Det enda som är värre än gråt som vuxen måste hantera en annan vuxen gråtande. Medan bebisar och barn som gråter är inte trevligt, det är ofta för att kommunicera ett behov som kan tillfredsställas, och när vuxna gråter finns det inte alltid en enkel lösning. Det finns gott om strategier för vuxna att kontrollera sina egna tårar i stunden, men att försöka få en annan person att göra det medan de är upprörda är bara att be om problem. Ironiskt nog är det effektivare sättet att få en person att sluta gråta att låta dem sluta på egen hand.
"Ge personen lite tid och utrymme att komma förbi känslan", sa psykoterapeuten och författaren Tina Tessina Faderlig. "Om du tror att de verkligen arbetar upp sig själva, fråga några vem, vad, när, varför, var och hur frågor. Det kommer att engagera det rationella sinnet och sakta ner känslorna."
Att gråta på många sätt är ett hälsosamt svar på känslomässigt lidande. Det finns bevis som tårar frisätter oxytocin och andra endorfiner och hjälper till att återställa känslomässig jämvikt när människor är väldigt glada eller väldigt ledsna.
För kvinnor är gråt särskilt följdriktigt på arbetsplatsen, potentiellt av biologiska skäl såväl som sociala. Att gråta runt män sänker deras testosteron, och i en arbetsmiljö där makt kan verka viktigare kan många män reagera på detta som ett hot, forskning föreslår. Som ett resultat kan gråt skada en kvinnas professionella ställning, och det kan vara anledningen till att så många människor försöker sluta fälla tårar. Tänk på att en Google-sökning efter "Hur sluta gråta?" enbart ger över 260 miljoner resultat.
Några praktiska förslag kan räcka för en snabb lösning på individuell nivå. Distraktion och att gå iväg kan hjälpa, så kan djupa andetag, ögonrörelser och blinkande. Avslappnande ansiktsmuskler eller spännande av kroppsmuskler kan också hjälpa till att stoppa tårar i ögonblicket. Men att föreslå samma handlingar för någon som redan är mitt i ett gott gråt kan få dem att känna sig ogiltig och uppröra dem ytterligare, vilket i slutändan förlänger gråten helt och hållet. Även på individnivå är det bästa sättet att sluta gråta på lång sikt genom att kommunicera vad som orsakade det. I förlängningen är det mest effektiva sättet att få en annan person att sluta gråta att låta dem. Visst kan du ställa frågor för att få igång en persons rationella sinne, men det är viktigt att fråga dem om de vill ha en utomståendes åsikt innan de ger den. Det är också viktigt att låta dem veta att det de känner är giltigt.
"Barns gråt är att be vuxna att göra något. Vuxnas gråt är att söka förståelse”, förklarar Tessina.
De flesta vuxna gråter vanligtvis under relativt små mängder tid - mindre än 15 minuter och till och med flytta folk närmare 5-minutersstrecket, forskning föreslår. När en person inte kan sluta gråta på flera timmar kan det vara ett tecken på en underliggande psykisk sjukdom som depression och ett behov av läkarvård. Men för människor som är oroliga, oroliga eller till och med frustrerade av gråtande vuxna i små doser, är det bästa alternativet att lämna gråten ifred.
"Gråt är mest hälsosamt. Det är en känslomässig läkningsprocess. Så tänk på att om du vill få någon att sluta gråta kan det vara ditt problem, inte deras, säger Tessina.
