Сви су били тамо: можда јеси не вежбање толико како желите. Можда сте више напухани трчећи степеницама за својим дететом. Можда се стално осећате расејано, или је гњаважа око кувања толико дубока да стално наручујете храну за понети или једете сир и крекере за вечеру (без хлада!). Или вам је можда мање-више добро – имате само једну или две лоше навике од којих се једноставно не можете ослободити. Коју год малу, лошу навику да имате која вам отежава живот - нисте сами. Али може изгледати немогуће да се извучете, посебно када жонглирате послом, децом, кућним обавезама и свим стресовима између.
Међутим, недавна Реддит нит доказује да не морате да правите велике промене да бисте побољшали свој живот - и да се супер мале промене могу додати током времена како би вам живот био много, много лакши.
У Реддитовој популарној заједници Лифе Про Типс, корисник Реддита у/правн185 питао групу за мале промене које су направили, а које се на крају исплате. Затражио је од субреддита савете за професионалце који би вам могли променити живот.
„Које друге свакодневне савете „идите степеницама уместо лифтом“ можете да препоручите[?]“, питао је у/правн185. „Тражим ствари које могу бити веома мале и изгледају безначајно, али се много сабирају. Други пример би могао бити да се паркирате мало даље од продавнице да бисте подигли те степенице."
Нит, која је била дубока неколико хиљада коментара, била је испуњена практичним и делотворним саветима о ниском дизању који би вам могли много олакшати живот - све док сте доследни.
1. Морате само да предузмете мале кораке да бисте повећали свакодневну вежбу и здравље.
Ако је ваш главни проблем то што осећате да морате више да идете у теретану, запамтите да не морате одмах да почнете да вежбате сваког дана у недељи сатима. Да, вежба је одлична за вас - ваше срце, кости и ум - али једноставно додајући мало додатног покрета ни сваки дан није шала.
„Прошетајте мало сваког сата“, предложио је у/кумкуатродео. „Не мора бити много, али устаните и померајте се често.
Ако је фитнес само нешто што не можете да укључите у свој дневни распоред, можда размислите о томе да га укључите у друге дневне послове - попут прања зуба. „Оперите зубе као фламинго“, написао је у/ тхе_реал_лог2. „Требало би да одвојите отприлике 2 минута да оперете зубе, да стојите на једној нози 1 минут, а затим да пређете на другу, или само да стојите на било којој нози пуна 2 минута. Можда неће много учинити када сте млади, али ће знатно побољшати вашу равнотежу што више будете радили.” Можда изгледа једноставно - а можда чак и није толико важно - али моћи да балансира на једној нози је веома важан показатељ вашег здравља и одличан начин за мерење ваше функционалне кондиције.
у/Ливингсимпли_Роб-ов савет је да искористите ТВ време и престанете да будете такав кауч кромпир. „Сваки пут када се реклама појави на ТВ-у који гледате, устаните и прошетајте док се рекламе не заврше“, написали су. „Одушевиће вас колико корака можете да уђете и колико су рекламе заправо дугачке.
у/кРе4туре је додао: „Набавите себи одређену флашу воде и увек је имајте поред себе на послу/универзитету/у кревету. Нека вам постане навика да пијете воду и одмах је допуните када је празна."
А ако сте забринути за своје држање? Ево једног једноставног хака: „Подесите свој ретровизор високо тако да седите усправно у ауту“, написао је у/втфОверРеддит.
2. Ако је то мали задатак, урадите то одмах.
Како год да приступите чишћењу свог дома — једном недељно дубинско чишћење, луди налет за чишћење док малишани дремају — покушај да ствари одрже уредним како дан одмиче може учинити то велико чишћење много лакшим. Један савет? „Не одлажите, одложите“, поделио је у Елецтрониц-Донкеи. “Лако одржавајте своје место уредним.”
у/дмарсх23 следи савет који су чули, а који је рекао: „ако је потребно 5 минута или мање, урадите то сада, не одлажите. Неки примери у/дмарсх23 је рекао да укључује „посуђе, изнесите смеће, промените батерије у детектору дима, промените сијалицу, одложите нешто. То је сјајан савет када су у питању они мали, једноставни пројекти које је тако лако одложити - а за завршетак им треба месеци упркос томе што су супер минор.
