Nikada nije dobro vreme za roditelje da se pozabave a regresija sna. Ali možemo sa sigurnošću reći da je za vreme karantina najgore vreme. Штета regresije spavanja trenutno imaju uzlazni trend. Opšta anksioznost a promene u rutini dovele su do toga da se deca koja su nekada dobro padala sada svađaju i oni koji prespavati noć obaveštavajući vas da su budni u 3 sata ujutru. Na sreću, postoji jedan veoma dobar trening spavanja popravka: Vreme je da dovedete konsultanta za spavanje.
Konsultanti za spavanje rade sa roditeljima na uspostavljanju a plan treninga za spavanje. Zatim pružaju podršku i odgovornost da se toga zaista drže.
Kao industrija, konsalting za spavanje se pojavio i porastao tokom poslednje decenije. Od 2016. godine, prosečno vreme koje je konsultant za spavanje bio u praksi bio je samo četiri godine, prema istraživanju objavljenom uBihevioralna medicina za spavanje. Sada su tu da pomognu porodicama u pandemiji.
Pristup nije jedinstven za sve, kaže Corey Wilbur, konsultant za spavanje iz Njujorka u
Zbog stresa izazvanog koronavirusom, konsultanti za spavanje su primetili nagli porast potražnje.
„Stres odraslih se sigurno oseća u domovima, a to može uticati na decu“, rekla je Johana Snajder naSleep Soundly Consulting. Tokom prvog meseca pandemije, Snajderov raspored se usporio dok su se roditelji prilagođavali novoj normalnosti. Onda je posao odjednom krenuo. Jedna klijentica je zvala jer njena ćerka, koja inače drema svaki dan u 1 sat, nije prestajala da plače u vreme spavanja. Dete drugog klijenta je bilo mirno oko spavanja, ali ne bi spavao — samo bi mirno sedela u krevetu, dok bi pre spavanja postajala sve umornija i nervoznija.
Nije samo stres odraslih ono što utiče na decu. Promene u rutini same po sebi mogu da izazovu probleme obrasci spavanja dece, rekao je Snajder. Na primer, ako je dete naviklo da drema u obdaništu ili sa dadiljom, druga okolina ili osoba mogu se osećati zbunjujuće. Provođenje manje vremena u trčanju na otvorenom znači da su deca manje istrošena na kraju dana. A manje prirodnog dnevnog svetla takođe može biti problem za spavanje, rekao je Snajder.
Iznenadne promene u ponašanju dece pred spavanje podsećaju Snajder na vreme kada je njen rođeni sin bio dete. Kao beba, nije bio savršen spavač, ali Snajder je uspeo da ga natera na raspored čitajući knjige. Zatim, kada je imao dve godine, Snajder je ponovo zatrudnela - a njen sin je prestao da spava. Očajnički tražeći podršku, Snajder je angažovao konsultanta za spavanje. Konsultant je pomogao Snajderu da odredi vreme za spavanje koje ne bi ometalo san, da smisli strategiju šta da radi ako se njen sin probudi u noći i da se nosi sa neizbežnim periodom prilagođavanja. Za nekoliko nedelja, porodica se vratila na pravi put.
Suočavanje sa regresijama sna koje su povezane sa velikom promenom života - poput nove bebe ili globalnog pandemija - zahteva mešavinu pomoći detetu da se nosi sa stresom i rešavanja problema u ponašanju, Snajder рекао.
"Teško je", rekla je. S jedne strane, ne želite da se spuštate niz klizavu padinu gde vaše dete zavisi od vas da spavate svake noći. „Ali druga strana je da je ovo zaista zastrašujuće vreme za mnogo dece i odraslih. Možda će im trebati dodatna podrška.” Ograničavanje izloženosti dece vestima, objašnjavanje šta se dešava u terminima prilagođenim deci i igranje uloga su sve strategije koje Snajder preporučuje klijentima. I da, ležanje u krevetu sa svojim detetom dok ono zaspi je sasvim u redu, ako je to ono što im treba i ako radi za vašu porodicu.
Najvažnija stvar, rekao je Vilbur, je doslednost. „Ako biti dosledan znači da trenutno pustite neke stvari da klize, onda pustite da stvari klize. Ali morate odlučiti koje stvari će biti najvažnije da se držite“, rekao je Vilbur.
Konsultanti za spavanje mogu pomoći roditeljima da odluče gde da povuku granice, a kuda da idu lako. Roditelji rade ostalo. „Oni su ovlašćeni da to urade“, rekao je Snajder, „ja sam samo tu da ih podržim i pomognem im kroz proces.
