Rutinmässigt beteendeär en ny serie där vi pratar med killar som framgångsrikt jonglerar företag och karriärer med föräldraskap om rutinerna som håller dem på rätt spår. Först ut, ultralöpare och uthållighetsfreak Dean Karnazes, som har lyckats fostra en son och en dotter samtidigt som han gjorde saker som att springa 50 maraton i 50 stater på 50 dagar (två gånger) och springa ett maraton till Sydpolen. Det finns några saker du kan lära dig av en kille som Karnazes; en livskraftig daglig träningsrutin är inte en av dem.
Vilken tid börjar du svara på mejl på morgonen?
På morgonen? Jag svarar ganska mycket på mejl 24-7. Gör inte alla det?
Hur får du kontakt med ditt barn när du kommer hem från jobbet varje dag?
Jag jobbar hemma så jag har kontakt med dem hela tiden. Det är mer som att de ber mig springa till koppla ifrån med dem ett tag.
Vad är det för barnrelaterade redskap som du inte kan leva utan?
Förr i tiden var det en joggingvagn, men nu är det ett Snapchat-konto. Även om vi bor i samma hushåll, pratar vi ibland mer via sms. Inte mitt föredragna kommunikationssätt, men jag har försökt anpassa mig till hur barn lever nu för tiden (även om jag fortfarande vägrar att använda emojis).
Hur många gånger i veckan kommer du hem på middag och lagar du mat någon gång?
Mitt reseschema är obscent. Därför kan vi bara äta tillsammans som en familj ett par gånger i veckan. Jag lagar mat till dem hela tiden, även om jag är en riktigt hälsosam ätare och vägrar att sänka mina normer. Så det slutar med att de äter en andra middag, av "pappa ej godkänd" mat.
Hur mycket motion får du under en given vecka och vilken typ? Jag är i ett konstant tillstånd av träning. En bra dag gillar jag att slå ut ett maraton innan frukost. Jag sätter mig aldrig. Hela mitt kontor är inrett i midjenivå och jag skriver och mejlar allt medan jag står upp och studsar runt på tårna. Jag har en pull-up och dip bar på mitt kontor, en sit-up matt och TRX upphängningsremmar. Under hela dagen cyklar jag igenom uppsättningar av pull-ups, armhävningar, dips, sit-ups och en TRX-rutin som är en rövkicker. Sedan, på eftermiddagen, gillar jag att gå en kortare, snabbare löprunda, kanske 10 mil, men i en takt som brinner. Så ja, jag tränar en hel del under veckan.
“En bra dag gillar jag att slå ut ett maraton innan frukost”
Vad är det längsta du någonsin har lekt med ditt barn utan att titta på din telefon?
Jag är ganska bra på att stänga av saker. Jag vägrar att vara fånge till en mobiltelefon. En vän sa en gång till mig: "Du, du går miste om den digitala revolutionen." Och jag sköt tillbaka, "Dude, du går miste om liv.” När jag är med mina barn är enheter avstängda (eller åtminstone försätts i tyst läge).
Hur ofta reser du i jobbet och ser du fram emot det eller fruktar det?
Jag har varit på alla 7 kontinenter, två gånger om. Ibland lever jag ur en resväska i veckor eller månader åt gången. Visst, det kan vara ansträngande. Men jag älskar det jag gör så det känns inte som "jobb" alls. Jag skulle inte byta ut mitt liv mot någonting, trots det nästan nonstop reseschemat. Mina barn har gynnats av dessa resor. De har sett alla 50 amerikanska stater (jag sprang en gång 50 maraton, i 50 stater, på 50 dagar), Kanada, Europa flera gånger, Sydamerika och Australien. På många sätt gav resan en bättre utbildning än ett traditionellt gammalt klassrum.
Vad är ditt val när du behöver arbetsrelaterad inspiration? Jag lyssnar på ljudböcker. Jag har några hundra i min spellista och när jag behöver inspiration dyker jag ner i en ny bok (medan jag springer, förstås).
Vad är ditt mål när du behöver stänga av din hjärna helt?
Jag kan inte stänga av min hjärna helt. Jag är grek, vi är tänkare. Det är vad vi gör.
Hur är ditt närvarorekord på ditt barns evenemang/spel?
Jag har gjort de som betyder något. Jag tror att de uppskattar det faktum att jag inte är en "fotbollspappa" som skäller order mot tränaren och skriker mot domarna. Närhelst det finns ett spel eller en händelse som är viktig för mina barn, gör jag det till en poäng att vara där. Det är bra för oss båda.
Vilken är ditt barns favoritbok just nu?
Min dotter läser Draklöparen just nu och njuter verkligen av det. Min son är ingen stor läsare. Han läser antingen utdrag eller Cliff Notes. Han avslutade precis, Att döda en Mockingbird, men jag är inte säker på att Cliff Notes kvalificerar sig för att faktiskt läsa en bok.
Vilken är ditt barns favoritleksak just nu?
Mina barn är lite äldre. Just nu gräver de vidare Google Cardboard. Det är en fattig mans version av virtuell verklighet, men upplevelsen är otroligt realistisk för något som gjorts ur en kartong.
Lär dig mer om hur Karnazes klarar av att springa maraton på samma sätt som de flesta människor borstar tänderna, kolla in hans New York Times bestseller, Körning: 26.2 Berättelser om blåsor och lycka.
