Lamaze je skup tehnika opuštanja, pokreta, masaže i disanja koji imaju za cilj da izgrade majčino poverenje u njenu sposobnost da породити. To je prilično rigidan program - kreiran na osnovu posmatranja u Sovjetskoj Rusiji - koji je postao obred prolaza za parove koji očekuju. Sam čas je, doduše, prilično dosadan za partnere koji u suštini sat vremena gledaju kako buduće mame dišu. Evo nekoliko saveta za umorne tate: Breathe zajedno i naučite lamaz za sebe. To je veština koju svaki muškarac treba da ima, ona koja dolazi sa nekim ozbiljnim sočnim zdravstvenim prednostima.
Lamaze disanje može pomoći u upravljanju bolom, izazvati smirenje, povećavaju fokus, pa čak nude i kardiovaskularne prednosti. Ne morate da imate dete da bi bilo koja od ovih stvari stupila na snagu. Razlog: Pljudi su u stanju da savladaju lamazovu tehniku disanja i savladaju svoj autonomni nervni sistem, koji se sastoji od simpatički i parasimpatički nervni delovi koji ili podižu telo i mozak za borbu ili ga smiruju da bi se nosili sa bolom i stres.
Lamaze počinje u prvoj fazi porođaja dubokim udisajima i pauzom, nakon čega slede dugi izdisaji, poznati kao organizovani udisaji. Organizovanje disanja je ključni deo lamaze koji je deo svake faze porođaja jer stimuliše vagusni nerv. Vagusni nerv aktivira parasimpatički nervni sistem, koji opušta ljude i priprema ih da štede energiju. Kada osoba duboko, fokusirano udahne, kiseonik se šalje kroz njihov krvotok, što povećava endorfine, smanjuje hormone stresa i smanjuje broj otkucaja srca i krvni pritisak.
Duboki, fokusirani udisaji takođe smanjuju rizik od hiperventilirajuće, što može obrnuto da pokrene simpatički nervni sistem i odgovor na borbu ili bekstvo. Kada ljudi ne dobiju dovoljno kiseonika koji cirkuliše u njihovim mozgovima, lakše je ući u režim preživljavanja i izgubiti sav kapacitet za izvršno funkcionisanje. Kada se to dogodi, sposobnost kontrole emocija ili donošenja složenih odluka više nije opcija. To je ubij ili budi ubijen, ili u slučaju porođaja, kad god mama vrišti na tatu: „Uradio si mi ovo!“ Ipak, svako ima svoju verziju ove tačke bez povratka.
Naizgled ubrzani "hi-hu" udisaji povezani sa lamazom, ili prelaznim disanjem, ne pokreću istu borbu ili beg odgovori jer se javljaju u malim, kontrolisanim koracima sa dužim, dubljim udisajima i izdisajima koji slede svakih četiri ili pet disanja. Ovo održava protok kiseonika i omogućava osobi da zadrži fokus i osećaj kontrole za razliku od potpunog izbezumljenja.
"Tehnika koristi sinhronizaciju dubokog, sporog i brzog disanja sa kontrakcijama tokom procesa porođaja", kaže dr Sašini Seeni, lekar opšte prakse u DoctorOnCall-u, napominjući da se ovo lako može modifikovati tako da se fokusira na duboko disanje u bilo kojoj situaciji osim kontrakcija. „Sa modifikacijom, Lamaze disanje se može koristiti za stanja kao što su anksioznost, astma, hronična opstruktivna bolest pluća, nesanica, pa čak i hipertenzija“
Isto tako, postoje dokazi da duboko disanje može pomoći očevima da se izbore sa fizičkim bolom, kao i sa svojim temperamentom pred decom kada vide crveno i ne žele da viču. Utvrđeno je i da duboko disanje poboljšava atletske sposobnosti muškaraca i seksualna izdržljivost i performanse. A pošto je disanje nešto što ionako morate da radite, vredi raditi ispravno. Čini se da je jednostavno kao što je pamćenje disanja to nije nešto što većina ljudi ima priliku da nauči tako specifično kao što to rade trudnice u Lamazeu. I naravno, očevi treba da obrate pažnju kako bi pomogli svojim partnerima u porođaju, ali i kako bi pomogli sebi u životu. Trebaće im taj kiseonik kada njihove bebe odrastu i počnu da testiraju svoje strpljenje.
