До сада смо сви чули за здравље (и новчаник) предности а Дијета у медитеранском стилу — здраве масти, интегралне житарице, воће, поврће, пасуљ, ораси и семенке са ограниченим количинама црвеног меса и млечних производа. Али усвајање медитеранског начина живота могло би бити права карта за дужи, здравији живот, показало је ново истраживање.
Студија, објављена у Маио Цлиниц Процеедингс, открили су да људи који су се придржавали медитеранског начина живота имају мање шансе да умру из било ког разлога, а мање је вероватно да ће умрети посебно од рака. Овај начин живота је такође повезан са мањим ризиком од кардиоваскуларних болести.
Али шта је медитерански начин живота? Па, то није само дијета. Постоје и друге карактеристике које дефинишу медитерански начин живота, а нажалост за све вас укућане, једна од њих је друштвеност.
Поред дијете фокусиране на воће, поврће и интегралне житарице и са мало додатог шећера и соли, здрав навике као што су физичка активност, адекватан сан и здрава социјализација су све карактеристике начин живота.
Оно што нову студију чини јединственом је то што учесници нису били из подручја које се сматра Медитераном - јужне Италије, Грчке и Крита. Били су из У.К.
Истраживачи са Ла Универсидад Аутонома де Мадрид и Харварда Т.Х. Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх испитала је податке прикупљене од 110.779 људи и додате у Британску Биобанку. Тим је анализирао податке према индексу медитеранског стила живота (МЕДЛИФЕ), који, према саопштењу за јавност, каталогизира факторе као што су:
- „’конзумација медитеранске хране’ (уношење намирница које су део медитеранске дијете као што су воће и житарице од целих житарица);
- „Медитеранске навике у исхрани“ (придржавање навика и праксе око оброка, укључујући ограничавање соли и пијење здравих напитака); и
- „физичка активност, одмор, друштвене навике и дружење“ (придржавање животних навика укључујући редовно дремање, вежбање и провођење времена са пријатељима).“
Девет година након почетне анализе, 4.247 учесника је умрло - 731 од кардиоваскуларних болести, 2.401 од рака и 1.115 од других узрока. Истраживачи су утврдили да су учесници са вишим МЕДЛИФЕ резултатима имали 29% мање шансе да умру од било ког узрока током деветогодишњег периода истраживања и 28% мање шансе да умру од рака. Учесници који су постигли највише резултате у одељку „физичка активност, одмор, друштвене навике и дружење“ такође су имали мање шансе да умру од кардиоваскуларних болести.
„Ова студија сугерише да је могуће да немедитеранске популације усвоје медитеранску исхрану користећи локално доступне производе и да усвоје целокупни медитерански начин живота у оквиру сопственог културног контекста“, аутор студије Мерцедес Сотос Прието, Рамон и Цајал истраживач на Ла Универсидад Аутонома де Мадрид и помоћни доцент на Харвард Цхан Сцхоол, рекао је у изјава. „Видимо преносивост начина живота и његове позитивне ефекте на здравље.
Друге студије су показале позитивне ефекте здраве друштвене интеракције на дугорочно здравље и благостање. Амерички генерални хирург је недавно објавио да САД пате од „епидемија усамљености” што доприноси повећању стопе хроничних болести као што су кардиоваскуларне болести, мождани удар и когнитивни поремећаји као нпр. деменција, и има сличан ефекат на животни век као пушење 15 цигарета дневно. И студија о ветеранима открили да дружење може продужити ваш живот.
Мале друштвене интеракције и кратке навале вежбања током дана могу направити велику разлику у смртности и квалитету живота како старимо. Зато идите у шетњу, разговарајте са комшијом и одспавајте - тело ће вам бити захвално за то!
