Za mnoge ljude koji žele da izgube težinu, cilj je da sagore više kalorija nego što jedete povećavajući ukupnu potrošnju energije i prisiljavajući telo da koristi zalihe energije poput masti. Ali nova studija to pokazuje vežbanje možda ne sagoreva sve kalorije za koje mislimo da jeste.
Naša tela troše osnovni nivo energije za sve vrste stvari tokom dana, čak i ako ne vežbamo - to je ono što se zove naša bazalna potrošnja energije.
Sve od disanja preko pumpanja krvi do razmišljanja zahteva barem neki nivo energije; bukvalno ne možete razmišljati na prazan stomak.
Ali vežbanje pomera naše metaboličke procese u preopterećenje, povećavajući ono što je poznato kao potrošnja energije za naše aktivnosti. I generalno imamo dobru predstavu o tome koliko kalorija sagorevamo tokom raznih vežbi, prenosi The New York Times.
Ideja je da sabiranjem te poznate količine aktivnosti sagorevanja kalorija i upoređivanjem sa hranu koju jedemo, trebalo bi da budemo u mogućnosti da zadržimo potrošnju kalorija većom od našeg unosa kalorija, Times beleške.
Ali nova istraživanja pokazuju da stvarnost možda nije tako jasna. Vežbanje samo povećava ukupnu potrošnju kalorija prosečne osobe za oko 72% onoga što biste mogli predvideti, prema студија objavljen prošlog meseca u Current Biology.
Kada bi naša tela samo dodala svu aktivnost koju smo koristili tokom vežbanja na naš bazalni nivo korišćenja energije, naša ukupna potrošnja energije bila bi jednaka našem bazalnom plus nivoima energije aktivnosti. Ali u pregledu preko 1.700 ljudi, istraživači su otkrili da je prosečna ukupna potrošnja energije bila manja od očekivane aktivnosti plus bazalni nivoi, izveštavaju Старатељ.
Istraživači nisu precizirali zašto ili kako se to tačno dešava. Mogli bismo smanjiti deo energije koja se troši na pozadinske procese u telu, tj Times izveštaje, ili čak samo još malo leraj posle vežbanja. Svako ko je osetio želju da odspava posle dužeg trčanja verovatno bi se složio sa ovom poslednjom hipotezom.
Međutim, veličina ovog efekta nije univerzalna, posebno u pogledu težine, kaže studija. Smanjenje očekivane potrošnje kalorija varira od oko 28% za osobe sa veoma niskim BMI do oko 50% za osobe sa veoma visokim BMI. Ni razlozi za to nisu odmah očigledni, Старатељ kaže.
Autori primećuju da ova adaptacija može imati evolucionu prednost smanjenjem ukupnog broja kalorija koje su nam potrebne da bismo ostali hranjeni. Ali, dodaju, za one od nas koji žele da izgube težinu, ova osobina nije baš od pomoći.
Ovaj nalaz ne znači da je vežba beskorisna za gubitak težine - samo bi mogla biti malo manje korisna nego što je obećano. I postoji mnogo prednosti vežbanja osim gubitka težine, kao npr podržava zdravlje mozga, zdravlje srca, i snaga, ili čak samo da budete u stanju da budete u toku sa svojom decom. Funkcionalna kondicija je i dalje veoma važna, bez obzira šta znači za vašu težinu.
