Лето је на измаку, и пребрзо ћемо се поново наћи у нашим ригиднијим рутине повратка у школу. Али за породице које траже више начина да се крећу и изађу напоље чак и док се деца враћају у школу, Трчи Широм Америке се одржава национални фитнес изазов за породицу који је савршен начин за прелазак пасти.
Трчи преко Америке је друштвено предузеће које ствара могућности за подршку великим циљевима уз неговање заједнице - а за само неколико дана почиње његов Фалл Френзи Цхалленге. Фалл Френзи Цхалленге је осмишљен да мотивише људе да се више крећу тако што ће учесници пратити своје фитнес активности како би откључали награде и прикупили новац за добар циљ.
Почев од 23. августа, учесници ће поставити циљ удаљености, обећавајући да ће прећи 50 километара (или 0,45 миља). дневно) или 500 километара (или 4,45 миља дневно) активности пре краја изазова у октобру 31.
„Рун Ацросс Америца почео је у мају 2020., када се група пријатеља окупила да створи нешто позитивно од пандемије“, рекао је Јасон Кахн, суоснивач Рун Ацросс Америца.
Најбољи део овог изазова — и оно што га чини одличним за целу породицу — јесте да израчунавање укупне удаљености не значи само трчање. „Иако наше име каже ’Трчи’, свака врста кретања је добродошла: трчање, ходање, вожња бицикла, котрљање — чак и вожња кајаком“, објашњава Кан. Активности у затвореном простору, као што је коришћење траке за трчање, елиптике, веслања у затвореном или стационарног бицикла, такође су прихватљиве.
Нивое ваше удаљености је лако пратити кроз апликацију Рун Ацросс Америца, која одржава ажурирани збир о томе колико сте далеко отишли на основу ваших изабраних активности. Према Кахну, више од 20 активности је доступно за праћење кроз апликацију, а можете се држати једне активности током изазова или је мењати свакодневно ако желите разноликост.
Апликација вам такође омогућава да се повежете са породицом и пријатељима како бисте формирали тимове и поставили циљеве на удаљености, и има забавне значке прославите достигнуте прекретнице, као што су испробавање нових активности, откључавање прекретница на удаљености и славље доследност. И ове предности трају и након Фалл Френзи-а.
„Фалл Френзи 2023 укључује 5к изазов за празник рада, трчање бундеве и три друга бонус изазова“, каже Кан. „И, наравно, ниједан догађај не би био потпун без тркачке робе — Фалл Френзи укључује избор спортске технолошке кошуље, комеморативне медаље или вакумско изоловане Миир чаше.“
Да би учествовали, појединци или породице могу се пријавити преко веб странице Рун Ацросс Америца. Накнада за регистрацију — која покрива приступ догађајима, као и робу — ће прикупити новац одговарајуће донације за Феединг Америца, највећу добротворну организацију која ради на заустављању глади у Сједињеним Државама.
„Више од 68.000 људи широм земље је прешло више од 7 милиона миља у нашим изазовима од када смо почели“, каже Кан. „Прикупили смо више од 750.000 долара за Феединг Америца од 2020. То је више од 7,5 милиона оброка за људе који се суочавају са глађу у нашим заједницама."
И док помажете да подржите друге, такође ћете чинити себи свет добра.
Истраживање је показало да укључивање малих количина физичке активности у свакодневну рутину може пружају значајне здравствене бенефиције, смањујући ризик од хроничних болести и промовишући свеукупно благостање. И не морате да се бавите ХИИТ вежбама или дижете тешке ствари да бисте тражили бенефиције. Споро, доследно кретање — које је за многе породице реалније и оствариво, као што је вечерња шетња или шетња кући из школе — има неке озбиљне предности.
На пример, једна студија је то открила хода само пет минута сваких пола сата током радног дана, чак и спорим темпом, снижавају крвни притисак и ниво глукозе у крви. Засебна студија објављена у Јоурнал оф тхе Америчко медицинско удружење у јулу открили су да чак и људи који интензивно вежбају само викендом (а.к.а викенд ратнички приступ) имају сличне здравствене и кардиолошке користи, као што су смањени ризици од можданог удара, срчаног удара и срчане инсуфицијенције, као и они који редовно вежбају током целе недеље. И други Студија Универзитета у Сиднеју показала је да чак и само пет минута активне активности дневно може смањити ризик од одређених карцинома до 32%. „Снажна повремена животна активност“ (ВИЛПА), како се зове, укључује енергичне свакодневне активности попут ношења тешких терета или играња са децом око минут.
Ове студије оспоравају идеју да вежба мора бити интензивна - или дуготрајна - да би била корисна, наглашавајући вредност доследног и разноврсног кретања и зашто изазови као што је Фалл Френзи могу бити одлична опција за породице.
Рун Ацросс Америца се развијао током година и желе да се прошире и понуде више. „Наставићемо да развијамо догађај како бисмо наставили да мотивишемо кретање помоћу апликације Рун Ацросс Америца и подржавамо наше заједнице са сјајним партнерима као што је Феединг Америца“, каже Кан.
Дакле, запамтите, бити активан не значи да морате да се ухватите у коштац са Монт Еверестом; све је у томе да се забављате и тежите реалним циљевима док прихватате здравље као породицу. Изађите и пустите да јесење лудило почне!
За више информација о Фалл Френзи из Рун Ацросс Америца, укључујући како да се региструјете, посетите НатионвидеРун.орг.
