Efter att ha blivit skild, pappor som står inför ensamstående föräldraskap känner sig ofta oförtöjd. Många känner att de har förlorat en lagkamrat i föräldraskapet som kämpar. Andra finner sig själva vara föräldraskap ensam - om än med jämna mellanrum - för första gången. Att förvärra de praktiska problemen är det känslomässiga sammanhanget. Barn är inte alla känslomässigt flyktiga i kölvattnet av en skilsmässa, men många kämpar med det känslomässiga nedfallet. Med tanke på dessa sammansättningsproblem är det inte förvånande det frånskilda pappor blir ofta mycket tillåtande eller leksaksgalen. Men att ge barn vad de vill är annorlunda än att ge barn vad de behöver. Att vara en bra frånskild pappa handlar om att hantera omständigheter för att skapa normalitet samtidigt som man visar upp omtanke och kärlek. Det är oerhört svårt, men genomförbart så länge pappor prioriterar egenvård.
"Pappa måste se till att de tar hand om sig själva om de ska kunna vara den bästa pappan för sina barn", förklarar Dr Mark Borg Jr., psykolog och författare till
"För att barn ska kunna sörja och sörja och flytta in i sina nya liv måste de tro - och se - att deras pappor är okej", säger Borg.
När fäder inte tillåter sig själva att läka skapar det en situation där barn kan ta en vårdande roll, enligt Borg. Det är helt enkelt ohälsosamt för alla inblandade. Och viktigare är att omvårdnaden kanske inte kommer i den form som en pappa kan förvänta sig. Istället för sötma, barn kan agera med störande beteenden i ett försök att distrahera upptagna pappor.
"Ta reda på vad du behöver själv", uppmanar Borg. "Acceptera kärlek och stöd från familjemedlemmar, vänner och kollegor. Släpp inte vad du än gör för att må bra, känna dig älskad, känna dig stärkt och till och med attraktiv så att du kan lägga all din energi på att hjälpa dina barn.”
Naturligtvis är en del av det som gör egenvård så viktigt att det gör att fäder kan återfå sin känslomässiga stabilitet. Det är väldigt viktigt med tanke på att barn trivs med struktur, rutin och konsistens, oavsett om det är känslomässigt eller fysiskt.
Hur man blir en fantastisk frånskild pappa
- Ta tid för egenvård: Att förneka dina egna behov kan få barn att agera som skötare.
- Överkompensera inte: Att försöka göra saker bättre med materiella varor och tillåtelse kan bara förlänga smärtan.
- Var konsekvent med disciplin: Barn vill veta att föräldrar kan lita på att de håller ett stabilt och strukturerat familjeliv.
- Spendera kvalitetstid: Oavsett hur lång tid pappor kan ha med barn är det viktigt att tiden som spenderas är aktiv och interaktiv. Inget passivt tv-tittande eller spelande.
- Omdefiniera familjetraditioner: Vissa traditioner kan vara omöjliga, så det är viktigt för fäder att skapa nya med sina barn.
- Håll det enkelt: Du behöver inte spendera enorma summor pengar på skoj. Ett barn vill bara vara nära sin pappa.
- Håll det civilt: Engagera dig absolut inte i fientligt beteende med en före detta make. Håll konflikter borta från platsen och riv aldrig ner den andra föräldern inför ditt barn.
Enligt Dr. Brie Turns, biträdande professor i äktenskaps- och familjeterapi vid Fuller Theological Seminary, stärks strukturen som en frånskild pappa tillhandahåller av tydliga regler och disciplin. "Det är väldigt lätt för pappor, särskilt de som bara träffar sina barn varannan helg och en vardag, att förmedla att disciplinera sina barn och ge dem konsekvenser", förklarar Turns. "Genom att ge konsekvenser lär fäder sina barn att de också följer reglerna."
Turns noterar dock att konsekvens inte är tillräckligt. Pappor måste också se till att deras relationer har en god dos av nyhet. Det finns fortfarande ett behov av kul. Det sista en pappa vill är att tiden med sitt barn tillbringas i ett strukturellt stabilt men tråkigt hjulspår.
"Spendera kvalitetstid, inte kvantitetstid med dina barn", säger Turns. "Dina barn kommer ihåg att de gick till parkerna, spelade brädor och gick på glassdejter. De kommer inte ihåg att de tittade på film tillsammans eller satt i samma rum med dig när du jobbar."
Viktigt är att ingen av dessa aktiviteter är höga biljetter som en semester till Disney eller shoppingrunda i leksaksbutiker. Och det är verkligen poängen, enligt den certifierade skilsmässocoachen och finansplaneraren Randall R. Tunnbindare. "Eftersom familjelivet med dina barn har förändrats nu måste du skapa nya familjeaktiviteter med dina barn", säger han. Så det finns faktiskt en möjlighet för en pappa att verkligen definiera vad familj är när han är med sina barn. Det är viktigt med tanke på att idén om familjen tidigare kan ha varit giftig före skilsmässan.
Cooper menar att enkla aktiviteter ofta är det bästa sättet att återupprätta vad det innebär att vara en aktiv och sammanbunden familj. "Gå och ha en picknick för dagen. Kanske ta en boll att sparka runt. Skratta, rulla på marken, bli gräsbefläckad och ha det kul”, föreslår han. "Kom ihåg att det är upplevelsen tillsammans som pappa och barn som räknas, inte hur mycket du spenderar."
Ändå, även om det är viktigt för pappa att bygga en ny idé om familjen och hitta en solid identitet, betyder det inte att det är öppen säsong för mammor. Den licensierade äktenskaps- och familjeterapeuten Katie Ziskind förklarar att skilsmässa är ett bra tillfälle för fäder att ta sig över striden.
"Skilskade pappor kan se till att vara lugna även om deras ex blir konfliktfyllda", säger Ziskind. "En pappa kan också vara den som höjer sig över och inte matar elden om en konflikt redan har börjat."
Genom att vara eftertänksam över sina egna behov och noga med vad han säger med sin före detta make kan en pappa finna en känsla av styrka. Att lägga till stabilitet i disciplin och nyhet i leken kommer också att hjälpa en frånskild pappa att bli en bra pappa och vägleda sina barn genom svårigheterna att se deras familj omdefinieras.
