Марц Пелерин, 38-годишњи тренер трчања и отац двоје деце у Чери Хилу у Њу Џерсију, волео је Страва, друштвена мрежа за спортисте. Уживао је у аспекту заједнице и трчању дрвећа док је своје двоје деце гурао у колицима за дупло. Није се осећао лоше што је бележио кораке који су били два минута (или више) спорији по миљи него сам - све док није схватио да никада није видео сличне „раздвајања колица“ од других родитеља. Почело је да га мучи. После неког времена, то га је толико мучило да је одлучио да напусти апликацију.
„Ако ми било шта даје ФОМО, то је трчање у подне, радним данима — веома не волим да видим свачија „брза“ времена, велике удаљености и подневне стартове“, каже Пелерин. „Изашао сам из апликације јер сам открио да једноставно није било од помоћи видети тркаче за које сам мислио или знао да сам бржи него да тренирам темпом који се не чини разумним. Због тога сам се осећао мање, уместо да се осећам као да сам део заједнице."
Страва је тренутно краљ апликација за праћење фитнеса, у смислу популарности. Ово је делимично због ширине активности које прати — док се првенствено користе за вожњу бицикла и трчање, корисници такође могу пратити тренинг снаге, јогу, пилатес, скијање, па чак и рад на дисање. Али свакодневни спортисти такође воле апликацију због њене компоненте друштвеног умрежавања, нечега што је постало све очигледније у годинама усамљености: од прошлог пролећа,
Као што милиони корисника могу потврдити, Страва може бити од помоћи као алат за обуку – ко не воли податке? Имати тај визуелни приказ ваших дневних тренинга и посматрати како се ваша кондиција развија током времена је мотивишуће.
За мене је велика ствар то што сам видео људе са којима сам некада могао да трчим и правећи огромна побољшања док не пратим корак.
Али тврдоглави корисници знају да је Страва такође тајно најбоља апликација за друштвене мреже. Може вам помоћи да изградите заједницу и упознате нове људе са којима ћете поделити своје фитнес путовање, аспект који може бити посебно користан за почетнике - или нове тате. Можда се ваше уобичајене суботње јутарње вожње више не уклапају у ваш распоред, али приметите да стари пријатељ има тенденцију да добије вожњу отприлике у исто време када сте често слободни, на пример. Чак и ако нисте у могућности да се повежете ни са ким у стварном животу, размењујући „похвале“ (Стравина верзија „свиђа ми се“) могу вам помоћи да останете у контакту и да се осећате повезаним са својом заједницом, где год та заједница била бити.
„Можете да се дигитално повежете са људима... који су можда у другим деловима земље или света, који су заинтересовани за спорт којим се бавите и који такође покушавају да буду бољи сваки дан“, каже Миреилле Сине, тренер трчања и здравствени консултант са седиштем у Лос Анђелесу. „То такође може бити добро за људе који тек почињу да трче или живе у области у којој се осећају мало изолованије. … Страва може да пружи оно појачање које им је потребно кроз онлајн заједницу.”
Игре почињу
Као и код других апликација за друштвене мреже, Страва такође може лако довести до игре поређења. Међутим, за разлику од других апликација за друштвене мреже, Страва пружа хладне, тешке податке за његову резервну копију. Дејвид Марфи, 46, отац троје деце из Еванстона у Илиноису, уживао је да види шта његови пријатељи, саиграчи из Чикага ДВРуннинг, па чак и професионални тркачи раде. Углавном, каже, сматра да је то мотивишуће. Углавном.
„Видети људе за које сам некада био у стању да трчим са огромним побољшањима док не пратим корак је велика ствар за мене“, каже Марфи. Покушава да има на уму мудре речи свог тренера: „Упознај се где си“, што за њега значи „смањивање интензитета и давање приоритета опоравку на основу… онога што је тренутно дешава у мом животу.” Он је радни отац са захтевним послом и ужурбаним породичним животом, чије се свакодневно постојање вероватно веома разликује од једног, двадесетогодишњака бившег студента тркач.
Не желим да изгледам као да не дајем све од себе или да сам „слаб“ јер знам да имам много пратилаца.
Па опет, ко зна? Већина нас схвата (чак и ако се не сећамо увек) да често постоји оштар јаз између нечијег стварног живота и начина на који се појављују на Инстаграму. Исто може бити тачно и овде. Ничији Страва феед не осликава целу слику њиховог живота. „Ако сте неко кога стално гура гледање резултата других људи, морате заиста да погледате где су ти људи у смислу њихове способности трчања, каријере, дуговечности и сличних ствари“, Сине каже. „То су ствари за које не можемо увек да добијемо снимке само гледањем Страве – једне особе Вежбање и темпо за тај дан вам не говоре целу причу о месецу или годинама које би могли да имају ставити у."
Такмичарски аспект је уграђен у Страву и део је привлачности. Узмите, на пример, клупске листе лидера, које рангирају чланове по километрима пређеним те недеље, или функцију Локалне легенде, која даје мало дигиталног, јавно видљивог ловора особи која је завршила дати сегмент највише током 90 дана раздобље. Забавно је и мотивирајуће - док није.
Као и код многих облика такмичења и поређења, нездраво понашање на мрежи може се претворити у облике токсична мушкост, или идеја да мушкарци морају да буду (или изгледају) чврсти све време или ризикују да буду посматрани као слаби. Страва се одлично сналази у храњењу овог осећаја инфериорности. Ако сте се јавно посветили низу „без слободних дана“ или низу трчања и откријете да се присиљавате да се тога држите – или јавно покажете свима да не можете да пратите.
