Већина разговора почиње са намером напретка. Било да је мали (шта желите за вечеру?) или сложенији (зашто деца увек касне на часове одскакања?), циљ је открити проблем и наставити даље ка решењу. За решавање неких проблема, наравно, треба више времена од других. Али када се ретко постигне напредак или обећање решења, то може бити невероватно обесхрабрујуће.
Сада нико не воли да води непријатне разговоре, да се суочава са тешким темама или да има пуне расправе. Али, у било којој вези, они ће се појавити и морају се позабавити. Ако један или оба партнера редовно имају тенденцију да преусмере разговор или навале када разговор постане превише тежак, напредак је заустављен и често су осећања повређена.
Скретање може имати више различитих облика, од шале током напетог разговора, до покушава да умањи нечија осећања у настојању да растерети напетост, да преусмери кривицу на другог особа. Често скретање може почети да штети односу јер отежава комуникацију, штети интимности и доводи до озлојеђености.
„Проблеми у односима се често дешавају када особа не може себе да сматра одговорном за своје поступке“, каже др Лиза Кругер, лиценцирани професионални саветник и оснивач Одскочна психотерапија. „Пребацујући кривицу на другу особу, они на неки начин стварају лажну стварност како би се одбранили од осећаја кривице за сопствене поступке.
Може бити много разлога зашто неко одвраћа тешке теме у вези. Могли би да се плаше сукоба или да прибегну одбрамбеном понашању као начину заштите. Они такође могу да пате од ниског самопоштовања и не желе да чују критике или негативне повратне информације. У многим случајевима, ово је научено понашање које су родитељи или рани старатељи вероватно моделирали за дефлектор.
„Ово може створити дубоко порицање несигурности које та особа онда уноси у своју везу, од чега се бране одступањем“, каже Кругер. „Иако је ово понашање можда јасно другима, особа која се склања можда није ни свесна да ово наставља у својим односима.
Ако имате посла са деформацијом у вашем односу, обе стране могу да ураде нешто да помогну у решавању проблема. Ево неколико савета које треба запамтити.
1. Цалл Оут Тхе Бехавиор
Ако се особа осећа као да је скренута и да њена осећања нису правилно препозната, важно је да проговори и обавести другу особу шта се дешава. „Можда нису свесни да то раде“, каже Кругер. „Може бити од помоћи да им кажете како њихово понашање утиче на вас и везу.
2. Покажите саосећање
За особу чије се мисли и разговори скрећу може бити изазов да буде подршка и саосећање са дефлектором. Међутим, показивање емпатије и подршке другој особи може помоћи да се ублажи напетост и да се дефлектор осећа отворенијим за те тешке разговоре.
„Људима који нису свесни да се одбијају, може бити тешко да особа која их прима има емпатију према њима“, каже Кругер. „Међутим, ако је жеља да се одржи однос, спремност да радимо заједно на стварању здравије комуникације је императив.
3. Научите своје окидаче
Ако сте неко ко се склања, важно је да научите шта је то што вас доводи до тога. Шта вам је непријатно? Да ли је то признати када грешите? Суочавање са тешко обрадивим осећањима? Говорите о послу или финансијама? Научите шта вас може покренути и бавити се тим проблемима може вам помоћи да боље комуницирате када се те теме појаве.
„Питајте свог партнера да ли примећује да ли постоје тренуци у којима се одбијате и избегавате да преузмете одговорност“, каже клинички психолог Др Трејси Далглиш. „Питајте само да ли сте вољни да чујете одговор и да ли сте радознали шта ваш партнер има да каже. Ово је прилика да заиста слушате и научите од њих како бисте помогли да продубите своју везу.”
4. Знајте када долази до скретања
Један од најбољих начина да дефлектор спречи такво понашање је да идентификује када расте жеља за скретањем. Ово је, наравно, лакше рећи него учинити. Али важно је покушати.
„Вежбајте да будете присутни“, каже Далглиш. „Стисните и отпустите руке, гурните стопала у земљу или чулима приметите ствари у свом окружењу. Ово вам омогућава да успорите пре него што реагујете скретањем."
Још једна корисна тактика је да пажљиво паузирате разговор када осетите да се повећава жеља за одвраћањем. Једноставно реците свом партнеру да вам је потребна пауза и обећајте да ћете наставити разговор за десет или 15 минута. Искористите то време да се опустите и ресетујете.
Далглеисх такође предлаже једноставан чин подсећања да се појавите у вашој вези. „Знамо да када смо покренути, већа је вероватноћа да ћемо бити реактивни, а самим тим и дефлективни“, каже она. „Запитајте се да ли је то како ћете реаговати у складу са вашим вредностима ове везе или како желите да се покажете.
5. Немојте се плашити да тражите помоћ
Понекад у вези двоје људи није довољно да реше проблеме који постоје између њих. У тим случајевима може бити добра идеја да погледате терапију као средство за откривање како обоје можете научити да комуницирате на здрав и продуктиван начин. Тражење помоћи споља, напомиње Кругер, може помоћи особи да научи механизме суочавања да поврати самопоштовање и изгради самопоуздање за ефикасну комуникацију.
