Trčanje kolica utiče na formu trčanja prema fizioterapeutu maratoncu Rori O'Salivan

Možda ste se zapitali, dok ste na svom jutarnjem trčanju osvajali nagrade Roditelj dana, da li tih dodatnih 25 funti cvileće, kikoćuće težine u kolicima za džogiranje kvari vašu formu. Ili, ako ste fizioterapeut i „maratonac u 2:44“ Rori O’Saliven.

Nova studija objavljena u Hod i držanje (niste pretplaćeni?) otkriva O’Salivanove nalaze dok prati trkače na stazi u zatvorenom i trče sopstvenim tempom. Polovina njih je koristila kolica, a polovina je trčala solo, i otkrio je da su gurači kolica, u stvari, modifikovali način na koji su trčali. Konkretno, naučeno napred za 6,7 ​​stepeni više, sa smanjenjem „rotacije trupa“ za 1,4 stepena i 2,9 stepeni smanjenje „bočne fleksije trupa“. Dobra vest je da su to male promene koje neće izazvati povredu ili vas pretvoriti u grbavac. rekao je O’Salivan Svet trkača da je trčanje sa svojim detetom „apsolutno bezbedno“.

Kredit: Serge Melki

Ipak, to naginjanje napred i smanjeno kretanje trupa može stvoriti opterećenje na mišićima kuka koje bi trebalo ublažiti nekim osnovnim istezanjem, poput iskoraka i mostova, nakon trčanja. O’Sullivan takođe predlaže trčanje jednom rukom na kolicima, što će donekle smanjiti nagib napred. Ali nemojte se previše znojiti u svojoj formi - među svakodnevnim trkačima,

ne postoji pravi "pravi oblik" za početak - i, dok bi O'Salivan mogao imati brzo maratonsko vreme, dok ne bude mogao da gradi i trči sa potpuno napunjena Batmobil kolica, očevi trkači mogu prihvatiti njegov savet sa rezervom.

[H/T]: Svet trkača