Иако никада нисте изазивали варнице из ваших прстију или некога телепортовали са једног места на друго промрмљањем неколико речи, ваш партнер и даље мисли да имате магичне моћи. Па, барем по њиховом понашању, можете рећи да јесу. Нешто им је очигледно на уму, али су вас искључили. Можда су љути на вас, чинећи да то осетите залупајући вратима или љутито мешајући ствари по кући. Или можда избегавају и не разговарају о теми за коју знате да им је на уму. Или су можда искључили усред разговора и одбијају више да разговарају. У сваком случају, они не комуницирају са вама. Затрпани сте, и није пријатно.
Уз критику, презир и дефанзивност, Готтман Институте наводи стоневаллинг као једног од такозваних „четири коњаника“ који могу предвидети неуспех везе. Понашање се дешава када се особа затвори током дискусије, одбијајући да комуницира и гради метафорички зид између себе и партнера. То може бити механизам суочавања који је формиран у њиховој младости или може бити начин стицања моћи. Без обзира на разлог, то је бескорисно.
Никада није лако осећати се као да сте затрпани у вези. Када се ваш партнер емоционално затвори, одбије да одговори на ваша питања или бриге или се упусти у друге задатке док разговарате са њим, то може бити веома изоловано. Каменовање може учинити да се осећате усамљено и као да се ваша осећања не чују или не потврђују. Понашање такође може учинити да се осећате као да ви и ваш партнер нисте на истој страни и да сејете семе незадовољства, па чак и неповерења.
„Уклањање камена може довести до даљег прекида везе у вези“, каже Др Царолина Естевез, псих. Д, лиценцирани психолог у Инфините Рецовери. „То може да створи окружење неповерења и озлојеђеност, спречавајући било какву врсту напретка или решавања.’ Особа која је ограђена, додаје Естевез, може се осећати нечувено и непоштовано, а ова осећања могу довести до даљег повреде, конфузије и озлојеђености. „На крају крајева, каменовање може довести до прекида комуникације унутар везе или чак до њеног распада.
Другим речима, каменовање је проблем који треба решити. Ако се осећате као да сте затрпани, постоји неколико тактика помоћу којих можете покушати да се осећате боље, помогнете да се сруши пословични зид и поново успостави комуникација. Ево неколико корака које треба предузети.
Дакле, ваш партнер вас брани...
1. Будите љубазни према себи
Каменовање може учинити да се осећате фрустрирано, љуто и немоћно. Може бити лако препустити се тим осећањима и схватити их као истините. У екстремним случајевима, каменовање може довести до тога да особа на страни која прима поруку верује да је она проблем. Важно је препознати да то није случај и видети понашање вашег партнера какво јесте. Ово вам може помоћи да вратите нешто моћи и овлашћења. „Поштујте своја осећања и будите нежни и љубазни према себи што сте провоцирани на овај начин“, препоручује Јоице Мартер, лиценцирани клинички професионални саветник.
2. Обрадите своја осећања на здрав начин
Каменовање може изазвати прави и искрен бес, и може бити лако ослободити тај бес на контрапродуктиван начин. Од викања на партнера до препуштања деструктивном самолечењу као што је пијење или преједање, понашање може бити капија за негативно понашање
Уместо да се препусти овим импулсима, Мартер каже да треба обратити пажњу на бригу о себи. Иди на трчање. Иди у теретану. Разговарајте са пријатељем или чланом породице. Коју год подршку или издање имате, користите је.
3. Не провоцирајте
Фрустрација изазвана тиме што сте забранили стену такође може довести до негативне конфронтације са вашим партнером док покушавате да дате одговор, било какав одговор. Ако вам сметају, можете покушати да повећате улог тако што ћете рећи нешто провокативно или увредљиво само да бисте натерали другу особу да одговори. Ово даје другој особи предност и усмерава разговор у негативном правцу.
„Уместо да боцкате медведа, откључајте своје рогове или пустите свој крај потезања конопа“, каже Мартер. „Ово ће вам дати и време и простор да се сместите и прегрупишете пре него што покушате да отворите линије комуникације.
4. Ставите се у њихове ципеле
Зашто вас партнер замера? Шта се плаше да кажу или се боје да се суоче, било у вези или о себи? Шта је корен њиховог понашања? У њиховој прошлости може постојати траума или друга негативна животна искуства на која реагују. Ако можете да препознате да њихово понашање није одраз њихових осећања према вама, већ показатељ како они могу да обрађују сукобе, то вам може помоћи да будете ти који ће рушити зидове.
„Пренесите им да разумете како се осећају дајући изјаве попут: „Схватам да сте узнемирени и можда сте повређени и љути што се нисам сетио наших планова за вечерас“, каже Мартер. „Схватите да они можда немају сјајне вештине комуникације или решавања сукоба и да ово има нема везе са вама – можда има везе са лошим родитељством или недостатком емоционалне подршке која расте горе.”
5. Покушајте са писањем
Ако вербална комуникација не функционише, покушајте да своје мисли пренесете на папир. Ово није позив да испалите љуту е-пошту или почнете да шаљете негативне текстове. Уместо тога, покушајте да организујете своје мисли на интелигентан, конструктиван начин.
„Говорите о себи и о томе како се осећате користећи 'ја изјаве', а не 'ваше изјаве' које могу покренути дефанзивност", каже Мартер. „Будите већа особа и избришите све што сте написали што није љубазно, неопходно или истинито. Позовите их да одговоре писмом или да вас обавесте када буду спремни да разговарају о томе.”
6. Питајте за време
Ако каменовање спречава да разговори иду даље, питајте партнера колико му је времена потребно пре него што буде спреман да настави дискусију. Реците им да разумете да ово можда није најбоље време за разговор и да можете да видите како се осећају, а затим им реците да сте спремни да мирно наставите разговор у бољем тренутку. „Дозволите им онолико времена колико траже, у разумном року“, каже Др Дианне Гранде, лиценцирани клинички психолог.
„Ако се то догоди у вечерњим сатима, можда ће им требати до следећег дана, што ће им омогућити да се одморе и опораве сопствено мирно стање.
7. Предвидите одговор вашег партнера
Ако знате да ваш партнер има тенденцију да се оклева у дискусији, покушајте да приступите разговору на начин који би могао ублажити неке од оних које се понашају у недоумици. На пример, ако је ваше последње неслагање довело до тога да вас партнер одврати, осврните се на то како сте отворили тему и размислите о другачијем приступу.
Гранде предлаже оно што је познато као „меко покретање“. „То значи да своје прве коментаре дате смирено и са намером да водите дискусију о том питању, без окривљавања или критиковања“, каже она. „То може укључивати коришћење хумора или разиграности, у зависности од тога како друга особа обично реагује на ваш хумор.
8. Остани позитиван
Важно је не претпоставити да ће свака интеракција или дискусија дати негативне резултате. Размишљање на тај начин ће утицати на ваше понашање и, чак и ненамерно, усмерити исход вашег разговора. Ако уђете у разговор размишљајући Знам да ме он или она неће слушати или Знам да ће се понашати на непријатељски начин, али ево га…,” онда ће начин на који говорите и поступати бити под утицајем тог начина размишљања и утицати на начин на који се дискусија одвија. „Очекујте бољи исход док практикујете ове кораке“, каже Гранде. „Ваша позитивна очекивања ће друга особа схватити и утицати на њихову реакцију.
