Vaša deca verovatno ne bi trebalo da imaju pametne telefone. Ali ako to urade, postoji velika šansa da pate od nomofobije, straha da će ostati bez mobilnog uređaja. Ovisnost o pametnim telefonima teško da je stvar šale. Razbacani izveštaji sugerišu da neki ljudi jesu izabran da izvrši samoubistvo umesto da se rastanu sa svojim mobilnim uređajima, a jedan terapeut za zavisnost je nedavno rekao da je davanje deci pametnih telefona kao „dajući im gram kokaina.” To je sigurno alarmantan citat, ali ciklus nagrađivanja dopamina pokrenut interakcijom sa pametnim telefonom je nesumnjivo opasan. Čak i stručnjaci koji nude pažljivije sročene upozorenja tvrde da je zavisnost od pametnih telefona mogu biti podmukle kao i druge nefizičke zavisnosti(mislite: kompulzivno kockanje ili kupovina).
Ali kako roditelj da zna razliku između zdravog, angažovanog deteta koje pravilno koristi svoj iPhone i nadobudnog zavisnika od pametnih telefona? Ko može da kaže da li je naše sopstveno korišćenje pametnog telefona kompulzivno ili jednostavno nešto u čemu uživamo da radimo satima? Na sreću, postoji metod za merenje zavisnosti od pametnog telefona i možete ga isprobati kod kuće. Istraživači sa Državnog univerziteta Ajove
Upoznajte skalu nomofobije
Postavite svom detetu sledeća pitanja (ili sami odgovorite na njih). Ocenite svoj odgovor na svako pitanje na skali od 1 („uopšte se ne slažem“) do 7 („potpuno se slažem“) i zbrojite svoj rezultat. Rezultat između 20 i 60 nije razlog za brigu. Ali studija države Ajova sugeriše da 61-100 ukazuje na „umerenu nomofobiju“, a rezultat od 101 do 120 može biti razlog za zabrinutost.
- Osećao bih se neprijatno bez stalnog pristupa informacijama preko svog pametnog telefona.
- Bio bih iznerviran ako ne bih mogao da potražim informacije na svom pametnom telefonu kada to želim.
- Nemogućnost dobijanja vesti (npr. dešavanja, vremenske prilike, itd.) na svom pametnom telefonu učinilo bi me nervoznim.
- Bio bih iznerviran ako ne bih mogao da koristim svoj pametni telefon i/ili njegove mogućnosti kada to želim.
- Uplašilo bi me da ostane bez baterije u mom pametnom telefonu.
- Ako bih ostao bez kredita ili dostigao mesečni limit podataka, uspaničio bih se.
- Ako nisam imao signal podataka ili ne bih mogao da se povežem na wifi, onda bih stalno proveravao da li imam signal ili mogu da pronađem wifi mrežu.
- Da ne bih mogao da koristim svoj pametni telefon, plašio bih se da ću negde ostati nasukan.
- Kada ne bih mogao neko vreme da proverim svoj pametni telefon, osetio bih želju da ga proverim.
Da nisam imao pametni telefon sa sobom…
- Osećao bih se anksioznim jer nisam mogao trenutno da komuniciram sa svojom porodicom i/ili prijateljima.
- Bio bih zabrinut jer moja porodica i/ili prijatelji ne mogu da me kontaktiraju.
- Osećao bih tremu jer ne bih mogao da primam tekstualne poruke i pozive.
- Bio bih uznemiren jer ne bih mogao da budem u kontaktu sa svojom porodicom i/ili prijateljima.
- Bio bih nervozan jer nisam mogao da znam da li je neko pokušao da me uhvati.
- Osećao bih se anksioznim jer bi moja stalna veza sa porodicom i prijateljima bila prekinuta.
- Bio bih nervozan jer bih bio isključen sa svog onlajn identiteta.
- Bilo bi mi neprijatno jer nisam mogao da budem u toku sa društvenim medijima i onlajn mrežama.
- Osećao bih se neprijatno jer nisam mogao da proverim da li u svojim obaveštenjima postoje ažuriranja sa mojih veza i mreža na mreži.
- Osećao bih se uznemireno jer nisam mogao da proverim svoje poruke e-pošte.
- Osećao bih se čudno jer ne bih znao šta da radim.
Dakle, moje dete je potpuni zavisnik. Шта сад?
Ključ za rešavanje zavisnosti od pametnih telefona - bilo da je vaše dete ili vaše - je postavljanje granica, klinički psiholog Lisa Strohman рекао Psihologija danas. Ona predlaže deci da izbegavaju da svoje pametne telefone drže u krevetu sa sobom, kako ne bi završili svoje večeri i započeli dan prevlačenjem. Kada se lično druži, ona predlaže politiku bez telefoniranja. I ona predlaže deinstaliranje aplikacija i deaktiviranje zvukova ili zujanja koji privlače previše pažnje vašeg deteta ka njegovom ili njenom mobilnom uređaju.
Ako problem postane veoma ozbiljan, roditelj može čak razmisliti o oduzimanju pametnog telefona ili postavljanju vremenskih ograničenja za upotrebu, dozvoljavajući samo nekoliko minuta ili sati korišćenja mobilnog telefona dnevno. Bez obzira na to, ako ste vi ili vaše dete rangirani oko 120 na skali nomofobije, sada je pravo vreme da se oslobodite veza vašeg pametnog telefona.
