Kao novi tata, u nekom trenutku ćete apsolutno biti lišeni sna (možda čak i većina poena). Radićete stvari koje rade samo najumorniji ljudi, kao što je odustajanje od tuširanja da biste dobili te dragocene dodatne minute odmora. Možda ćete obući pantalone unazad, slučajno sipati so u kafu i zaboraviti da se počešljate. U suštini, izaći ćete izgledajući kao Hari Din Stanton u njegovom najgorem danu. I neće vas briga. Jer briga oduzima energiju.
flickr / Grifmo
Suočavanje sa lišavanjem
Тргни се! Možete učiniti da ova stvar funkcioniše. Jer činjenica je da je postojalo mnoštvo ljudi koji su prošli kroz mnogo gore probleme sa spavanjem koji nisu povezani sa bebom i koji nastavljaju da žive životima produktivnih građana. Ljudi poput mornaričkih foka i onih koji su pogođeni narkolepsijom ili nesanicom. Evo svih stvari koje možete naučiti od njih.
Потез
Ustani i napravi krug stepenicama. Prošetajte oko zgrade. Prošetajte do stola kolege umesto da mu šaljete trenutnu poruku ili e-poštu. Najmanje jedna preporuka
Chunk It Up
Možete proći kroz većinu stvari, uključujući vežbu vojne obuke koja zahteva 5 i po dana budnosti, tako što ćete vreme podeliti na delove kojima se može upravljati. Nemojte razmišljati o sledećem zadatku ili sledećem sastanku. Motivacija da dovršite jedan zadatak odvešće vas na drugu stranu. Ima njihov PEČAT odobrenja..
Ne razmišljajte o tome
Poricanje je i reka u Egiptu i moćno sredstvo da se sprečite da se bavite svojom usranom situacijom. Postoji izreka u vojsci koja kaže: "Ako nemate ništa protiv, neće biti važno." Zato razmislite o nečem drugom, osim koliko je užasno ne spavati.
Find Some Sun
Dobro plivanje sunca može učiniti čuda da vas probudi. To je korisno za one koji pate od narkolepsije i moglo bi biti od pomoći za vas. Pogledajte da li postoji način da privremeno radite sa stola pored prozora. Osim ako ne živite na severozapadu Pacifika. U tom slučaju, kupite lampu za dnevnu svetlost i pazite na Sasquatch.
Zatražite fleksibilan raspored
Poznato je da neke kompanije prihvataju zaposlene sa poremećajima spavanja, poput nesanice, dozvoljavajući fleksibilne rasporede. Budite iskreni sa svojim poslodavcem. Saznajte da li postoje načini na koji biste mogli da dođete kasno i radite posle radnog vremena kako biste dobili dodatni sat ili 2 odmora. A ako koristite teške mašine, trebalo bi da shvate da ste pešačka obaveza.
Održavajte pozitivan mentalni stav
Postoje neki koji se kunu da samo osmeh može zadržati vaš mozak da zuji. Dakle, možda će svesno okretanje tog mrštenja naopačke učiniti čuda. Ili ćeš izgledati ludo. (Napomena: Možda ćete poludeti.)
flickr / William Brawley
Kako se oporaviti
Neka istraživanja sugerišu da očevi zapravo manje spavaj nego mame. Očigledno, znate da je ovo istina. Taj nedostatak sna može da vas dovede u užasno stanje koje neki istraživači sna nazivaju „dugom spavanja“. Što više dugova za spavanje imate, to su lošiji zdravstveni rezultati.
Međutim, ovaj dug za spavanje se očigledno može preokrenuti san za oporavak, prema studija iz 2010. objavljena u časopisu Spavaj. Istraživači su otkrili da je restorativni san do 10 sati bio efikasan u brisanju duga za spavanje od 5 noći umerenog nedostatka sna. Hej, to zvuči kao tvoj život!
flickr / Elvin
Ispostavilo se da kada se mozgu pruži šansa da se oporavi, on udvostručuje dobar, dubok, REM san koji vam je potreban da biste bili zdravi. I to je divna stvar. Naročito ako možete ubediti svog partnera da to dozvoli. Neka to bude vikend i trgovaj sa njom.
Verovatno će se složiti. Osim ako joj se stvarno sviđa Hari Din Stanton. U tom slučaju, ona bi mogla biti Alien.
