Ако бисте спровели анкету на улици са циљем да откријете шта људи желе од везе или шта највише цене у везу коју имају, неке од главних изјава ће највероватније бити: „Желим партнера због којег се осећам цењеним. „Шта волим код свог супруга? Они заиста чине да се осећам цењеним.”
Сада, оно што чини ову емоционалну вредност може варирати међу људима, а закључак о томе како ваш партнер више воли да буде цењен може бити процес. Али активно ангажовање у томе је један од камена темељаца сваког здрав однос, према др Рајан Ворнер, клинички психолог и стручњак за ментално здравље. „Да би се ваш партнер заиста осећао цењеним“, каже он, „усредсредите се на разумевање њихових индивидуалних преференција и показивање захвалности за њихове јединствене квалитете.
Управо овај нагласак на индивидуалности заиста може учинити да се ваш партнер осећа виђеним и, самим тим, цењеним. На крају крајева, ко не жели да се препознају њихове идиосинкразије и посебне особине, посебно особа са којом деле свој живот? Такође је важно да ову захвалност проширите на циљеве вашег партнера за будућност - неколико ствари чини да се неко осећа више вредније него што знају да је њихов партнер подешен не само на њихову слику о себи, већ и на њихову идеју о томе кога би волели да постати.
Да бисте заиста учинили да се ваш партнер осећа цењеним, усредсредите се на разумевање њихових индивидуалних преференција и показивање захвалности за њихове јединствене квалитете.
Али како ово функционише у пракси? Да би се неко осећао вредним требало би да укључује вишестрани приступ, према др Ворнеру — а комбинација придржавања широких принципа за вашу везу, као и пружања малих, изненађујући гестови. Основне вредности у игри су активно слушање и емпатију, поред отворена и искрена комуникација. Без ових основних квалитета, који се могу појачати у свакој интеракцији, мало је вероватно да ће веза процветати у једну у којој оба партнера осећају да их други схватају озбиљно.
Када ваше добре намере могу залутати у процесу демонстрирања активног слушања је када се чини да разумете емоције свог партнера само у контексту ваших сопствених.
„Уместо да прихватају емоције свог партнера и подржавају их, партнери често могу упасти у замку давање савета или уношење сопствене анксиозности у разговор“, каже клинички психолог и оснивач Тхерапи Лаб Др. Цхандлер Цханг. „Помаже да запамтите да је ваш партнер одрастао и да може да се носи са својим животом без ваше интервенције.
Ако се ваш партнер носи са изазовом, Чанг саветује да стрес и анксиозност задржите за себе. „Помаже бити навијачица, а не тренер“, каже она. Избегавање замке савета и анксиозности такође ће спречити вашег партнера да осети да поштујете његове приоритете само када су савршено усклађени са вашим.
Један чест погрешан корак је узимање везе здраво за готово [и] претпоставка да је сама љубав довољна.
Затим ћете желети да пронађете начине да за свог партнера идете изнад и даље. То не значи постати екстравагантан или пронаћи компликоване начине да их импресионирате. Једноставност може бити ваш пријатељ овде. На крају крајева, постоји разлог зашто су руже и чоколаде постале клише: оне раде.
„Квалитетно дружење, заједничке активности и љубазни гестови додатно наглашавају вашу посвећеност,“ каже др Ворнер.
Такође је кључно да изразе наклоности и захвалности одржавате редовним и без помпе - и не желите да чекате док ови гестови не буду упадљиво одсутни у вашој вези. Можете покушати да убедите себе да ће на тај начин имати већи утицај, али ако желите свог партнера да осете да вреде ноћног изласка, ноћи или очајнички потребне слободне ноћи без разлога све? Онда хеј: дај им једну без икаквог разлога.
Ово такође може бити начин да покажете активно слушање без привлачења превише пажње на то или тапшања себе по леђима. Ако неоправдано спомену растуће интересовање за, рецимо, миграторне обрасце локалних птица, а месец дана касније дођете кући са документарцем на ову специфичну тему из библиотеке? Бинго. Ко се тада не би осећао цењеним?
Коначно, доследност и искреност ових малих гестова учвршћују осећај вредности вашег партнера у вези.
Овакав напор ће вам помоћи да избегнете још једну велику замку у односима због које се ваш партнер осећа потцењеним: апатија.
„Један чест погрешан корак је узимање везе здраво за готово [и] претпоставка да је сама љубав довољна“, каже др Ворнер. Ово често може довести до занемаривања основних принципа о којима смо раније разговарали, што резултира осећањем занемаривања. „Бити претерано критичан или осуђујући, одбацити њихове бриге или покушати да их промените такође може да нашкоди осећају да сте цењени“, додаје он. Сви многи начини на које можете дати приоритет својим потребама у односу на потребе вашег партнера ће временом утицати на везу.
На крају крајева, не постоји свеобухватан приручник који ће учинити да се ваш партнер осећа цењеним. Трик је у томе да активно тражите могућности за ангажман које имају специфичну везу са животом вашег партнера, као и животом који делите. Ове прилике могу доћи са било ког места, чак и у најлежернијим и најобичнијим дневним рутинама.
Др Чанг предлаже да поделите причу из свог дана или једноставно забавну чињеницу коју сте научили. „Лепо је открити шта вам је на уму и може створити емоционалну везу и поверење“, каже она, додајући да је такође важно рећи „хвала“ често и искрено. Тако је и пажња: „Када сте у разговору, покушајте да спустите телефон лицем надоле или даље од себе тако да нема сумње да обраћате пажњу“, делите подсетник који многи морају да чују.
Не, вашем партнеру највероватније није потребан месец на жици да би се осећао као да је важан део вашег света; једноставно им је потребно да им се свакодневно појављујете. „На крају крајева“, каже др Ворнер, „доследност и искреност ових малих гестова учвршћују осећај вредности вашег партнера у вези.“