Носачи под притиском
Зацхари Орнелас, 31, отац једног дјетета (са још једним на путу), елитни тркач и квалификант за Олимпијски маратон из Анн Арбор, Мичиген, запао је у нездраве навике Страве које су повремено утицале на његов тренинг начин размишљања.
„Понекад ћу променити тренинг или лагано трчање да бих јурио Страва сегмент и на крају трчао много теже него што ми је било потребно за тај дан само због круне која заправо ништа не значи“, признаје он. „Такође понекад осећам притисак да не будем искрен када се нешто не осећа добро или када тренинг није прошао добро јер не желим да изгледам као да се не трудим најбоље што могу или да сам „слаб“ јер знам да имам много следбеника. Током година сам научио да будем опрезан са овим, али дефинитивно мислим да ово може бити много теже за људе који су новији у спорту и/или апликацији.”
Ако ти... ухвати се у оно што други људи раде... можда апликација заиста није најбоља ствар за вас.
Орнелас зна да су то нездрави обрасци размишљања који су распрострањени у свим облицима друштвених медија и ради на избегавању таквог понашања тако што не скролује Страву ноћу у кревету или прво у кревету јутро. Разлика, наравно, између Страве и других апликација за друштвене медије је у томе што Страва прати активности у стварном животу и ако вас примора да се превише гурате, можете се повредити.
Са своје стране, Марфи признаје да је суочавање са овим осећањима и даље посао у току, посебно када је у питању избегавање сагоревања и претренираности. Он то успева тако што заказује паузе и избегава „низове трчања“ знајући да за њега они имају тенденцију да доведу до повреда. Марфи је такође нагласио да је ангажовање тренера променило игру у смислу убрзања, а да и даље остане забавно да трчи и трка.
Лов на здрав темпо
За Дена Кинга, 63, из Боулдера у Колораду, оца две одрасле ћерке, ограничавање активности које дели са другима показало се као добар механизам за суочавање.
„Не занима ме увек суптилни притисак који осећам да бих наступио на основу тога што су моји подаци о обуци и трци јавни“, објашњава Кинг. „Радим неке сесије унакрсног тренинга великог обима, ниског интензитета на елиптичном трчању или трчању у базену и повремено добијем увреде на Страви што сам у стању да издржим тако досадан тренинг. Али консеквентна обука је услов за елитне мајсторе трчања, и то ми је важно. Тако да сам почео да делим неке од ових сесија на две, а другу бришем из Страве јер ми једноставно не треба туга.”
Препознавањем сопствених склоности и признавањем нездравог понашања, апликације као што је Страва и даље могу бити корисне алатке за обуку - под условом да пазите на сопствени план обуке. „Мислим да већина људи разуме њихове склоности, па ако знате да сте тип особе која је заокупљена оним што други људи раде и гледајући податке других људи и трчање других људи, постоје границе вредности у томе, а можда апликација заиста није најбоља ствар за вас“, каже Ленние Ваите, Пх.Д., спортски психолог и консултант за менталне перформансе из Хјустона (и олимпијац за Велику Британију 2016.).
Упознајте себе где сте.
На крају крајева, као и код већине платформи за друштвене мреже, Страва може бити одличан алат за останак повезани и одржавајте контакт са људима у вашем животу, посебно онима са којима делите кључне заједничке ствари интересовања. У исто време, кључно је да га третирате као било коју другу платформу друштвених медија и да пратите себе и колико времена трошите на то, рекао је Сине.
„Запитајте се шта вас је уопште довело у Страву“, каже Вејт. „Дајте себи временско ограничење за то сваки дан и држите се тога.” Онда идите и одајте похвале својим новим пријатељима у трчању. На крају крајева, ми смо у овоме заједно.
3 знака да Страва чини више штете него користи
- Преиспитујете сопствени тренинг. Запитајте се: Да ли доводите у питање свој тренинг јер сте упрли у очи колегу спортисту који је пријављен за исту трку као и ви? Ако видите да ваш ривал ради више од вас у смислу обима или интензитета, можда ћете бити у искушењу да свом плану додате више километара или брзине. Не ради то. Не знате целу њихову спортску историју, њихове циљеве или да ли уопште прате план. Држите се свог плана обуке.
- Прескачете дане одмора. „Без слободних дана“ је ефикасан маркетинг слоган али ризична опклада за план тренинга. Ако осећате потребу да напорно вежбате на дан за одмор, могуће је да ћете се догурати до тачке повреде. А ако наставите да додајете више активности или продужавате своје вежбе како бисте одговарали ономе што видите да други раде, вероватно ћете завршити са веома малим дефицитом опоравка. Пре него што то схватите, заглавићете у циклусу повреда и сагоревања, а забавни аспект фитнеса није нигде на видику.
- Бришете (много) тренинга. У реду, можда вас је срамота својих 10-минутних трчања колицима. Скривање покрета ту и тамо од вашег јавног фида је разумљиво, али ако почне да постаје а навика, време је да преиспитате своју мотивацију за објављивање и да ли вам је потребна пауза Страва. Ако одлучите да кренете тим путем, Вејт препоручује да изаберете другу мрежу за праћење где можете да наставите да бележите сопствени тренинг без да вас ометају тренинзи других људи. (Неки примери укључују ТраинингПеакс и ФиналСурге, који многи тренери користе за додељивање и праћење тренинга својих спортиста.)
