Можда ћемо добити део продаје ако купите производ преко везе у овом чланку.
Позитивна психологија има одређену привлачност. Ради се о благостању и срећа, не размишљајући негативно. Шта ту нема да се воли? Предлози о томе шта да се ради су изречени тако често да их је лако одбацити. Покажите захвалност. Пронађите своју страст. Креирајте друштвене мреже. Можда звуче једноставно, али ствари могу да раде.
Све док не може.
Ето шта Мике Руцкердр, сазнао. Он је бихејвиорални научник и члан Међународног удружења за позитивну психологију. Његов рад је био само срећа, али 2006. његов млађи брат је умро и сазнао је да ће му требати замена кука. Са 44 године више није био брат или сестра или спортиста издржљивости, а алати за срећу нису му помогли да се носи са негативним емоцијама.
„Желео сам да сазнам шта би могло да се уради другачије“, каже он.
Одговор је, сазнао је, лежао у потрази за забавно, а не срећа. Тражење забаве је много делотворније. Такође је интроспективан и размишљајући. Забава не захтева да људи осете било шта или виде три дневна примера захвалности ако то не желе. Уз забаву, људи имају аутономију. Ако им се не свиђа ситуација или група људи? Они то могу променити.
Колико год добро звучало, не одвајају сви времена за забаву јер мисле да немају ту контролу. Или су оковани идејом да је одрасло доба све време озбиљно. Руцкеров рад га је навео да пише Забавна навика: како потрага за радошћу и чудом може променити ваш живот, практични водич који истражује забаву, истражује зашто је вреди тражити и објашњава зашто је то бољи циљ од често нејасног концепта „среће“. Одлазак без довољно забаве, напомиње Руцкер, може бити као одлазак без довољно сна. Ускоро ће људи око вас приметити разлику.
очински разговарао је са Руцкером о забави наспрам среће, кључу за стварање више забаве и шта људе још увек збуњује да је активно укључе у своје животе.
Тако. Зашто забавно?
Знамо да смо најбоља верзија себе ако одвојимо бар мало времена, чак и ако је то само два или три сата недељно. Људи који су у стању да се поново повежу са нечим што није нужно у служби других, то им омогућава да се покажу у осталих 95 посто времена како би били бољи очеви, бољи партнери.
Зашто је некима тако тешко да одвоје време за забаву?
Друштвене норме придају велику вредност успеху, због чега многи људи дају предност раду и продуктивности него забави. Други разлог је културна условљеност, посебно код мушкараца, који се од малих ногу често уче да треба бити јак, конкурентан и вођен, што може ојачати уверење да је продуктивност кључ успеха и самопоштовање.
Како се то мења?
Добар почетак је стицање разумевања да је забава кључна компонента нашег благостања. Током 1990-их, овај исти очајнички коректив био је потребан у вези са спавањем. Тада смо лишавање сна носили као знак части. Сада, кроз самообразовање, знамо колико је било глупо славити недостатак сна.
Како неко дође до те тачке?
Многи људи имају почетни отпор. „Па, знаш, моја недеља ће увек бити другачија.“ Генерално, најмање 60 до 80 процената је иста. Па где су могућности да се ствари одузму? Јер последња ствар коју желите је да „забавите се“ још једна ствар на вашој листи обавеза.
Ако посматрате да недеља има 168 сати, чак и ако радите 65 сати недељно, и даље имате 103. Чак и када одвојите 60 плус-минус сати за спавање, то и даље значи да вам је остало много времена.
Амазон
Забавна навика
$25
Као родитељ, можда сте се некада забављали, али заборавите шта је то. Како тачно да схватите шта да радите?
Одвојите време да запишете шта вас је некада осветлило. За неке људе, то ће бити хоби. Много тога је: „Хеј, нисам видео ове пријатеље.“ Можете питати људе за препоруке. Желите да размишљате о својој личности. Ако сте отворени, желите више друштвених ствари. Ако сте интровертирани, више усамљеничких активности. Али такође ћете видети да неке ствари више неће бити реалне.
Како се носите са тим аспектом тога, да можда нисте у стању да будете добри у нечему што волите?
Мислим да је то разлог зашто туршија расте. Зато што није толико фокусирано на исход и људи само уживају у времену које имају са другим људима. Са такмичарским спортистима, понекад морате да жалите што оно што вам се допало неће бити пријатно убудуће, и морате да покушате нешто друго. Или схватите да ли постоји начин да реинжењеринг ову активност тако да заиста уживате у томе.
Одвајање времена за забаву може учинити да се људи осећају заиста кривим.
Кривица је велика и за мушкарце и за жене, али запамтите да говоримо о два до три сата од 168. А корист је бити боља особа. Кад си тако спаљене, те емоције се преносе на људе око вас. А оно што видите у породичној јединици је да су сви помало љути, зар не? Ако се забављате, полако али сигурно, стварате ову узлазну спиралу, а не доњу страну.
Ако сте скептични, само покушајте две до три недеље. Недостатак сна ће вас временом потопити када будете као: „Могу ићи неколико недеља“. треће или четврте недеље, ти си као: „Шта ми се дођавола дешава?“ Иста ствар је и са њом. радост. Не радите то само за себе. И ви то радите за све око себе.
Постоји ли још нешто што забава подстиче?
Из науке је јасно да нас тера да тражимо теже изазове и чини нас креативнијима. Када се бавимо животом на разигран начин, не размишљамо тако линеарно, јер када смо прегорени, све у животу је срање. Само да схватим колико брзо могу да преживим овај дан.
Када се бавимо просоцијалним понашањем, то ослобађање окситоцина чини нас емпатичнијим. Ми смо љубазнији и размишљамо о томе како можемо да допринесемо као група, а не само да бринемо о сопственом опстанку.
Шта је још добро имати на уму?
Дуга је игра да се виде предности. Временом, незабава има утицаја. Исто тако, временом враћање забаве има утицаја.
Овај интервју је уређен и сажет
