Kao što je u toku Ковид-19 kriza proteže našu izolaciju od nedelja do mogućih meseci, svačije emocije su u stalnom fluksu. Postoji očigledna „kabinska groznica“ koja je rezultat beskrajnih dana nasukanih u zatvorenom prostoru sa istim ljudima, ali postoji i stres koji dolazi od promene rutine, izmenjeni rasporedi, i životi stavljeni na čekanje. Potpuno je normalno da roditelji doživljavaju čitav niz osećanja.
„Emocije u najboljim vremenima mogu biti nezgodne i teško ih je razumeti, identifikovati i obraditi. Ubacite pandemiju širom sveta i zaista se borimo“, kaže Robert Gotlib, mr, LCPC, zdravlje ponašanja u bolnici Northwestern Medicine Central DuPage. „Morati da živim sa stalnim promenama i nestabilnost dok u veoma bliskoj blizini jedno drugom tokom dužeg vremenskog perioda može da izazove neke emocije sa kojima nismo upoznati ili nam nije prijatno.”
Za roditelje, stres karantina zbog Covid-19 može biti posebno intenzivan, jer ne samo da moraju da se nose sa sopstvenim emocijama, već i da održavaju ravnotežu za svoju decu. Postoji želja roditelja da ostanu jaki i
„Emocije su jednostavno odgovor na unutrašnje ili spoljašnje stimuluse“, kaže on. „Najvažnije je šta radimo sa svojim emocijama ili kako na njih reagujemo.
Evo, po Gotlibu, nekoliko emocija koje bi roditelji trebalo da osećaju opravdano tokom karantina zbog koronavirusa – i kako da se izbore sa njima na zdrav način.
Konfuzija
Sa konstantnim priliv vesti i ažuriranja, promena datuma i izazovi rada i učenja na daljinu, osećaj zbunjenosti je neizbežan. Koronavirus je situacija bez presedana i niko nema odgovore ili putokaz da to doživi. „Najbolji način da se rešite konfuzije je da ostanete informisani (u razumnim granicama) i podelite ta osećanja“, kaže Gotlib. "Ne morate sami da imate sve odgovore."
Krivica
Iako su roditelji kod kuće i provode više vremena sa decom nego ikad, to ne znači da nemaju odgovornosti ili druga interesovanja. Pre karantina, roditelji su mogli da razdvoje svoje živote i pronađite ravnotežu između poslovnog života i kuće. Sada kada je sve spojeno, pronalaženje te ravnoteže jeste još veći izazov, i u redu je da se osećate malo kriv kada morate pustiti neke stvari da klize. „Dajte sebi malo milosti dok balansirate ovu novu mešavinu odgovornosti“, kaže Gotlib. „Obrada osećanja krivice često može pomoći da ih ublažimo baš kao što empatičan odgovor nekog drugog može biti veoma lekovit i upravo ono što nam je potrebno.
Bes/Frustracija
Roditelji su mesecima pod istim krovom sa istim ljudima, baveći se pranjem, kuvanjem, čišćenjem, kvarovima i obavezama u karijeri. Oni su ranjivi, nesigurni i anksiozni. Nerazumno je pretpostaviti da roditelji neće dobiti љут понекад. „Važna stvar kod ljutnje je da sebe ne osuđujete zbog toga što osećate kako se osećate“, kaže Gotlib, „već da imate zdrav izlaz za ovu emociju i da budete sigurni da se obraćate u osnovi ranjivije emocije." Takođe je važno da smireno objasnite deci svoju reakciju i zašto ste reagovali na način na koji ste reagovali, kako bi naučili kako da razgovaraju o emocijama u zdrav način.
