Јака комуникација и веза су виталне компоненте сваког успеха однос. Али живот нас вуче у свим правцима. И да ли због лудог радног времена, опште љутње око подизања деце или ритмова рутине, постоје тренуци када се нађете ван корака са својим партнером. Ово се с времена на време дешава већини парова. Али ако то није препознато и решено, ваше партнерство ће патити. Срећом, постоји једноставно решење: заказивање редовне провере везе.
Пријављивање везе је управо оно што звучи, редовни састанак на коме ви и ваш партнер разговарате о томе шта се дешава у вашим животима и разговарате о свим питањима са којима се борите. Звучи једноставно, зар не? Јесте, али такође није јер да би се то урадило како треба захтева доследност и рад оба партнера. Али ако то учините нормалним делом вашег распореда - и мудро искористите време и поставите права питања - ваша ће веза имати користи.
„Пријава везе је приоритетно време када сте само вас двоје храбри и отворени да чујете повратне информације“, каже терапеут за парове Глориа Магана
Током провере везе, састајете се и износите добре, лоше и друге теме које се сматрају релевантним. Не, то не мора бити формални састанак. То може бити заједничка шетња, одређено време на каучу или разговор за вечеру.
„Неки парови са којима сам радио открили су да је било значајно имати одређено време за повезивање сваког дана или сваке недеље“, каже Тифани Ловел, лиценцирани клинички социјални радник и Извршни директор Рецлаиминг Лигхт. „То може изгледати као изласци у којима проводите време разговарајући једно о другом и вези, а не само о детаљима деце и доласку и одласку активности у кући. Понекад је пријава слање порука једни другима и планирање разговора после посла или касније увече.”
Како год да то смислите, стручњаци се слажу да успешно пријављивање везе значи да се једно другом осећате пријатно и опуштено. Учињени доследно, они нам такође омогућавају да преформулишемо догађаје у нашим животима на позитивнији начин. Врло често, наш мозак има тенденцију да се фокусира на све лоше ствари које су се десиле у датом дану и пуштају да добро падне на страну. Ово се може прелити у брак док се све не осети као да иде наопако. Током пријављивања у везу, парови могу разговарати о најважнијим и најзанимљивијим детаљима својих дана и фокусирати се на добро и лоше у једнакој мери.
„Дневно пријављивање о врхунском догађају активно поново обучава мозак и помаже партнерима да схвате тренуци повезаности који се дешавају сваки дан“, каже Цхристиан Бумпоус, лиценцирани Брак и породица Терапеут у Тхерапие. „Изговарање било каквог слабог светла може помоћи да се очисти све што је потребно очистити. Можда партнер треба да преузме одговорност и извини се. Можда је то ствар планирања игре како да се избегне несрећа у будућности."
Питања која можете поставити током чекирања крећу се од једноставних: „Шта је било нешто добро што се данас догодило?“ до „Да ли смо имате било каквих неспоразума ове недеље које треба да решимо?” Шта год да се обради, требало би да буду следеће области наглашено.
- Љубав и поштовање
Да ли се обоје осећате као да вам је указано љубав и поштовање? Да ли се ваш партнер осећа као да сте га дали? Искрено поставите питање свом партнеру, али и себи. „Што конкретније, то боље“, каже Магања. „Запамтите, начин на који гледате на љубав и поштовање може бити другачији од начина на који ваш партнер гледа на ово.
- Активно слушање
Да ли се чујете? Да ли осећате да је оно што кажете прихваћено од стране вашег партнера или они само климају главом док дајете одушка? Да ли ваш супружник осећа исто? „Слушање је кључно“, каже Ловелл. „И унутар тог слушања мора бити жеља да не покушавамо да поправимо једни друге. Вашег партнера не треба поправљати, он или она само жели да буде саслушан и подржан кроз све што им се спрема, било лично, или у вези.”
- Подршка
Важно је да обоје људи у браку подржавају једно друго, не само емоционално, већ и у свакодневном животу. Питајући свог супружника: „Шта ти се дешава ове недеље и шта могу да учиним да те подржим?“ је одличан начин да им дате до знања да им чувате леђа.
- Емоционална пажња
Једноставно их питајући: „Како сте ове недеље са свиме што се дешава?“ можете да отворите дијалог и дате свом супружнику до знања да сте свесни његових емоционалних потреба. „Обавезно разговарајте о томе како сте се обоје емоционално држали овог дана, недеље или месеца“, каже Магања. „Ви или ваш партнер можда нисте имали прилику да се поново повежете са емоцијама јер многе ствари захтевају хитну пажњу.
- Одређивање приоритета у вашој вези
Брак и породица су као корпорација са роковима, обавезама и сталним особљем за подршку. Та корпорација неће сама да управља, тако да се оба партнера бацају наглавачке у оно што треба да се уради. Као резултат тога, сама веза се гура све даље и даље на листи док се парови не нађу да једноставно коегзистирају у служби веће компаније, а не да буду прави партнери. Одвојите време да се запитате: „Како можемо да наш брак буде приоритет усред свега што се дешава?“ враћа брак на листу важних обавеза.
„Када парови дају прилику да се пријаве за везу, често пријављују да је сат проведен у разговору о вези заправо отворио ресурсе“, каже Бомпоус. „Више нису морали да пролазе сами кроз недељу, имали су план игре ко ће се са чим и када позабавити. И, што је најважније, знали су да нису сами, већ да имају особу којој је највише стало до њих, поред себе.”
Како год да вам изгледа пријава, одвојите време да уложите у вашу везу несумњиво донети дивиденде.
„Парови који користе чекирања на којима сам радио у својој приватној пракси су 95% успешнији и способнији да одрже везу и љубав од оних који то не чине“, каже Ловел. "То је посао. И потребна је пракса. Али вреди."
