Razvijanje mentalne čvrstine i otpornosti zahteva preobuku našeg mozga da misli pozitivnije i da promeni sve uklopljene impulse koji otimaju način na koji reagujemo na probleme. U ovoj knjizi, psiholog dr Rik Hanson vodi čitaoce kroz nauku o otpornosti i oslanja se na pozitivnu psihologiju pre nego što postavi 12 osnovnih šatora za povećanje vaše mentalne čvrstine. Ako tražite ljubazan, siguran, inteligentan vodič koji će vam pomoći da izbacite negativne misli, preformulirajte svoj razmišljati i postati manje samokritični — ključni korak ka izgradnji veće mentalne čvrstoće — ovo je odličan Водич.
Ova knjiga je slična gornjoj, ali ima malo više pristupa radnoj svesci. Karen Reivich i Andrew Shatte, obojica treneri otpornosti, razbijaju nauku o mentalnoj izdržljivosti i, koristeći tehnike zasnovane na CBT-u, nude korake koji se mogu preduzeti kako bi pomogli čitaocima da poboljšaju vještinu. Iako neke od korišćenih anegdota možda neće biti korisne svima, snaga knjige dolazi od toga kako autori osnažuju čitaoce da se bore protiv svojih negativnih impulsa i pružaju strategije kako da se oporave. Upitnik na početku knjige pomaže čitaocima da procene svoj nivo otpornosti na pogodak samosvesti i objašnjenja u okviru nude inkrementalne korake za rešavanje problema velikih i mali.
Nisu velike, sveobuhvatne promene koje će nam pomoći da se borimo protiv sagorevanja, steknemo veću kontrolu i izgradimo otpornost i mentalnu čvrstinu. Umesto toga, bivša olimpijka Boni Sent Džon i trener liderstva Alen P. Hejns tvrde da se radi o manjim prilagođavanjima čini njihovu dnevnu rutinu koja može da preusmeri njihov mozak da bolje reaguje na nevolje i pomogne nam svima da radimo i živimo malo pametniji. Ovde oni mapiraju praktične načine za ponovno fokusiranje, resetovanje, preoblikovanje, osvežavanje i obnavljanje, koristeći pristup zasnovan na istraživanju. Ako želite da primenite promene kojima se može upravljati u svom svakodnevnom životu, ovo je vodič za vas.
Tražite zumiraniji pogled na važnost otpornosti? Razmislite o otpornosti: zašto se stvari vraćaju nazad. U njemu autori ispituju sve, od koralnih grebena i članova čikaških bandi do rafinerija nafte i urbanih planira da pruži uvid u to zašto se neki ljudi, industrije i stvorenja vraćaju od teškoća, a drugi to čine не. Ovo uopšte nije knjiga za samopomoć. Mnogo je govora o politici i velikih ideja o održivosti i razvoju. Ali nudi mnogo o tome kako izgleda otpornost u mnogim oblastima. I nudi osećaj kako to izgleda u velikim i malim razmerama.
Šta je Grit? Prema Anđeli Dakvort, hrabrost je „o tome da imate ono što neki istraživači nazivaju „krajnjom brigom“ – cilj do kojeg vam je toliko stalo da organizuje i daje smisao skoro svemu što radite. I hrabrost se čvrsto drži tog cilja. Čak i kada padneš. Čak i kada zeznete. Čak i kada je napredak ka tom cilju zaustavljen ili spor.' Duckworthova nagrađivana knjiga je obavezna lektira za svakoga ko želi da razume zašto neki ne uspevaju, a drugi uspevaju, šta je potrebno da biste ponovo ustali nakon neuspeha i kako su upornost i strast presudni za prevazilaženje prepreke.
Nedostaci se dešavaju. Važno je kako reagujemo na njih. Oslanjajući se na pouke parova u dugotrajnim vezama, pripadnika vojske, izvršnih direktora i članova sveštenstva, Brene Braun razmatra zajedničke karakteristike koje pomažu ljudima da se oporave od neuspeha i postanu otporniji. Ona razbija svoju knjigu u trodelni proces koji naziva obračunom, tutnjavom i revolucijom i zacrtava put bez prečica kako bi pomogla čitaocima da preformulišu neuspehe.
Ovo je knjiga o sportistima. Savetnik i trener mentalnih igara Džim Afremou izlaže mentalne veštine i strategije koje vrhunski igrači koriste da bi postigli najbolje rezultate. Ali lekcije u ponudama, uključujući kontrolu daha za anksioznost, važnost razgovora sa sobom, kako se fokusirati - i fokusirati se na ono što je u vašoj kontroli, moć pozitivnih afirmacija i još mnogo toga — pružaju prozor u to kako sportisti na vrhu svojih igara ostaju mentalno čvrsti i otporni kada se računa.