Tuga/Depresija
Čak i ako roditelj ili njihova voljena osoba nisu bili pogođeni Covid-19, nemoguće je zanemariti činjenicu da na svetu postoji mnogo tuge. I deo te tuge će uticati na njih dok je budu procesuirali kroz filter onoga što se dešava u vašem životu. Gotlib predlaže da roditelji dele ta osećanja sa voljenom osobom ili nekim sa kim se osećaju bezbedno. On takođe predlaže da roditelji nađu kreativan izlaz za svoja osećanja. „Ponekad se osećamo kao da ne bi trebalo da se zabavljamo ili da radimo zabavne stvari kada smo tužni ili zato što svet trenutno boli“, kaže on, "ali ništa ne može biti dalje od istine." Ako patite od ozbiljne depresije, potražite pomoć za sebe i svoje породица.
Бојати се
Koliko god pokušavali da se pretvaramo da su stvari normalne, činjenica je da nisu. Trenutno postoji mnogo nepoznatih elemenata i taj osećaj nepoznatog može izazvati strah. Normalno je da se trenutno plašimo, kaže Gotlib, sve dok ne dozvolimo da taj strah diktira naše postupke. „Dozvolite sebi da živite svoj život na normalan način na koji obično možete, a da se i dalje pridržavate odgovarajućih preporuka naših upravnih tela“, kaže on. "Ne donosite odluke na osnovu svojih emocija, donosite odluke koje će olakšati emocije koje želite da osetite."
Sramota
Ova situacija može uzeti danak čak i kod najjačih ljudi, i nije nerazumno pretpostaviti da će osoba napasti tokom 40 i više dana karantina. Roditelji ne bi trebalo da se tuku što nisu uvek najbolji. U stvari, Gotlib kaže da kajanje zbog nečijih postupaka može biti zdravo, jer pokazuje osećaj samosvesti. Međutim, on ne preporučuje zadržavanje na toj sramoti. „Sramiti ljude da rade bolje nikada nije efikasan alat na duge staze“, kaže on. „Ono što nam je potrebno je milost i empatija prema nama samima jer znamo da smo pogrešili, ali dajemo sve od sebe i da ovo iskoristimo kao sredstvo da sledeći put reagujemo drugačije.
Сагорети
Obično termin „сагорети” ima tendenciju da se povezuje sa preopterećenošću, ali u situaciji kao što je ova sa kojom se svet trenutno suočava, sagorevanje je veoma stvarna briga. Važno je da roditelji odvoje vreme za sebe kako bi bili sigurni da rade najbolje što mogu za svoje voljene. „Nega o sebi je imperativ u ovom teškom vremenu“, kaže Gotlib. „Mnogi ljudi veruju da moraju da zadovolje potrebe svih ostalih pre nego što se brinu za sebe. Ovo zanemarivanje sebe na duge staze dovodi do toga da budemo na štetu onima za koje pokušavamo da brinemo kada se sami srušimo. Svaki dan odvojite vreme za sebe kako biste bili sigurni da ispunjavate svoje potrebe kako biste mogli da izlivate drugima iz viška."
Usamljenost
Čak i kada su u karantinu sa svojom porodicom, roditelji su i dalje izolovani od druge porodice i prijatelja. Zoom ćaskanja i FaceTime sesije mogu pomoći, ali još uvek postoji udaljenost sa kojom moramo da se nosimo. „Normalno je da se tako osećate čak i kada ste kod kuće okruženi svojim najmilijima“, kaže Gotlib. „Protuotrov za usamljenost je povezanost i namerna interakcija sa ljudima; ne samo da zajedno gledamo televiziju i provodimo noć.”
Bespomoćnost
Prilično je sigurna opklada da su se svi na svetu osećali bespomoćno u jednom ili drugom trenutku tokom ove krize. Jednostavna činjenica je da je većina naših života trenutno van naše kontrole. Gotlib kaže da je važno pokušati da preuzmete kontrolu nad stvarima koje možete i prihvatite stvari koje su izvan vaše mogućnosti da kontrolišete. „Napravite listu stresora u vašem životu od najhitnijih do najmanje hitnih, a zatim povucite crtu kroz one koje ne možete da kontrolišete“, kaže Gotlib. „Posle toga počnite sa lakšim i videćete kako se zamah razvija!“
