Tragično je, ali muškarci su u povećanom riziku da skinu košulje tokom leta. Bilo da je to bazen, the плажа, ili gubeći opkladu, kada košulja ode, stižu nesigurnosti. Ali budite sigurni, postoji nekoliko trikova u poslednjem trenutku koje tate mogu koristiti da izgledaju najbolje bez majice. Ove brze popravke možda vam neće pomoći man boobs nestanu, ali mogu učiniti da momak koji je u dobroj formi izgleda mnogo bolje.
„Ako pokazujete neki potencijal, postoji nekoliko trikova koje možete da primenite da biste ga uključili u one prilike bez majice“, rekao je Chris DiVecchio, lični trener očinski. Evo najvažnijih stvari:
Naspavaj se
Spavanje solidnih osam sati može učiniti da izgledate malo trimernije, jer nedostatak sna uzrokuje porast hormona stresa poput kortizola, što zauzvrat čini da vaše telo zadržava vodu. Isto tako, daje vremena mišićnom tkivu da se popravi i izgradi od prošlih treninga, osiguravajući da prethodni napori neće biti zanemareni
„Dobar san pomaže svemu“, kaže trener Robert Herbst. „To će pomoći čoveku da obnovi mišiće koji su možda pokvareni tokom vežbanja i da njegovom licu, koži i celokupnom aspektu da zdrav izgled.
Poop When You Wake Up
Poput dobrog sna, zdravo sedenje sa starim toaletom je efikasan način da se ograniči nadimanje tokom dana. „Dobro pražnjenje creva može smanjiti izbočenje ispod pupka“, kaže Herbst. Važno je napomenuti da je kofein diuretik, tako da dobro ispijana šoljica kafe može mnogo doprineti ranom jutarnjem pražnjenju creva. Srećom, zapravo debelo crevo ugovori tri puta teže tokom prvog sata budnosti, tako da vam možda neće biti potrebna pomoć.
Ne slati se
Dodatno smanjite zadržavanje vode tako što ćete jesti manje natrijuma tokom dana na plaži, savetuju oba stručnjaka. „Smanjivanjem unosa natrijuma, on može 100 posto poboljšati vaš ukupan izgled smanjujući nadimanje i dajući vam zategnutiji i mršaviji izgled“, kaže DiVecchio. Herbst napominje da sve ovo zavisi od ciljeva koje momci pokušavaju da ostvare, a zadržavanje soli i vode bi potencijalno moglo učiniti da izgledaju ogromni - samo ne uvek tamo gde žele. To bi moglo da se povrati - i da vam ode pravo u stomak.
Jedite lakše nego normalno
Pored toga što jedu manje slanu hranu, muškarci bez majice možda žele da izbegnu obilan doručak. „Na dan vašeg događaja jeo bih vrlo lagano. Povremeni post je odličan pristup koji treba razmotriti u ovakvim prilikama“, kaže DiVecchio. The istraživanja na povremeni post je u najboljem slučaju mrlja, i ne ukazuje mnogo osim toga da jedenje kasno uveče nije sjajno. Što se tiče očeva koji moraju da budu oštri za svoju decu, pokvariti se i ogladiti možda nije najbolja opcija. Umesto toga, Herbst preporučuje manje porcije i izbegavanje ugljenih hidrata, odnosno piva.
„Jedan gram ugljenih hidrata vezuje tri grama vode“, kaže on. "Dakle, nije vreme za pijenje piva."
Budite mokri i preplanuli
Bodibilderi koriste ulje i bronzer da bi svom telu dali definisaniji izgled, što može biti i sve sramotno za prosečnog tatu da pribegne — da ne spominjemo, ulje za telo onemogućava vešanje na decu. Međutim, muškarci mogu da iskoriste svoju prirodnu preplanulost, znoj i vodu oko sebe da bi postigli prirodniju verziju ovoga. „Dobar preplanuli ten pomaže da se poboljša vizuelna estetika tela“, DiVekio. Herbst se slaže i to je iskoristio za dobrobit sopstvenog tela na plaži.
„Voda i znoj su uvek sjajan izgled. Kada sam bio spasilac, nikada ne bih koristio peškir kada izlazim iz vode, da bih mogao da se šetam okolo i iskoristim efekat.”
Radite sklekove
Konačno, spustite se i dajte svom telu na plaži dvadeset. Sklekovi, pregibi za biceps i druge vežbe za ruke kao što je podizanje mališana mogu dati pravim mišićima podsticaj tokom dana.
„Kada dižete tegove, glikogen se istiskuje iz mišića jer se sagoreva za energiju i zamenjuje se protokom krvi“, kaže DiVecchio. „Sklekovi i bicepsi u poslednjem trenutku će vam dati toliko željenu pumpu u grudima, ramenima, tricepsima i bicepsima.
Ovi rezultati se mogu održati savijanjem tokom dana, kažu stručnjaci. Ali pokušajte da ne preterujete. Grudi za ples su malo preteške za poneti u dečiji bazen. Ipak, sigurno je bolje od plivanja u majici.
