Razumevanje spavanja bebe je dovoljno izazovno bez svih priča o starim ženama i neobaveštenih javnih priča. A ima dosta i jednog i drugog jer, frustrirajuće, laž može naučiti da hoda dok istina još uči da veže cipele. Na sreću, preobilje istraživanja potkopava generacije lažnih tvrdnji, pomažući roditeljima da shvate kako pomoći svojoj deci da mirno spavaju i bezbedno.
Evo pet najboljih delova primljene mudrosti za koje se ispostavilo da, nakon provere činjenica, uopšte nisu mudrost.
MIT: Nikad ne budi bebu koja spava
Ovaj mit pogrešno shvata važnost rasporeda i rutine u treningu spavanja. Stručnjaci za spavanje napominju da, kao i svaki drugi raspored koji pratite, morate uzeti u obzir i vreme početka i vreme zaustavljanja.
„Ne fokusirajte se samo na vreme za spavanje“, kaže centar za spavanje u dečijoj bolnici u Bostonu Pedijatrijska medicinska sestra Dženifer Gingrasfield. „Takođe se fokusirajte na vreme buđenja ujutru. I ne zaboravite vreme početka i završetka spavanja."
flickr / Omer Ziv
Razlog za to je što roditelji imaju tendenciju da svojim bebama to dozvoljavaju spavati mnogo duže nego što je potrebno. Novorođenče treba da spava najviše 20 sati kombinovano u periodu od 24 sata. Sa 6 meseci, gornja granica sna je 13 sati. Kada dete napuni 12 meseci, potrebno je još 30 minuta za to vreme, ukupno 12 i po sati.
Beba koja pređe te ukupne vrednosti, bez stalnog vremena buđenja biće izbačena. To bi moglo značiti više problema da zaspite i ostanete u snu, sledeći put kada roditelji pokušaju da stave dete u krevet.
Gingrasfild to jednostavno kaže: „Da, u redu je probuditi bebu koja spava.
MIT: Uspavanke pomažu bebama da spavaju
Tiha pesma dok stavljate bebu u krevet je nežna tačka dodira u noćnom ritualu odlaska na spavanje. Pojačava ideju o prelasku sa burnog buđenja na vreme mirnog spavanja. Ali pokretanje liste za reprodukciju glockenspiel dok dete odlaže nije najbolja ideja.
Uspavanke mogu pomoći bebi da zaspi tako što će joj obezbediti pospani ritam i prigušiti buku iz okoline. Međutim, svaka pauza ili promena u muzici može izazvati šok i buđenje. Takođe, zavisnost od konzerviranih melodija značiće da muzika postaje neophodnost. To smanjuje sposobnost bebe da razvije veštine koje su im potrebne da se samoumire i uspavaju.
Ako je okruženje zaista glasno, zbog saobraćajne buke ili izgradnje. Čvrsti zid nepromenljivog belog šuma je daleko bolja opcija. Ovo može doći od radija podešenog između stanica, ili još bolje, od zujanja ventilatora za koji se takođe pokazalo da smanjuje rizik od sindroma iznenadne smrti odojčadi (SIDS).
Međutim, ako je moguće, daleko je bolje dozvoliti bebi da zaspi uz prirodne zvuke kuće i porodice. Na taj način mogu da se naviknu na prirodne pozadinske zvuke pečenja posuđa ili prigušene glasove voljenih osoba. Ovo će im omogućiti da prirodno zaspu bez prisiljavanja svih da daju višesatne zavete ćutanja.
flickr / Donnie Ray Jones
MIT: Postoji „najbolja“ metoda treninga spavanja
Roditelji stalno idu u jedna od šest popularnih metoda treninga spavanja, od kojih se većina smatra intervencijama u ponašanju. Ali oglasne table o spavanju beba i društveni mediji stalno se pune roditeljima koji jedni druge nazivaju čudovištima zbog izbora treninga za spavanje.
Samo se svi treba smiriti.
Američko udruženje pedijatara (AAP) u osnovi je priznalo da intervencije u ponašanju kao što su Ferberizacija i postepeno izumiranje ne izazivaju nepotrebni stres ili oštetiti roditeljske priloge. Većina drugih metoda treninga spavanja su varijacije na te teme.
Važan deo nije intervencija u ponašanju koju roditelji biraju, već je izbor treninga spavanja izgrađen oko razumnog i doslednog rasporeda spavanja. Jer, bez obzira da li se roditelj ferberizira ili ide na „Bez suza“, neće biti ništa osim frustrirajućeg neuspjeha koji stisne crijeva ako je vrijeme za spavanje pokretna meta.
MIT: Nosivi monitori zaustavljaju SIDS
Za odrasle, nosiva tehnologija se svakog dana pretvara u marš od 10.000 koraka. Ali za bebe, to može biti sasvim opasno.
Tehnologija koja se može nositi nastavlja da pronalazi mesto u krevetiću. Roditelji mogu da kupe majice sa Bluetooth-om, čarape za bebe i narukvice koje prate otkucaje srca, disanje i kretanje. Ova tehnologija osigurava da su vitalni pokazatelji bebe uvek udaljeni samo jedna aplikacija. To je odlično za sprečavanje konstantnog „Da li moja beba diše?“ strahovi uobičajeni u ranim mesecima. Ali savezne agencije upozoravaju da nosivi uređaji ne mogu smanjiti rizik od SIDS-a, a roditelji vjeruju da mogu stvoriti opasan lažni osjećaj sigurnosti.
Jedini način da se istinski smanji rizik od SIDS-a je prateći AAP smernice. To uključuje držanje deteta u spavaćoj sobi roditelja (ali ne u krevetu) tokom prve godine. Takođe, obezbeđujući prostor za spavanje sa jednostavnom donjom čaršavom koja tesno pristaje i bez dodatnih udobnih ćebadi, jastuka ili plišanih životinja. I konačno, uspavljivanje deteta na leđima.
Ako roditelji poštuju sve ove smernice, zaista nema potrebe za nosivim uređajem, osim za novinom.
flickr / Andrew Malone
MIT: Dremanje nije neophodno
Neki roditelji imaju tendenciju da omalovažavaju važnost spavanja dok dete raste. Ova tendencija se pojačava kako deca razvijaju sposobnost da se verbalno suprotstave ideji da polažu glavu. Da ne pominjemo činjenicu da dremka može postati sve veća neprijatnost tokom dana.
Istina je da će deca konsolidovati svoje dremke. Do 2-godišnjaka će se generalno smanjiti na jutarnje i popodnevno spavanje, mada će neka mala deca čak i da ih konsoliduju na jedno popodnevno spavanje. To ne znači da su dremke manje važne. Теже? Да.
Istraživanja pokazuju da kada mališan spava to smanjuje hormone stresa i omogućava im da se napune. A ukidanje dremke može dovesti do toga da dete postane preumorno, što može dovesti do poteškoća da zaspi noću. Roditelji se podstiču da nastave ponudite spavanje najmanje dok dete ne napuni 3 godine, pa čak i nakon toga.
Najlakši način da osigurate da dete dobije dovoljno sna je da održavate striktan raspored koji je i dalje važan za spavanje čak i u školskim godinama. Ako dete odbija da spava, roditelji se ohrabruju da bar 30 minuta daju svom detetu malo tišine u mračnoj hladnoj sobi svakog dana. Čak i vikendom.
