Adam Hanley gillade inte går till kyrkan växa upp. Uppvuxen metodist i söder, Hanley, nu forskningsprofessor vid University of Utah, kibblade med skriften och prästen och hans föräldrar, som blev så trötta på frågorna att de valde att förse sin son med olika svarar. De gav honom Mindfulnessens mirakel av den vietnamesiska munken Thich Nhat Hanh, en bok om buddhistiska och mindfulness läror populära bland människor som tydligt minns var de var när de hittade Jerry Garcia död.
Den tunna boken är i grunden ett välskrivet förslag om att vi kollektivt ska ägna mer uppmärksamhet åt vad vi gör och försöka ta glädje av det. Det är förstås en förenkling, men inte mycket av en. Och det är också lättare sagt än gjort. Tänk på det här ögonblicket: Du är socialt distanserad och det oro kring coronaviruset dansar arm i arm med de små irritationsmomenten som kommer av att vara omsluten med fruar, barn, hundar och till och med dig själv. Att vara närvarande är svårt att sälja.
Då är du där, diska, känna det varma vattnet och de släta konturerna och välbekanta chipsen av familjens rätter, och det är okej för en sekund. Det är där Adam Hanley kommer in.
Redan 2014 tog Hanley sin doktorsexamen vid Florida State University - inte precis världens huvudstad of mindfulness — vilket innebar att han hade tillgång till ett livskunskapslabb som bland annat innehöll ett handfat. Han tittade på diskbänken och tänkte på sin mormor, som skulle tillbringa familjesammankomster med att diska och ha en idé om ett experiment. Hanley randomiserade två grupper av collegebarn och hade till hälften läst Thich Nhat Hanhs instruktioner för uppmärksam diskning medan de andra läste enkla, mekaniska instruktioner.
Efter eleverna diskade, medlemmar i gruppen som hade läst mindfulness-lärdomar rapporterade att de hade en bättre upplevelse, en glädjefull upplevelse och hade tappat koll på tiden. Hanley, en skeptiker, blev chockad. "Ingen tittar verkligen på informell mindfulnessövning", säger han. "Det är föreskrivet och inbäddat i olika terapeutiska metoder, men jag blev ärligt talat förvånad över att vi hittade något. Interventionen var otroligt kort. Det var hårt lysrörsbelysning. Men folk fick en rejäl humörstöt ändå.”
"Klockan är mest intressant," tillägger Hanley. "Tidskänsla är väldigt kopplat till självkänsla. Folk som var medvetna överskattade hur länge de gjorde något som de rapporterade vara trevligt.
Vad läste folk som gjorde en syssla till en källa till lycka? Här är Thich Nhat Hanh på att diska.
Det finns två sätt att diska. Den första är att diska för att få ren disk och den andra är att diska för att diska.… Medan du diskar disken man ska bara diska, vilket innebär att man när man diskar bör vara helt medveten om att man diskar maträtter…. Att jag står där och diskar dessa skålar är en underbar verklighet. Jag är helt mig själv, följer mitt andetag, medveten om min närvaro och medveten om mina tankar och handlingar. Det finns inget sätt att jag kan kastas omkring tanklöst som en flaska som smälls här och där på vågorna.
Bra skrivande. Bra idéer. Inte komplicerat.
Så vad har en person som är besatt av berättigad ångest och ett handfat fullt med smutsad disk att göra? Tja, disken. Men inom det finns ett val och en möjlighet - ett sätt att förvandla en syssla till en handling av medveten självöverseende. Det finns en möjlighet att inte vara flaskan.
Som sagt, det är viss disciplin inblandad.
"Det är roligt", säger Hanley. "Jag tänker på den här studien varje gång jag diskar och jag följer vanligtvis inte instruktionerna direkt. Jag sätter på musik för att den ger mig ett ögonblick och ingen stör mig. Det är mitt maträttskraftfält. Utanför vårt fönster kan vi se foten av Wasatch Range. Det är trevligt och tvålen luktar gott..."
Hanley spårar av. Diskstudien är något han gjorde när han var student - ett trevligt men avlägset minne. Han arbetar med större saker nu och hjälper patienter att återhämta sig genom användning av förkirurgiska mindfulness-interventioner. Men det är trevligt att tänka på diskstudien och munken och den banala nuets djupgående möjlighet. Det är skönt att tänka på att diska för att diska.
