Vežbanje svog tate predstavlja napor za upravljanje vremenom koliko i fizički. Bez obzira da li se vaša traka za trčanje pretvorila u stalak za mantile ili zaposleni u vašoj lokalnoj teretani misle da ste mrtav, ideja da imate čak 45 minuta do treninga je pravi san (maštate o tome da ste bolesni cevi). Ali prema novom istraživanju, vaš novi poboljšani dadbob ne mora da košta više od jednog minuta vašeg vremena.
12-nedeljna studija otkrili da neaktivni muškarci (čitaj: tate) koji su radili jedan minut intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) po 10-minutna sesija biciklizma imala je iste zdravstvene prednosti kao i muškarci koji su kontinuirano vežbali 45 minuta (pročitajte: ne tate). Način na koji je funkcionisao bio je da su učesnici umereno vozili bicikl 2 minuta pre nego što su sprintali u koracima od 20 sekundi, naizmenično 3 puta pre 3-minutnog hlađenja samo 3 puta nedeljno. U poređenju sa sličnim sedentarnim muškarcima koji su vežbali 3 puta nedeljno po 45 minuta, iskusili su isto povećanje osetljivosti na insulin, kardiorespiratorne sposobnosti i skeletnih mišića. To predstavlja dodatnih 120 minuta kardio treninga u nedelji koji vam možda neće trebati, što je odlična vest jer vaše dete ionako nije htelo da vam dozvoli da se snađete. Drugim rečima: HIIT to sranje.
Giphy
Ako ovo zvuči previše dobro da bi bilo istinito, to bi moglo biti zbog relativno male veličine uzorka — samo 27 muškaraca. Studija takođe nije uspela da primeti da li je neko od ovih momaka bio tate, ali je verovatno manje verovatno da ćete se prijaviti za studiju vežbanja ako imate dete koje vas sve vreme naziva debelim. Ovo može, ali i ne mora da objasni ograničen broj predmeta. Bez obzira na to, kada su rezultati ovoliko u vašu korist, vredi odvojiti minut vašeg vremena da ga isprobate. Ostalih 9 minuta bi ipak moglo biti izazov.
[H/T] Adekvatan čovek
