Faderskapets första riktiga offer är tiden. Vara en bra medarbetare, a god man, och en bra pappa har alla en sak gemensamt: att sätta andra först. Men arbeta långa timmar, tar hand om chefers behov och kunder, visa kärlek och stöd till din partner, ta med barn till evenemang och dyka upp för familjetid ger lite tid för den person som får allt att hända: dig.
Faktum är att pappor är upptagna. "Vi arbetar lika många timmar som någonsin, pendlar lika mycket tid och gör mer när det gäller barnomsorg och arbete runt huset," Scott Behson, professor i management vid Silberman College of Business och författare till The Working Dad's Survival Guide. "Tidshantering är verkligen en utmaning."
De största lektionen du kan lära dig att hjälpa dig att möta utmaningen är att även om du inte kan få allt, kan du få ut det mesta av det du har. Och det är 168 timmar varje vecka. Här är Behsons 10 bästa tidshanteringstips för upptagna pappor.
Prioritera
Tänk på vad det är du vill få ut av din karriär, ditt familjeliv och tid med barn - och ge sedan inget utöver dessa önskemål din onödiga uppmärksamhet eller tid. "Det är okej att säga "nej" till saker som inte överensstämmer med dessa prioriteringar, säger Behson. "Om du vill stödja ditt barns fotbollslag, prioritera att gå på matcher. Du behöver inte säga ja till att vara tränare för att stötta laget.”
Jobba hemifrån vissa dagar
"På ett ökande antal arbetsplatser är de mycket mer öppna för ad hoc-distansarbetsdagar då och då", säger Behson. Och om din chef inte är det, arbeta mot en förhandling – istället för ber om löneförhöjning nästa gång du har en prestationsrecension eller ett stort möte, begär en distansarbetsdag varannan vecka eller vecka eller gå av tidigt på fredagar eller komma in till lunch på onsdagar.
"I samhället finns det förväntningar på mamman som den mer tillgängliga föräldern, men det kan förändras", säger Behson. "Jag hade en kund som hade ett mycket uppmärksammat jobb, men när hans döttrar var små förhandlade han om att han inte behövde komma in förrän en på onsdagar. Han skapade "pappa-dotter". onsdag,’ varje vecka – vilket var ovärderligt för honom och hans förmåga att skapa meningsfull familjetid under veckan.”
Organisera din tid i bitar
Att dela upp din tid i större bitar är bättre än att ta 15 minuter hit eller dit. "Aktiviteter som tilldelas i tidsdelar i våra scheman är mer benägna att hända eftersom vi skyddar den tiden och vi känner oss mer nöjda med dem", säger Behson. Om du vill spendera mer tid med din partner, schemalägg då en dejtkväll en gång i veckan i stället för att spendera 20 eller 30 minuter varje natt på att prata efter middagen. "Även om det är lika lång tid efter att du lagt ihop det känns det mer omfattande att ha allt på en gång."
Försvara familjetid som arbetstid
Om du bestämmer dig för att 18-20 måste vara familjetid, då 6 till 8 pm är familjetid. Acceptera att ett jobbsamtal alltid kan vänta till 8:01. "Få in det i din kalender och behandla ditt livsrelaterade schema som ditt arbetsschema."
Tänk på improduktiv tid suger och eliminera dem
"Om du spenderar 15 timmar i veckan på att titta på varje NFL-match under säsongen, är det förmodligen inte den bästa användningen av tiden.", säger Behson. "Se ett spel per vecka och använd de andra 12 timmarna som vän- eller familjetid." Spendera mycket tid online? Stäng av dina aviseringar. En studie, publicerad i augusti, fann att efter att ha stängt av meddelanden var forskningsdeltagarna mindre distraherade och mer produktiva. Så kolla in dina vänner och familj på Facebook, men engagera dig inte i trollkrig på sociala medier eller titta på din femte filmtrailer för dagen.
Fördubbla aktiviteter
Träningstiden kan vara med barn. Ta en lördag cykeltur med familjen. Det behöver inte alltid vara det ena eller det andra.
Schemalägg i din egen sociala tid
"Min granne är värd för en "Beer Fire" varje gång onsdag natt för grannskapsgubbarna, säger Behson. "Det är en öppen inbjudan varje vecka som vi vet kommer att vara tillgänglig om vi är det." Något som en "ölbrand" eller en torsdag nattträff på den lokala hamburgaren är en timme eller två varje vecka som fungerar som ett stressfritt sätt att få viktig tid med vänner. “Öl eld har varit en livräddare för mig. Jag får lite killtid, vilket är jag saknade innan vi började göra det. Upptagna, arbetande pappor saknar tid med vänner och har social tid. Det finns många ensamma medelålders killar där ute.”
Gör avvägningar
Butiksköpta cupcakes är bra. Gräsmattan finns kvar om du missar en klippning. Det är okej att kasta pengar på vissa problem som att städa huset eller måla däcket om du behöver den tiden. Om du prioriterar och gör ett bra jobb med de viktigaste sakerna är det okej att ge dig själv slö på mindre viktiga saker.
Schemalägg i stillestånd eller ostrukturerad tid
Har varje minut av ditt planerade schema och redovisas kan vara lika stressande som att inte ha några planer och känna sig utom kontroll över ditt schema. Glöm inte att koppla av också. "Schemalägg i ostrukturerad tid - två lediga timmar där du inte har något planerat."
Stäng av tekniken
Teknik kan vara en onödig distraktion inte bara för dig, utan för hela familjen. Gör en regel och håll sedan hela din kull vid den. Gör det till ett icke förhandlingsbart att det finns inga skärmar tillåtna i huset från 6-8 varje kväll. "Det är så du skapar medveten, hanterad familjetid", säger Behson.
