Ватра је моћан симбол са дубоким духовним коренима, од грчке митологије до хришћанства. У нордијској митологији постоји чак и ватрени мост повезујући царства, тако да богови могу да путују на Земљу да подучавају људе лекцијама. Дакле, није сасвим шокантно да ватра гори са истим значајем у круговима медитације. И, како се испоставило, очаравајући пламен и звуци пуцкетања ватре могу бити посебно корисни у помагању почетницима у медитацији да дођу до спокојног стања.
Зашто нам гледање у ватру помаже да се опустимо? Одговор је „укорењен у нашој људској историји и биологији“, каже се Рајан Султан, М.Д., психијатар, директор приватне ординације у Њујорку Интегративе Псицх, и професор истраживања на Колумбија универзитет који проучава медитацију. Пошто су се људи окупљали око ватре стотинама хиљада година, постоји урођена повезаност са опуштањем, безбедношћу и смиреношћу која долази са ватром, каже Султан. Када људи медитирају, циљ је на сличан начин активирати парасимпатички нервни систем и превазићи режим борбе или бекства.
Дакле, за родитеље који желе да испробају другачији приступ медитацији, „Гледање ватре може деловати као нека врста варалица за постизање овог стања, јер наш ум природно сматра да је то умирујуће и очаравајуће“, Султан каже.
Иако неки облици медитације позивају практичаре да затворе очи, Султан препоручује да очи држите отворене током посредовања у пожару, како би се ваша пажња усмерила: „Запазите боје, покрете, топлоту и звукове. Ако вам ум одлута, нежно га вратите у ватру.”
Фокусирање на ваша чула која примећују околину је централно за многе вежбе свесности, као што је метода уземљења, и једноставно именовање ствари које можемо да видимо, помиришемо, окусимо или додирнемо може нам помоћи да управљамо анксиозност.
Од бесплатних медитација на ватру на Јутјубу до ломача у дворишту, покушао сам да запалим свој отпор медитацији и научим нешто више о овом класику свесност хацк. И иако би ова техника медитације могла звучати шаљиво (или логорска ватра?), показала се изненађујуће корисном у доношењу смирености.
ФиреТубе
Можда ће изгледати глупо гледати видео снимак ватре у сврху медитације, али реците то свим људима који сваког Божића гледају како гори бадњак на ТВ-у.
Када сам покушао са „ватреном медитацијом за буђење чакре соларног плексуса“ на ИоуТубе-у, било је мање вођено од основних Јутјуб медитација Покушао сам раније. И у почетку је идеја о једносатном видео снимку пожара била застрашујућа. Али када сам почео, пронашао сам своје покушаје да медитирам лакшим и отворенијим, чак и ако нисам стигао до краја видеа.
Иако је доживљавање ватре у стварном животу оптимално, звук пуцкетања може бити „веома смирујући сам по себи“, каже Султан. По његовом мишљењу, звуци су се осећали као најсмирујући део искуства, а ја сам могао да затворим очи и пустим пуцкетање и пуцкетање да ме смире у складу са тим.
У будућности бих се углавном ослањао само на звук и визуелизовао ватру затворених очију, уместо да повећавам време екрана.
Цандле-Газинг
Ако вам мирисне свеће улепшају расположење, можда постоји добар разлог - гледање у свеће је заправо устаљено техника медитације позната као „тратака“. И мада то може изгледати као изговор да ваша кућа мирише на бања, студијама показују да овај облик медитације може побољшати спознају. Остало истраживањауказује да медитација док се концентрише на свећу може повећати нечију пажњу и памћење, а чини се да су ови ефекти јачи за старије особе.
У сврху медитације, открио сам да више волим свеће са дрвеним фитиљем, које пружају умирујуће пуцкетање упоредиво са запаљеним трупцем. Такође можете упарити медитацију ватре само са звуком са фокусирањем на свећу, тако да добијете и визуелну фокусну тачку и умирујуће звукове.
Прави Сцорцхер
Да бисте у потпуности искусили медитацију на ватру, можете користити камин или ватру у дворишту. С обзиром на то да је изложеност природи била повезан са побољшаном спознајом и менталним здрављем, отишао сам са опцијом на отвореном, преко дворишта пријатеља.
Док је моја пријатељица јурила око свог двогодишњег сина и њихова два пса, пуцкетање ватре их је угушило, а ја сам почео да се опуштам. После неколико минута разбистривања главе и рециклирања дисање и мантре Покупио сам вођене медитације и часове јоге током година, схватио сам зашто би мој тата увек проучавао упаљени камин. Падао је без напора - чак и ненамерно - у медитацију.
Након медитације, придружио сам се породици мог пријатеља на хамбургерима на палуби и наставио да проведем дивно вече. Колико год желео да мислим да сам био још присутнији на нашој вечери, већ сам имао лаку ноћ. То је квака са медитацијом на ватру - то није алат који можете лако да позовете када имате лош дан, а најбољи сценарији за вежбу обично су када све иде прилично добро већ.
Претпостављам да је много разлога зашто сам уживао у овој медитацији на ватру има везе са медитацијом напољу и у друштву других, нешто што сам покушао само неколико пута током година, једном са групом за медитацију у заједници која се састала у парку Херберт Вон Кинг у Бруклин. Бити напољу и са другим људима је направило велику разлику — и све већи број заједница почиње да то чини понуда погодна за породицу кругови за медитацију. Иако нећу инсистирати на томе да други медитирају са мном на мојој следећој друштвеној ломачи, одвојићу неколико тихих тренутака за себе и фокусирати се на призор и звук ватре.
Све у свему, лакше ми је да се повежем са медитацијом на ватру од других облика медитације које сам испробавао током година, од апликација као што је Хеадспаце до лично јога класе.
Да ли је ватрена медитација безбедна?
Неколико недеља након што сам хаковао медитацију ватром, Квалитет ваздуха у Чикагу опао на најгоре на свету због дима од недавних пожара у Канади. Почео сам да се питам да ли је, због својих плућа, медитација са ватром као многе друге ствари које људи су радили пре стотинама хиљада година - нешто што би савремени људи требало да престану да раде јер је лоше идеја.
На индивидуалном нивоу, постоје мере предострожности које људи могу да предузму, као што је држање ватре у контролисаном окружењу као што је јама или камин (што сте већ требали да радите са децом у близини), као и коришћење необрађеног дрвета или произведених трупаца који су етички изворно.
И, за ваше здравље, Кливлендска клиника такође упозорава оне који посматрају ватру да држе дистанцу, јер сама топлота може оштетити ваша плућа. Ако вам је вруће док медитирате са ватром, радите то погрешно.
Чак су и мале ломаче није велика за животну средину, тако да медитација на ватру није идеална за свакодневну праксу. Али ако тражите начин да се опустите и повећате пажњу, медитација на ватру - посебно у заједничком окружењу - може бити невероватан начин да се опустите.
