American College of Sports Medicine rekommenderar vuxna får minst 150 minuters måttlig intensitet träning varje vecka. Och ändå rekommenderar School of Parenting Hard Knocks att de bryr sig om sina egna jäkla saker. Tillåt forskare vid Loughborough University att medla med en ny studie som upptäckte att träna på helger är mycket bättre än ingenting.
flickr / xpgomes11
De studie, publicerad i tidskriften JAMA internmedicin, följde 63 000 personer 40 år och äldre i England och Skottland i 9 år. Nästan 40 000 rapporterade att de inte tränade alls och 14 200 sa att de tränade men inte uppfyllde riktlinjerna för fysisk aktivitet (eftersom du inte kan jaga ditt barn 150 timmar i veckan). Cirka 2 300 personer kvalificerade sig som "helgkrigare", eller personer som fick tillräckligt med träning på två dagar. Dessutom fanns det ytterligare 7 000 som krossade det på 3 dagar - helgkrigare om du så vill.
Under studiens gång dog 8 800 deltagare (från hjärtsjukdomar, cancer och andra faktorer … inte från att de studerats) och det användes för att mäta effekten av måttlig träning. Jämfört med en majoritet av människor som inte tränade, var dessa helgkrigare 40 procent mindre benägna att göra det dör i hjärt-kärlsjukdom, 2o procent mindre risk att dö i cancer och 30 procent mindre risk att dö övergripande. Det är en studie, men det är bra som någon anledning att ta lite mer tid för din hälsa och dig själv. Jo det, och fotbollssäsongen är över.
[H/T] Mashbar
