Nova studija je utvrdila "slatku tačku". spavati trebalo bi da uzimate svaku noć kako biste smanjili rizik od Alchajmerove bolesti i drugih štetnih zdravstvenih ishoda.
Студија, objavljeno u časopisu JAMA Neurology, otkrili su da spavanje manje od šest sati negativno utiče na vaše zdravlje na potencijalno ozbiljne načine. Uz povećanje šansi da dobijete Alchajmerovu bolest, ne spava dovoljno takođe može povećati simptome depresije i često dovodi do dobijanja na težini. Ali takođe je otkrilo da postoji nešto kao što je previše sna.
„Izgleda da postoji prava slatka tačka“, rekla je dr Dženifer Ešton, ABC News glavni medicinski dopisnik i sertifikovani OBGIN. "Ljudi koji su spavali manje od šest sati na PET skeniranju mozga imali su veću stopu ovih moždanih plakova koje smo otkrili u vezi sa Alchajmerovom bolešću."
Možete izložiti svoje zdravlje jednako velikom riziku ako previše spavate, objasnila je Ashton, koja nije bila uključena u studiju.
„Međutim, previše, jednako loše. Devet ili više sati povezanih sa lošim kognitivnim performansama“, rekla je Ešton.
Према студији, најбоља количина од spavati možete dobiti 7-8 sati po noći, ali opšti raspon od 6-9 sati je i dalje ogroman podsticaj za vaše dugoročno mentalno i fizičko zdravlje.
Za studiju, stručnjaci su pogledali podatke od više od 4.000 odraslih osoba prosečne starosti od 71,3 godine u Sjedinjenim Državama, Kanadi, Australiji i Japanu. Учесници су подвргнути позитронској емисионој томографији (ПЕТ) да би се утврдиле „објективне и субјективне мере когнитивне функције“. Студија potvrdili da su „kratko i dugo spavanje povezano sa višestrukim negativnim ishodima po zdravlje, naglašavajući važnost zdravog sna u starenje.”
Zanimljivo je da je pandemija zapravo prouzrokovala da Amerikanci previše spavaju. Према Američka anketa o korišćenju vremena (ATUS), koji je kreirao američki Biro za statistiku rada, prijavili su ljudi stariji od 15 godina spavanje у просеку 9,1 сат дневно (укључујући ноћни сан и дремке) од маја до децембра 2020.
