A bebeloše navike spavanja može biti izuzetno teško rešiti. Dok roditelji razumeju vrednost i lakoću pridržavanja dnevne rutine, bebe tek treba da u potpunosti razumeju šta a dan je. Na kraju krajeva, još uvek se prilagođavaju mesecima provedenim u velikoj vlažnoj tami. Добре вести? Proces teži da bi vremenom postalo lakše (ne računajući četvoromesečnu regresiju sna) jer su bebe uljuljkane redovnošću odmora. Ipak, negde morate da počnete.
ПОВЕЗАН: Kada započeti trening spavanja
Kako uspavati bebu
- Nametnite rano spavanje svake noći. Bebama koje kasnije idu u krevet potrebno je duže da zaspu i više se bude noću. Magično vreme za spavanje je skoro uvek oko 19 ili 20 časova.
- Negovanje rasadnika koji je miran, tih, hladan, ali nije hladan. Neka bude mračno, ali ne previše mračno.
- Održavajte dosledan odlazak na spavanje i smirujuću rutinu koja uključuje toplu kupku, masažu i uspavanku kako biste umirili dete spavati. Konzistentnost stvara udobnost, pa se pobrinite da vaša rutina odlaganja ostane manje-više ista.
- Tipična rutina treba da bude kratka i slatka i da se kreće ka spavaćoj sobi i treba da traje samo 15-20 minuta.
- Dopunite isprobane metode držanja i povijanja sa taktičkim fizičkim kontaktom, u suštini pomažući nemirnom spavanju novorođenčeta oponašanjem senzacija nalik materici.
- Tapšajte ih po leđima dvostrukim otkucajem, kao otkucaj srca. Nemojte to činiti na silu, ali snažno tapšanje im deluje umirujuće i umirujuće, skoro kao fizička smetnja koja im pomaže da zaspe.
- Bilo kakav dodir koji se ponavlja može dovesti do mirnijeg prelaska u san. To može uključivati kružno trljanje glave ili milovanje ušne resice između palca i kažiprsta.
- Neka vaša beba nauči osećaj da zaspi u krevetiću ili kolicima gde će provesti noć, umesto da ih stavljate u njih nakon što zaspi. Na taj način, kada se probude 45 ili 60 minuta kasnije, neće morati da traže pomoć da bi ponovo zaspali.
- Pustite bebu da se sama umiri. Bebe koje mogu samostalno da zaspu bolje će spavati. Često beba može sama da zaspi nakon nekoliko trenutaka tišine, a „vrh prstima“ iscrpljenog roditelja je ono što je zaista probudi.
- Ako ne možete da odolite da ustanete kada se dete noću probudi, proverite ga, ušuškajte ga, zagrlite i poljubite, poželite laku noć i izađite. Ponudite utehu, ali učinite to brzo.
