Dobrodošli u nedeljnu kolumnu „Kako ostajem zdravo“, u kojoj pravi tate govore o stvarima za koje rade sebe koji im pomažu da ostanu utemeljeni u svim drugim oblastima svog života — posebno u roditeljski deo. То је лако osećati se napeto kao roditelj, ali tate koje prikazujemo svi prepoznaju da će roditeljski deo njihovog života postati mnogo teži, osim ako se redovno ne brinu o sebi. Prednosti posedovanja te jedne „stvari“ su ogromne. Samo pitajte Šona Hamptona. 37-godišnji supervizor proizvodnje i otac dvoje dece u Los Anđelesu, počeo je da se ujutru oslobađa tehnologije i to je potpuno promenilo njegov pogled.
Došao sam do ove spoznaje: ako sam ujutru proverio e-poštu i bio sam iznerviran ili uznemiren što se to nije dogodilo, ili je ova osoba dala otkaz, ili se nešto dogodilo preko noći, to je postavilo ton mog dana. Rešavao sam probleme, ceo dan. Umesto da svom danu govorim kuda ide, moj dan mi je govorio kuda ću ići. Hteo sam to da promenim.
Mogao bih da započnem svoje jutro e-poštom koja je bila sjajna vest i imam sjajan dan; ili loša e-pošta, a ja imam loš dan. Skoro je kao rulet. Osećao sam se kao da čekam da se pojavi moja emocija dana.
Takođe sam bio veoma težak za društvene mreže; Bio sam na svim sajtovima. Kada sam se povukao, shvatio sam koliko vremena provodim na određenim mestima i koliko vremena ne trošim na druge stvari.
Zato sam odlučio da u potpunosti napustim društvene mreže i da pređem bez tehnologije ujutru. U početku je bilo teško. Upravo sam imao taj osećaj, kao da postoji neka vrsta problema koji je morao da se reši u roku od 10 minuta od čitanja e-pošte. Zvuči pomalo smešno, ali morao sam sebi da kažem da nisam bio u epizodi Немогућа мисија. Ova poruka se ne bi samouništavala pre nego što je pročitam. Šta god da je bio problem, ako bih se probudio sat vremena kasnije i tada proverio e-poštu, taj isti problem bi i dalje bio prisutan. Radilo se o tome da sam sebe naučim realnosti da izazovi postoje samo kada ih priznam. To mi je zaista pomoglo da shvatim da moram sebi da odredim prioritete, jer bih inače uvek odgovarao na brige svih drugih, a ne na svoje.
Kada sam to shvatio, promenio sam svoju jutarnju rutinu. Ovih dana se budim u 4:30 ujutru. Tih prvih 15-20 minuta provodim radeći jutarnju meditaciju. Nakon toga, planiram svoj dan. Sedam i kažem: dobro, posle teretane, imam ovo na palubi, uradiću x, y, z, obaviti ove sastanke, prihvatiti ove pozive. Presvlačim se, jer idem u teretanu između 5:30 i 6:00. I tako počinjem svoj dan: buđenje, meditiranje, planiranje - i legitimno se radujem što ću raditi stvari koje planiram - čak i ako je to samo da bih to skinuo sa tanjira. Zahvalan sam na prilici da mogu da rešim sve svoje probleme.
Ako mi trebaju informacije kada ustanem jer sam radio do kasno uveče i želim da se bacim na zemlju, da, ima trenutaka kada varam. Ali to obično ima veze sa tim kada sam na snimanju. To su dani od 14 sati; to su dani kada mi je ceo raspored pokvaren.
Iskreno, osećaj oslobađanja od tehnologije, čak i na sat vremena, bio je sličan povlačenju. Na isti način ako prestanete da pijete sodu, ili nešto slično. To je isti takav osećaj. Možda zvuči malo tužno da to kažem na ovaj način, ali razlog zbog kojeg sam uspeo da prođem kroz to je taj što sam rekao sebi da moram da se pobrinem da moja porodica dobije vreme koje zaslužuje. Nije „daću im vremena kada budem mogao“. Više je: „Moj posao je da im dam određeno vreme.“ Ako mi ovi mejlovi i moj rad govore kakav će mi biti dan, da li će to biti pošteno prema mom породица? Апсолутно не. Da li želim da imam više vremena sa svojom porodicom? Ili želim da proveravam svoju e-poštu kompulzivno?
Odlazak bez tehnologije promenio je način na koji merim sreću. Uvek sam bio ispunjen svojim radom, i to je bilo sjajno. Ali kada sam naučio da prestanem da proveravam svoje imejlove tako rano, i to kompulzivno, shvatio sam da moram da preuzmem svoju pažnju i ono što mi privlači pažnju.
Ovaj sat me je učinio boljim tatom. To mi daje bolji osećaj za upravljanje vremenom. To mi daje više vremena da bolje isplaniram svoj dan i da se uverim da sam po rasporedu. I primećujem da kada provodim vreme sa svojom porodicom, osećam se mnogo značajnijim. planiram više. Radim više spontane stvari. Imamo više uspomena. Moramo da uguramo vreme. Primetio sam da nisam toliko reaktivan na stvari; Mirnije se nosim sa situacijama. Moja početna podrazumevana vrednost je bila samo da idem od 0 do 100. To sam uradio. Sada sam mnogo hladniji, mnogo sam skromniji i mnogo svrsishodniji u svemu što radim.
