Већ годинама фанатици фитнеса имају величао предности доследности: да се не ради толико о томе како вежбате, већ да то радите редовно и са намером. Али нова студија открива да чак и доследност може изгледати другачије од свакодневне или свакодневне вежбе - ако вам је стало до здравља вашег срца.
Ново истраживање објављено у Часопис Америчког медицинског удружења показује да викенд ратници - АКА људи који своје тренинге или друге напорне активности обављају само викендом, а не током целе недеље — приметио је сличне користи за срце као они који су вежбали редовније током целе недеље.
Смернице за здравље срца препоручити барем 150 минута умерене до снажне активности недељно. Али до сада, истраживачи нису били сигурни да ли је било користи од ширења тих минута или евидентирања све то у кратком временском периоду, као, рецимо, у 36 сати који се протежу од суботе ујутро до недеље вече.
Истраживачки тим је анализирао податке УК Биобанк за 89.573 особе које су носиле ручне мониторе који су бележили време проведено као активност и време проведено на различитим нивоима интензитета активности током недељу дана. Четрдесет два процента учесника се квалификовало као викенд ратници, бележећи већину својих 150 минута умерене до енергична активност у периоду од једног до два дана, док је 24% учесника измерило својих 150 минута током недеље. Осталих 34% учесника је било неактивно.
Тим је открио да су и ратници викендом и они који су своје активности ширили током недеље имали смањен ризик од болести. Викенд ратници су имали 27% мањи ризик од срчаног удара, 38% мањи ризик од срчане инсуфицијенције, 22% мањи ризик од атријалне фибрилације и 21% мањи ризик од можданог удара од оних који нису испунили почетну активност стандарди. Учесници који су своју активност ширили током недеље имали су 35% мањи ризик од срчаног удара, 36% мањи ризик од срчане инсуфицијенције, 19% мањи ризик од атријалне фибрилације и 17% мањи ризик од можданог удара. Ниједна од разлика у ризику од болести између ове две групе није била статистички значајна.
„Наши налази сугеришу да интервенције за повећање физичке активности, чак и када су концентрисане у року од дан или два сваке недеље, могу побољшати кардиоваскуларне исходе“, коаутор студије Патрицк Т. Еллинор, МД, Пх.Д., шеф кардиологије и ко-директор Цорриган Минехан Хеарт Центер, наводи се у саопштењу.
За запослене родитеље и друге запослене одрасле особе, ови резултати показују да је одлазак у теретану викендом једнако користан као и заказивање времена за вежбе током радне недеље.
Потребно је више истраживања да би се утврдило да ли су ови обрасци вежбања заштитни од не-кардиоваскуларних болести.
