„Имам проблем са „одлутавањем“. За мене, ово значи бити физички тамо, али ментално негде другде. Заокупљена сам послом, бригама или ометањима, што ми отежава да буде присутна и потпуно се бавим својом околином. Понекад сам ту, али само покушавам, а не активно учествујем. Можда сам физички присутан током породичних активности, али мој ум није синхронизован са разговорима или активностима. Удаљавање се такође може превести у емоционалну одвојеност, где мање реагујем на емоционалне потребе своје породице, јер ми недостаје емпатију и подршку коју заслужују.
Моја породица осећа моје одсуство, чак и када Ја сам физички присутан. Могу рећи да нисам у потпуности ангажован или да су моје мисли негде другде. Они примећују да не покрећем разговоре, да одговарам једним речима или да не показујем искрено интересовање за њихове приче или бриге. Моја породица зна да нисам прилагођен њиховим осећањима, не нудим ухо за слушање и не пружам им емоционалну подршку која им је потребна.
Схватање хитности промена погодило ме је када сам видео како моја подељена пажња утиче на моју породицу.
Током протеклих неколико година, приметио сам неколико значајних промена у мојој равнотежи између посла и приватног живота које су допринеле овој одвојености. Моји захтеви за послом су порасли због унапређења и смена у индустрији, што је резултирало дужим радним временом и повећаним нивоом стреса.
Радно окружење под високим притиском је почело да троши више моје менталне и емоционалне енергије, остављајући ми мање капацитета за мој лични живот. И стална доступност е-поште и апликација у вези са послом замаглио моје професионалне и личне животне границе. И ја сам то приметио лоше управљање временом је довела до неравнотеже, са више времена посвећеном активностима везаним за посао, а мање мојој породици и личним интересима.
Воркинг Он Ит” је редовна серија о самоусавршавању. У сваком делу, тата нам говори о лошој навици коју има, како она утиче на њега и његову породицу и шта ради на томе. овде, Рицк, извршни директор и отац двоје деце, објашњава како је стрес на послу отежавао да буде потпуно тамо са својом породицом и како су га пажљивост и медитација спасили од потпуног нестанка.
Почео сам да примећујем задирање посла у мој лични живот док сам био сведок затегнутих односа, повећаног стреса и сталног осећаја да сам „укључен“ све време. Схватио сам да ми недостају важни тренуци са својим вољенима.
На пример, током дискусија на вечери, мој недостатак присуства је довео до тога да сам пропустио емоционалне породичне разговоре, значајне прекретнице и прилику да се повежем. Нисам могао да поделим узбуђење своје деце због њиховог школског дана, нити да се фокусирам док су причали о учењу сноуборда. Пропуштање ових тренутака на крају ме је оставило разочараним. А мој недостатак присуства учинио је да се чланови моје породице осећају емоционално удаљено и незаинтересовано. То је створило осећај изолације, ометајући осећај заједништва и подршке коју породица треба да пружи.
Схватање хитности промена погодило ме је када сам видео како моја подељена пажња утиче на моју породицу. Било је јасно да пропуштам значајне тренутке и прилику да се истински повежем. Да бих ово решио, био сам активан вежбање самосвести и рефлексију, са циљем да успоставим јасне границе између посла и мог личног живота.
То што сам емоционално присутан омогућило ми је да се боље повежем са својом породицом и ефикасније одговорим на њихове потребе.
Мој свакодневна пракса медитације је променило игру јер ми је помогло да култивишем свесност и вратим фокус. Сваки дан одвајам одређено време за медитацију, почевши од само 5-10 минута и постепено га продужавам како ми буде пријатније. Седнем или легнем и затворених очију скрећем пажњу на дах, посматрајући сваки удах и издисај не покушавајући да га променим. Када мој ум неизбежно почне да лута — што је сасвим нормално — нежно признајем мисли и враћам фокус на дах.
Све у свему, медитација је обучила мој ум да останем у садашњем тренутку, што ми је олакшало ментално присуство са својом породицом. Био је снажан лек за смањење стреса, пружајући ми већу емоционалну отпорност да управљам пословним захтевима и породичним животом. То што сам емоционално присутан омогућило ми је да се боље повежем са својом породицом и ефикасније одговорим на њихове потребе.
Позвао сам и своју породицу у ове праксе. Бирамо тренутке који се природно уклапају у нашу дневну рутину, као што су пре оброка или током наших излета викендом. Окупљамо се у мирном и удобном простору где нас неће ометати, а ја охрабрујем сваку породицу члан да одвоји неколико тренутака да се фокусира на свој дах, вежба дубоко дисање или буде миран и поклон.
Захваљујући пракси свесности, сада могу да схватим када ми ум почне да лута и нежно га водим назад у садашњост
Истражили смо и друге технике свесности, као што су јога и шетње природом. Чак користимо апликације и друге ресурсе да бисмо остали на правом путу. Уводећи свесност својој деци, надам се да ћу их научити животним вештинама које ће им требати да управљају својим емоцијама, развију самосвест и изграде отпорност.
Укратко, ангажовање у породичној свесности омогућава заједнички раст и учење. Подржавамо једни друге и заједно славимо и најмање победе. Поставља позитиван тон за наше домаћинство. Подстиче отворену комуникацију и међусобну подршку, промовише заједништво и повезаност. Мотивисан сам да наставим овим путем свесности и смислене везе, знајући да то користи мени и мојим вољенима.