За у/сласхтхеповдер, уклањање опције „дремеж“ сваког јутра побољшаће вам живот. “
Када вам се ујутро огласи аларм, ставите ноге на под”, написали су. „За мене је то [не може се преговарати] и постало ми је навика. Ово ми такође помаже да одем у кревет у разумно време.”
3. Припремите своје оброке и очистите их док кувате.
„Чисто док кувате. Док чекате да се ваш оброк кува на шпорету или микроталасној пећници, очистите нешто“, предложио је у/цјерин. „Можда је посуђе или прибор који сте управо користили за припрему оброка, може бити посуђе у судоперу или пулту. Ако постоји тајмер, изазов је да урадите што више можете за то време. Убрзава чекање да храна буде спремна, а кухиња чистија.”
За у/ИнтерналАд3893, практичност за време оброка штеди време и подстиче једење хране богате хранљивим материјама. „Серија сецкања поврћа итд. Превише сам лењ за [потпуну] припрему оброка. Уместо да исечем пар шаргарепа за шта год да кувам, исецкам СВЕ шаргарепе у кеси и ставим их у посуђе тако да следећи пут када кувам могу само да их бацим“, написали су. „Чини будуће кување мање оптерећујућим. Све што не мислим да ћу појести у року од неколико дана иде у замрзивач, тако да нећу само пустити гомилу ствари да се покваре." Ово је такође одличан савет за родитеље који желе да унапред припреме време за ужину за своју децу или имају много различитих опција при руци за када су њихова деца, па, избирљива деца.
За оне од нас са ограниченим кухињским простором, размишљање као кувар и чишћење док идете су веома важни. „Оперите судове/тигање успут док кувате“, додала је у/онеисландгирл. „На тај начин нећете завршити са огромним нередом на крају и осећати се преоптерећено.“
4. Похвалите своју децу — и друге.
Једноставан начин да побољшате своје ментално здравље је да практикујете захвалност: за људе када чине добре ствари, за своје место у свету. Један једноставан начин на који један корисник Реддит-а практикује захвалност је комплиментирање људима у њиховим животима, што је такође одличан начин да почнете да постављате позитивне награде - и последице по понашање. Овај савет функционише за децу, али је такође одличан начин да поставите очекивања у романтичним, професионалним или пријатељским односима.
„Ухватите људе како раде добре ствари и реците то наглас. Такође ради са децом и псима. Има неколико важних функција“, објаснио је у/хецандбелла. „Почиње да учи људе шта очекујете од њих, а да не будете груби. одмах побољшате своју везу/везу. Када на крају будете морали да поставите чврсту границу или да водите тежак разговор, веза би требало да буде на бољем месту за то. Ако забрљате у разумним границама, вероватније је да ће вам неко опростити јер има контекст да сте разумна особа.”
5. Оперите зубе после вечере.
Брига о себи није само купање у купатилу или шетња. Понекад је потребна дисциплина - и дисциплина у опуштању.
Један савет који није само сунце и дуге? „Оперите зубе после вечере“, написао је Спарки-Маларки. „Темељно оперите четку и конац. Ако ово радите рано увече, боље ћете обавити посао него када сте поспани и бићете мање у искушењу да грицкате.”
Још један који сигурно нервира? у/срацлув је написао: „Започните дан веома рано. Будим се у 6 да бих радио 20 минута јоге на столици и 20 минута нежног пилатеса. Помаже ми да почнем свој дан веома мирно. Завршавам ствари раније, једем боље и имам добар одмор до каснијег дела дана.”
Али најбољи савет од свега је да се заиста одморите када се одмарате. Немојте се осећати лоше због тога. „Одмарање није лењост. Релаксација је важна“, рекао је у/Идкавесоме. „Ако прихватите одмор као позитивну ствар, онда ће то побољшати вашу општу срећу. Када дође време за вежбање, само морате да прихватите и то је добра ствар.”
Можете прочитати целу тему на Реддит.
