не чујете много позитивних повратних информација. Можда се осећате мало преплављено. Шта год да је случај, постоје неки мали кораци за време, али велики за резултате које можете предузети да бисте постали самопоузданији уопште. Оно на шта се своди је да морате да уздрмате рутину и унесете мало позитивности и постигнућа у свој живот. Када се то догоди, мало лакше дишете, осећате се пријатније са оним што јесте и сви имају користи. Ево шта треба да урадите.
1. Наместити кревет
То није еуфемизам. Озбиљно, само намјести кревет. Нико то не воли да ради, па прихватите то без приговора. То ће обезбедити ред у хаотичној кући, а кревет се не мигољи или бескрајно преговара само „Још један минут“ „Ништа са децом никада није завршено“, примећује
Пат Лове, стручњак за односе и аутор Пет сила које уништавају вашу везу за које вероватно никада нисте чули. Када завршите са намештањем кревета, постоји.
2. Завршите три мања задатка
Довршавање задатака је кључно за осећај самопоуздања. И што више завршите, добијате више замаха. Зато вам помаже да имате дневну листу од три ставке које се лако скидају. „Звучи тако глупо једноставно“, каже Лав. "Али није." Зашто? Велике су шансе да се стално ометате и удаљавате од онога што је испред вас, тако да на крају дана само престанете, а не завршите било шта. Учините да завршите најмање три мала задатка. Чак и ако је „променити Брита филтер“. Мале ствари доприносе завршеној гомили, и док се због тога осећате добро, остатак куће види да сте завршили ствари. „То гради поверење“, каже она.
3. Потражите руку
Било да се ради о поправљању прозора или о томе да ваша деца не ударају, можда ћете покушати нешто, али и даље мислите: „Немам појма шта радим. Здраво је признати своја ограничења, али немојте стати на томе. Попуните празна поља. Прочитајте књигу или замолите ментора, пријатеља, свог тату или било кога ко одговара за помоћ. Чућете идеје за вести, изазвати старе и додати у кутију са алаткама. А ако сте забринути за свој его? „Леброн Џејмс има најмање пет тренера“, каже Доарес. "Најбољи знају када нешто не знају."
4. Потражите више забаве
Потребно вам је време одвојено од деце, као и вашем партнеру, па реците овако: Морамо се више забавити. То ће нас учинити бољим свуда. Шта кажете на то да се смењујемо једном месечно и посматрамо децу једно поподне како би други могли да оду и играју се?“ Заједно сте у завери, увек добри за везу, али је кључно да планирате заједно. Ако само преузмете контролу над својом „одличном идејом“, а не срећним реципроцитетом, дуготрајни утисак ће бити: „Дугујеш ми“, каже понедељак.
5. Адреса То Хабит
Знаш шта добро радиш. Али такође знате шта не знате. Шансе су, ваш партнер је такође поменуо досадно понашање једном или 10 пута, било да се ради о гласу предавања или уверењу да су гомиле на поду једнако чисте. Ако не можете потпуно да га елиминишете, барем покушајте да то радите мање или ухватите себе и зауставите се пре него што добијете изглед. Покушај ће показати да сте слушање, да вам је стало, и то ће одјекнути. „Њој ће то бити привлачније и њена жеља ће учинити да се осећате привлачније“, каже Лав.
6. Заветујте се да ћете направити паузу на друштвеним мрежама
Повремени пост је здрав. Када је у питању друштвени медији, утолико више. На мрежи сви изгледају као да имају заједно, али то је чиста заблуда. Повремени корак уназад смањује буку, потребу за упоређивањем и сумњу у себе. „Преплављени смо информацијама, али не и знањем“, напомиње Доарес. Изаберите један дан у недељи да будете потпуно бесплатни за телефон; бићете запањени колико се боље осећате када престанете да се фокусирате на
7. Дајте приоритет позитивном
Сви желе комплименти, али не долазе увек. Уместо да се кувате, реците свом партнеру да треба да чујете добре ствари и предложите да сваки дан у одређено време, сваки од вас заврши, „Нешто што заиста ценим код тебе је...“ Или питајте да пре него што одете у кревет чујете једну позитивну ствар коју сте урадили тог дана као тата. Било би сјајно када бисте то само осетили, али понекад вам је потребна та спољна перспектива, јер, као понедељак каже: „Тренутно то не можете да видите.“ А када се укаже прилика, похвалите се пред партнером други. Објављујете то и то захтева одређену храброст. То чини да ваш супружник преплави добра осећања, а она заузврат „осећате се привлачно и самопоуздано“, каже Лав.
8. Поново се повежите са Олд Јои
Деца у предшколској доби, радили сте ствари попут играња покера, гађања обруча, трчања трка, и то вам се допало. Али те ствари су одбачене у име кратког времена. Могли бисте повратити неки елемент, али већина момака одустаје јер активност неће бити иста. Углавном, нећете бити тако добри и нећете добити толико. То би могло бити тачно, али па шта? Желите да тражите речи које ће вас мотивисати: Изаћи ћу напоље. Видећу старе пријатеље. Схватићу то као изазов, даћу све од себе, можда изненадим себе, и шта год да се деси, дозволићу себи да уживам. И зар то није оно што покушавате да пренесете својој деци? „Морате да престанете да се одвраћате од тога и почнете да наговарате себе у то“, каже понедељак.
Овај чланак је првобитно објављен на
