Vaggvisor, typ vitt brus, fungerar eftersom bebisar inte är dräktade i ett sammetslent, ljudisolerat mörker. Insidan av en gravid kvinna är mer som ett privat rum på en yacht där en fest går ner: Det är bullrigt, trångt och det finns gott om gungande och svajande. En bebis sover och tröstas bäst i liknande dynamiska miljöer. När en vaggvisa, sjungen med en välbekant röst, är ihop med svepning och gungande, det seglar barnen rätt att sova. Faktum är att vaggvisor är så effektiva att forskning har visat att deras användning på neonatala intensivvårdsavdelningar hjälper till att sömna, mata och till och med läka. Desto större anledning att veta hur man optimerar sin kraft.
Den vaggvisa forskningen gjordes av Louis & Lucille Armstrongs musikterapiprogram vid Mount Sinai Beth Israel. De baserade sin studie på sin användning av "sångers sånger" som har en djup kulturell, familjär eller personlig betydelse för ett barns föräldrar. "Vi tar den musiken och vi skapar en vaggvisa genom att ta en specifik rytmisk mätare och hitta den rätt räckvidd för föräldern”, förklarar musikterapeut och klinisk chef för programmet John Mondanaro. Det kan vara traditionella tidlösa låtar, eller avgjort moderna, förklarar han. "En släktsång kan vara något som föräldrarna binder samman över. Det kan vara pop. Vi har gjort Guns n’ Roses.”
Lyckligtvis kräver inte korrekt vaggvisateknik att en förälder låter något som John Legend eller (Axl Rose) för den delen. "Många föräldrar tror inte att de faktiskt kan sjunga eller skapa", säger Mondanaro. "Men vi arbetar med dem som terapeuter för att skapa vaggvisor som är anpassade för deras barn." Tricket är inne ha en koppling till sången och ge den den lugnande mätaren och melodin som gör att en vaggvisa fungerar.
Det betyder att föräldrar som blev förälskade i Metallicas "Enter Sandman" bara behöver göra ett par ändringar för att göra den ännu mer lämplig som en vaggvisa för sin bebis, främst av enkelhet. "På det sättet är musiken inte överväldigande för barnet", säger Montanaro. Han föreslår att föräldrar fokuserar på en refräng eller ett melodiskt motiv i låten som tillåter upprepning för att skapa en "mantraliknande vaggvisa."
Hur man sjunger en vaggvisa
- Håll vaggvisan enkel genom att använda repetitiva ord och melodier som sjungs i en mjuk ton.
- Kombinera vaggvisan med gungande eller jiggling för att ge mer av en livmoderliknande upplevelse.
- Gör vaggvisan till den sista delen av en konsekvent nattlig ritual.
- Sluta sjunga innan ett barn sover helt för att se till att det inte utvecklas till en sömnförening.
Han föreslår också att du ändrar låtens meter till 3/4 eller 6/8 tid för en klassisk vaggvisa rytm. För de som inte är musikaliskt lagda, 3/4 tid kommer att vara bekant från valser, räknat "Ett-två-tre, Ett två tre." Många barnsånger har redan denna rytm som gör att de rullar och svänger kvalitet.
"Det blir väldigt enkelt även för föräldrar som inte är musikaliska att ha det här stycket som de skapade för sitt spädbarn", säger Mondanaro.
Men det är också viktigt att veta när man ska stoppa låten. Om en bebis somnar när du sjunger, kommer de sannolikt att vakna när du har slutat, förklarar sjuksköterskan Maile Moore från Sleep Center på Boston Children's Hospital. "Om barnet somnar till en vaggvisa och mitt i natten vaknar till tystnad kan det verkligen kasta av sig ett barn", säger hon.
Den bästa idén är att låta vaggvisan vara slutet på en nattlig ritual. Gör sången konsekvent och sjung den tills barnet bara är dåsig och inte helt sover. "Se bara till att det inte blir en sömnförening så att de inte är beroende av det för att somna", förklarar Moore. Det beror på att en förälder kan hamna i en fälla där varje gång barnet vaknar behöver de låten för att somna om igen. Och det finns noll föräldrar som vill sjunga vaggvisor klockan 03.00.
"Att höra en förälders röst och höra låten är lugnande", säger Moore. "Det kan vara en stor del av rutinen som de sista stegen till läggdags."
