Čini se kao da su društveni mediji stvoreni samo za ovaj trenutak: svi radimo od kuće, na društvenoj distanci i držimo se đavola podalje od javnih prostora. Gde će roditelj pod stresom pronaći prijateljstvo, saosećanje i drugarstvo ovih dana? Na njihove društvene izvore, naravno. Bilo da gledate slike dece svog rođaka инстаграм ili Facebook-a sa svojim bivšim cimerom sa fakulteta koji sada živi u Sao Paulu, društveni mediji mogu učiniti da se ova vremena samoizolacije osećaju izuzetno povezanima. Nažalost, taj osećaj je prolazan. „To je kao da jedete šećernu vunu“, kaže Julie Morgenstern, stručnjak za produktivnost i autor knjige Nikada ne proveravajte e-poštu ujutro. „Zadovoljstvo ne traje, pa se stalno vraćate po još.”
Loša strana društvenih medija, kao što niko ne treba da vam kaže, je da se 20 minuta na mreži pretvara u 40 minuta, a 40 se pretvara u više od sat vremena vremena koje se nikada nećete vratiti – vreme koje ste mogli da iskoristite da popravite odlaganje smeća, ofarbate svoje kućne ormane ili se samo družite sa svojim клинци. „Nema sumnje, društveni mediji su ogromna nevolja – nisu strateški, nisu planirani“, kaže Morgenstern. „Pored toga što je najpogodniji način povezivanja na svetu, to je i najpogodniji uređaj za odlaganje na svetu.
Čak i u vremenima bez COVID-a, roditelji priznaju preopterećenost društvenih medija: 39 odsto roditelja u a Istraživanje Pew Research kažu da su često ili ponekad bili ometeni tokom posla jer su na svojim telefonima. (FYI, to je duplo veći broj tinejdžera koji kažu da telefoni uzrokuju da izgube fokus u školi.) A više od 75 odsto roditelja su redovni korisnici Fejsbuka prema drugom izveštaju — pri čemu se više od polovine njih prijavljuje više puta dnevno. Iako to nije nužno loša vest (79 odsto roditelja kaže da dobijaju korisne informacije sa svojih društvenih mreža), to ipak krade vreme od produktivnijih aktivnosti.
Dakle, kako da dobijete ono što vam je potrebno od društvenih medija, a da ne dozvolite da vam proguta sate dana? Ovi koraci će vas postaviti na pravi put.
1. Имати на уму
Da, ovih dana se ta reč previše kruži. Ali to je posebno prikladno u kontekstu društvenih medija, koji mogu biti bezumni koliko god mogu. Da biste vežbali pažljivo korišćenje društvenih medija, zakažite vreme ili doba dana kada ćete proveravati različite fidove i tačno utvrdite koliko dugo ćete to provesti. „Nemojte više od 15 do 30 minuta, najbolje“, upozorava Morgenstern. „Ne postoji ništa što vam društveni mediji mogu ponuditi što zahteva više od pola sata vašeg vremena.
2. Znajte zašto ga koristite
Da li stalno proveravate svoj telefon jer pokušavate da izgradite poslovne veze? Održavate svoju društvenu mrežu? Прикупљање информација? Ili je to zato što ne želite da čistite kuhinju ili da završite taj izveštaj? „Društveni mediji imaju način da se osećate kao da nešto radite, kada zaista bežite od stvari koje ne želite da uradite“, kaže Morgenstern. Prepoznavanje razloga zbog kojeg idete na društvene medije može vas sprečiti da ne prelazite sa jednog klika na drugi (i drugi).
3. Time Yourself
Ne postoji ništa kao staromodni sat sa odbrojavanjem koji bi vas primorao da efikasnije koristite svoje vreme. Koristite alarm na telefonu ili aplikaciji kao što je e.ggtimer.com da podesite tajmer za broj minuta koje ste dodelili društvenim medijima. „Skloni smo da promenimo ponašanje koje merimo, kada imamo na osnovu čega da kalkulišemo“, kaže Morgenstern. „Zamislite to kao da ste juče potrošili 20 minuta proveravajući Facebook, da vidimo da li možete to da uradite za 19 minuta данас." Ne postavljajte samo vreme završetka – postavite alarm koji će vam pokazati kada je vreme da počnete da koristite društvene medije, такође. To vas sprečava da uskočite u bilo kom trenutku kada vam zatreba smetnja. „Ukidanje mogućnosti da skočite na društvene mreže svaki put kada naiđete na blokadu na poslu prisiljava vas da se fokusirate na problem, a ne da ga bežite“, kaže Morgenstern.
4. Park It
30 minuta dnevno, zavetujte se da nećete koristiti uređaje. Postavite priključnu stanicu u prednjem hodniku i ostavite telefon tamo dok radite nešto drugo što zahteva vaš pun fokus (razmislite: večera sa porodicom ili vožnja biciklom u vašem komšiluku). Veliki deo „zavisnosti“ društvenih medija nastaje zbog toga što nikada ne izgradimo mišiće discipline koji nam pomažu da se odviknemo od toga. Da biste maksimalno iskoristili ovu strategiju, sinhronizujte svoje vreme ispred ekrana/van ekrana sa ostatkom porodice. „Naterati sve da budu isključeni sa svojih uređaja u isto vreme je zaista veliki deo shvatanja prednosti pauze na društvenim medijima“, kaže Morgenstern.
5. Neka bude manje seksi
„Ako uđete u veliki supermarket bez liste, šta se dešava?“ pita Morgenštern. „Kupujete više nego što ste ikada želeli jer je prodavnica dizajnirana da vas mami i odvlači pažnju. Isto je i sa društvenim medijima - oni su dizajnirani da vas drže tamo." Dakle, na vama je da pronađete načine da izbegnete zavođenje društvenih medija. Uređaji poput LightPhone ponudite pojednostavljeno mobilno iskustvo koje vam u osnovi omogućava da zovete ili šaljete SMS-ove – to je to. Ne možete gubiti vreme klikom na Instagram kada ga vaš telefon nema! Morgenstern takođe predlaže da svoj početni ekran pretvorite u crno-belo — šareni ekrani su privlačniji i stoga je veća verovatnoća da ćete se uključiti.
6. Fokusirajte se na završnu igru
Nikada ne biste održali prezentaciju na svom poslu ili nazdravili na nečijem venčanju bez bar nejasnog osećaja gde će vas zaplet odvesti. Isto je i sa društvenim medijima. Pre nego što nastavite svaki dan, zapišite šta želite da dobijete od tog vremena. „Savetujem klijentima da to urade bez obzira na aktivnost u njihovom rasporedu“, kaže Morgenstern. „Ako je to radni sastanak, sa čime se nadate da ćete napustiti sastanak? Ako je vreme provedeno na LinkedInu, sa kim nameravate da se povežete?“ Aktivnosti zasnovane na ishodu vas povlače u sadašnjost i čine da se fokusirate, objašnjava ona. „Po prirodi, ljudi su orijentisani na zadatke. Zato se uverite da svaki put kada ste na društvenim mrežama postoji rezultat na kom radite." Ne možete da se setite jednog? Preskočite vreme na Fejsbuku i pokušajte da se suočite licem u lice sa svojom porodicom.
